作者asdfzxcv0003 (九面肥宅)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於卧推屁股飞起来的问题
时间Fri Dec 17 16:17:50 2021
手机发文排版乱抱歉
各位乡民好～
想请大家看看这样卧推姿势是否正确。
有查了相关资料 说屁股没贴容易造成腰椎伤害之类的问题，但我在推完发觉腰好像没什
麽问题? 而且我觉得我这样身体会绷的比较紧 比较好出力的感觉。
但一般平常我没推那麽重时 屁股是可以贴起来的 但相对拱起来就觉得杠子好像离胸部比
较远? 比较难发力。
但用这种屁股飞起来的方式推 就觉得能推比较重，而且出杠比较轻松，还是说我这样其
实就是拱到腰 然後稍微带到胸椎? 进而觉得杠子比较近的错觉
以下是影片
https://youtu.be/EtlyVbD3E0M
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.75.243.145 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1639729072.A.BD5.html
1F：→ RuMeowMeow: 等你哪天吃到下背 直接休息好一阵子 12/17 16:25
2F：→ RuMeowMeow: 不过我看影片你应该会先把肋骨砸断 12/17 16:26
3F：→ RuMeowMeow: 但还是老话一句 没要比赛的话爱怎麽推就怎麽推 12/17 16:27
4F：→ sumton: 这样推比较轻松的原因很简单，因为你可以吃到腿的力量 12/17 16:32
5F：→ sumton: 如果屁股是完全放死在椅子上，腿几乎是0作用 12/17 16:36
6F：→ sumton: 另外，的确是有屁股完全飞起来的练法 12/17 16:39
7F：→ youGG: 柔软度不足又想要借力，降重吧 12/17 16:39
8F：→ sumton: 但通常是玩健力的比较会去练这种辅助 12/17 16:41
9F：推 youGG: 健力卧推姿势从一开始就会预备好了，全身的张力不会中途改 12/17 16:58
10F：→ youGG: 变 12/17 16:58
11F：推 theservant: 很好，屁股有线的概念嘛。 12/17 17:00
12F：嘘 jeff007: 这习惯很不好，会不小心推太重很不方便 12/17 17:07
13F：→ jior: 基本上就是靠下半身在推，没有完全使用到胸背，可能你太在 12/17 17:18
14F：→ jior: 意脚踩或是张力片肚子偏下半身，没做在胸椎 12/17 17:18
15F：推 ms19889120: 我在BENCH上飞~ 12/17 17:20
16F：推 line6sorrow: 与内文无关，拜托自己一个人卧推要有护杠 12/17 17:28
17F：→ line6sorrow: 每年国内外都会有好几个被杠铃断头往生的 12/17 17:28
18F：→ line6sorrow: 不要铁齿，没护杠宁可推哑铃 12/17 17:28
19F：推 heavenbeyond: 我没记错的话，健工这一片是45磅，楼主上了四片就有 12/17 17:48
20F：→ heavenbeyond: 180磅约82公斤。重量已经不轻了，请保重。。。 12/17 17:48
21F：→ FlynnZhang: 再推重一点整个人都会在天上飞 12/17 18:19
22F：→ john042051: 好刺激 12/17 18:40
23F：推 dakkk: yt都写100kg了 12/17 19:18
24F：→ dakkk: 就是用脚蹬的力量借力 代表这是极限重量了 12/17 19:20
25F：推 Wunpus: 我屁股也会飞起来 我只是推到一半想开干就会这样 12/17 21:15
26F：→ yaki: 这要看你自己 练卧推到底重视什麽 数字(重量)？ 12/17 22:17
27F：→ yaki: 还是姿势正确性 你靠身体反弹这麽大力起来 右肩背都开掉了 12/17 22:19
28F：推 EstGealach: 这比较像用弹的 腿驱动不会还没碰胸下半身就发力了 12/17 22:40
29F：推 JustWinslow: 你练完胸确定会酸?? XD 12/18 00:31
30F：推 Taiwannapa1: 中轴稳定 四肢发力 12/18 01:54
31F：推 supahotfire: 互杠+1 12/18 12:37
32F：推 audi1005: 最好有护杠+1 100KG有点毛 12/18 14:34
33F：推 GOPOL: 正常 用脚借力 练健力很常这样 但是比赛不允许 12/18 16:37
34F：→ GOPOL: 只是我强烈建议一定要有护杠 ........我曾经恍神差点GG 12/18 16:37
35F：→ GOPOL: 比赛可以用脚借力 但是屁股不能离开 12/18 16:39
36F：推 wengcony115: 我猜原po大概也不知道自己在练什麽吧XD 12/18 17:20
37F：→ a0510111: 是要追求数字还是有感？ 12/18 18:32
38F：→ a0510111: 我感觉这样不如降重专心感受胸部发力可能比较有效…… 12/18 18:32
39F：推 foxs9: 这在练啥@@ 12/18 19:40
40F：推 Tomsen: 就腿发力阿 12/18 19:43
41F：→ iamoldtwo: ☺ 12/18 20:29
42F：推 for333333: 飞起来了怎麽可能救命阿我不要 12/18 21:08
43F：推 faechai5566: 这是下背帮忙扛一波了吧 以前为了追求重量 也曾经这 12/18 23:43
44F：→ faechai5566: 样试过 後来被wg的巡场教练看到 说这样容易伤到背 就 12/18 23:43
45F：→ faechai5566: 改掉这坏习惯了 12/18 23:43
46F：推 ppc: 嘴角失守XD 12/19 01:30
47F：推 gLid3: 自己练到这程度很棒啊 请个健力教练调整再升级 12/19 11:42