作者Abre (2)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 各部位练完会酸多久 ?
时间Wed Dec 15 21:38:52 2021
好啦我知道这是很看个人的问题
但很好奇各位巨巨大约各部位会酸几天
像我
背 ：通常最快消，大约 1 天
胸 ：通常 3~4 天
腿 ：至少 3 天，不酸但没恢复的感觉可以持续到 5 天
手肩：约 1~2 天
腹 ：最慢，至少 4 天 练完几天打喷嚏都会肚子痛的要命
好奇各位状况
有愿意分享的吗
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1F：推 halulu: 最多一天… 12/15 21:42
2F：推 audi1005: 觉得是看操的程度与休息状况 同部位有时1天 有时3天才好 12/15 21:44
3F：推 burza: 都是一天，除了腿，腿练完都好紧两三天.. 12/15 21:50
4F：推 STi2011: 睡起来就没感觉 但让人随便压肌肉都快往生 12/15 22:07
5F：推 halulu: 我跟楼上差不多… 12/15 22:27
6F：→ loom0et0bust: 做的时候带足底屈或脚掌做出出力的感觉 12/15 22:36
7F：→ loom0et0bust: 错文-.- 12/15 22:36
8F：→ titch: 腿三天 但是如果有请人放松能减短 12/15 23:18
9F：推 swlimk: 跟你一模一样耶 12/15 23:35
10F：推 AnanP: 腿大概两三题天，其他部位都没感觉欸 12/16 00:15
11F：推 tiwnd: 腿二到三天，其他都一天 12/16 01:17
12F：推 faechai5566: 胸背至少都两天 腿的话三天以上 不过後来有跟wg教练 12/16 05:38
13F：→ faechai5566: 学了一些筋膜放松的方式 练完慢跑完再照着做 可以缩 12/16 05:38
14F：→ faechai5566: 短到两天就不痛 12/16 05:38
15F：→ aladi: 以为隔天 有部分事隔两天 12/16 09:47
16F：→ iamoldtwo: ☺ 12/16 09:54
17F：推 leechenchen: 腿可以酸一个星期以上.. 12/16 11:57
18F：→ kuninaka: 两到三天 12/16 12:09
19F：推 deathwomen: 差不多，所以刚开始练时，会想说难道这辈子都酸痛吗 12/16 12:12
20F：推 v2266514: 只有腿特别久，其他都一天以内 12/16 12:19
21F：推 creepy: 如果一周六练 真的有这一辈子都在酸痛中度过的感觉 12/16 12:56
22F：→ creepy: 每天换不同的地方在酸痛.. XDD 12/16 12:56
23F：推 Hubosa: 大概两三天吧，腿持续比较久，不过你算的好仔细喔 12/16 13:23
24F：→ kenhiro5566: 胸背手都1~2天 腿大概3天 12/16 13:32
25F：推 hcw1: 腿恢复期真的比较久，有可能是每天都用到 12/16 13:56
26F：推 yy810516: 背1天胸2天肩1天腿4天 12/16 15:13
27F：推 hotsauce1111: 每个人年纪、训练强度、恢复能力都不同，若大多数人 12/16 15:18
28F：→ hotsauce1111: 说一两天，那你不是就恢复太慢，问题可能你强度相 12/16 15:18
29F：→ hotsauce1111: 对很强所以恢复慢，问这个真的没意义，不如专注在如 12/16 15:18
30F：→ hotsauce1111: 何能维持长期的训练，练久了自己就会知道每天的训练 12/16 15:18
31F：→ hotsauce1111: 菜单及强度要如何安排了。 12/16 15:18
32F：推 t81511270: 腿从一个星期 进步到 3天 12/16 15:57
33F：→ t81511270: 上半身就2天左右 如果第二天感觉怪怪的就状态不好 12/16 15:58
34F：推 Zacctui: 2~3天 12/16 16:07
35F：→ botnet: 你有放松吗？ 12/16 17:00
36F：推 terryisbest: 这问题根本就不太好回答,诚如楼上hotsauce所言便是。 12/16 20:11
37F：→ terryisbest: 不过我发现同样是大重量,胸来的比背和手肩恢复的快 12/16 20:15
38F：→ terryisbest: 估计有其他人情况与我不同 12/16 20:16
39F：推 BrowningZen: 有好好热身跟拉筋一天就好了 12/16 21:06
40F：推 ngub123: 人家开头就说是好奇问了… 12/17 02:21
41F：推 hotsauce1111: 我也知道他说好奇问，难道我不能表达这个比较偏向 12/17 07:34
42F：→ hotsauce1111: 自身问题，问这个比较没意义吗？ 12/17 07:34
43F：→ diabolica: 两天差不多 12/19 23:27
44F：推 jgoodman: 看是什麽菜单 力量的话不太酸 肌肥大大概酸两天 12/22 20:09