作者chiao999 (chiao)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举姿势改进建议 附影片
时间Sat Dec 25 00:26:37 2021
Hi 请求资深重训朋友给些建议
请问这样硬举姿势应该还行吗
有那里可以做修正吗?
我主要提醒自己下背打直 注意呼吸 上举前腿後拉紧 上背保持张力
谢谢各位!
一般硬举
https://youtu.be/igWIC-DDVP0
Sumo
https://youtu.be/xqbP0xa1gR0
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 37.228.207.183 (爱尔兰)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1640363199.A.852.html
1F：→ DEAKUNE: 私人影片无法观看喔 12/25 00:28
※ 编辑: chiao999 (37.228.207.183 爱尔兰), 12/25/2021 00:37:57
2F：推 sumarai: 启动第一下那个顿有点吓到，感觉很危险 12/25 00:36
3F：推 cuiudshaos: 看了好痛... 12/25 00:37
4F：→ aa08175: 你的下背没事吗@@？ 12/25 00:37
5F：推 acggyy: 背没收 12/25 00:40
6F：→ chiao999: 我下背是不会酸 之前是看江凯杰影片学的 12/25 00:42
7F：推 morgankhs: 下背 12/25 00:52
8F：推 dl4ulxo: 感觉风险偏高。 12/25 01:00
9F：推 x747: 记得提肋 这个江应该有教 12/25 01:01
10F：推 kuninaka: 看起来不像硬举 12/25 01:06
11F：推 bloodlemon: 背部感觉没挺直这样ok吗？ 12/25 01:10
12F：推 malouflage: Pull the slack out! 12/25 01:12
13F：推 moo810515: 建议你请个教练吧... 12/25 01:18
14F：嘘 imsphzzz: 为什麽不请教练 12/25 01:19
15F：推 peterchou: 业余分析 背部没有张力就拉了 12/25 01:24
16F：→ chiao999: 再看一下影片 我重心太靠前 没收扩背 没提肋 12/25 01:30
17F：→ chiao999: 一没注意 姿势有跑掉 谢谢各位 12/25 01:36
18F：推 rick6304: 架上硬举应该是最被低估的动作之一 12/25 01:37
19F：→ final1120: 先从木棍开始调动作 12/25 01:49
20F：→ imsphzzz: 重点是髋铰链吧 12/25 01:53
21F：→ imsphzzz: 完全没用到髋铰链，拜托请教练 12/25 01:53
23F：→ korzen: 我个人看感觉是臀腿的参与太少 几乎快要是练早安了XD 12/25 01:56
24F：推 tsubasam4a1: 都靠下背再拖 迟早出问题 12/25 02:14
25F：→ jior: 不要用挫的啊！！！ 12/25 02:16
26F：→ stamen: 建议打掉重练，找个好教练吧，点太多了讲不完.. 12/25 02:37
27F：→ chiao999: 没错 我前面有先蹲举 腿有点没力了 髋关节铰链也要改进 12/25 02:39
28F：→ imsphzzz: 不是腿没力，是你不会硬举的动作 12/25 02:51
29F：→ imsphzzz: 不找教练，用线上的真的没办法改进 12/25 02:52
30F：→ chiao999: 谁都可以当教练.有没有长期举过大重量且都没受伤 我才信 12/25 03:28
31F：推 Ethan45: 点开sumo 干 别再乱拉了啦 直接用下背在拉 12/25 03:47
32F：推 Ethan45: 看江影片？ 他最好是这样教的啦 动作差太多了吧 12/25 03:49
33F：推 smho: 启动慢慢来可以吗，不要想硬拽，你这样让背都松了，很容易 12/25 04:13
34F：→ smho: 受伤，手臂是没有出力的。 12/25 04:13
35F：嘘 socool0714: 啥都看不到 12/25 07:50
36F：嘘 Royalwarrior: po文又设私人影片，给鬼看喔 12/25 08:11
37F：→ hydelarclove: 有受伤过就不会是可信赖的教练吗？反过来想，就是 12/25 09:14
38F：→ hydelarclove: 受伤过才会知道怎麽样可能出问题 12/25 09:14
39F：嘘 kuninaka: 没有谁都可以当教练... 12/25 09:33
40F：→ kuninaka: 你太小看人家了 你练的也很烂 12/25 09:33
41F：→ licklabium: 怎麽私人影片大家都看得到? 12/25 10:26
42F：嘘 hearmeroar: 有够烂 复健科最爱你这种 12/25 10:54
43F：→ iamoldtwo: ☺ 12/25 11:13
44F：→ iansong: 看不到 12/25 11:13
45F：→ crimsonmaple: 的确是谁都可以当教练， 12/25 11:50
46F：→ crimsonmaple: 但我不信你无法分辨或者感受哪个才是符合你需求的教 12/25 11:50
47F：→ crimsonmaple: 练。 12/25 11:50
48F：→ crimsonmaple: 没受伤才能当你教练， 12/25 11:50
49F：→ crimsonmaple: 那投资没失败过才能当财经分析师吗？ 12/25 11:50
50F：→ crimsonmaple: 人就是要失败後， 12/25 11:50
51F：→ crimsonmaple: 思考分析过自己不足才去改进， 12/25 11:50
52F：→ crimsonmaple: 一个人都不受伤不代表练对， 12/25 11:50
53F：→ crimsonmaple: 只可能他的身体素质天生神力 12/25 11:50
55F：→ aa08175: 你可以简单看一下盖伊的动作跟你的动作差异在哪里，应该 12/25 11:58
56F：→ aa08175: 蛮一目了然的 12/25 11:58
57F：→ aa08175: 腿就算没力也不会变成你那个动作 12/25 11:59
58F：嘘 Trippinglove: 影片看不到R 12/25 12:00
59F：→ MiniCaT20: 健身房一堆男生都这样练还沾沾自喜拉很重我也是看不懂. 12/25 12:35
60F：→ MiniCaT20: . 12/25 12:35
61F：→ imsphzzz: 你高兴就好喔 12/25 12:51
62F：→ bulls: 要怎麽样才能看到影片啊！ 12/25 13:13
63F：→ aa08175: 影片昨天晚上还有看到 12/25 14:38
64F：嘘 foxs9: 问到答案之後锁影片蛮没品的 12/25 15:27
65F：嘘 john042051: 私人影片 12/25 17:15
66F：嘘 weselyong: 影片又关掉？ 12/25 18:10
67F：嘘 Dino60128: 嘘谁都可以当教练 12/25 18:55
68F：嘘 ga77506650: 不给看影片是要怎麽确定大家说的 12/25 19:27
69F：嘘 azure27014: 回文态度就是不想被指教啊 还关影片 12/26 01:24
70F：嘘 socool0714: 补一下私人影片讨教 12/26 08:48
71F：→ sttarmbcb390: 那麽烂又那麽呛 比较像来踢馆的 12/26 19:29
72F：→ sttarmbcb390: 楼上C大虽然原PO很呛 但若能硬举300又不会受伤不可 12/26 19:32
73F：→ sttarmbcb390: 能只靠身体素质 他有说是大重量不受伤 12/26 19:32