作者embarrasser (小哲)
看板MuscleBeach
标题[情报] 瘦子增肌的讨论社团
时间Mon May 31 13:59:25 2021
https://i.imgur.com/8Y7yK7d.jpg
本人是瘦子
自己健身快半年了
要持之以恒非常难
想找一个瘦子增肌社团
想要来分享现况以及讨论
或互相监督以及分享经验
都找不到类似的社团
於是跟朋友创一个fb 的社团
欢迎瘦子门加入，一起变胖
fb瘦子增肌/健身交流社团
https://www.facebook.com/groups/692346018004506
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.138.72.248 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1622440767.A.E60.html
※ 编辑: embarrasser (223.138.72.248 台湾), 05/31/2021 14:02:00
1F：→ acegikmp: 大家好我是卓叔 05/31 14:46
2F：推 control2452: 楼上推文有声音 05/31 14:50
3F：→ j2585366: 这里是瘦子增肌的百科全书 05/31 14:54
4F：推 gbear: 卓叔那个语调听了很舒服 05/31 15:06
5F：→ FarkU: 如果看到听到支语不会高潮，那知乎微信抖音微博有一堆讲增 05/31 15:21
6F：→ FarkU: 重的，当然包含卓叔啦！ 05/31 15:21
7F：推 e446582284: 卓叔他那体态变化是真的猛 05/31 15:24
8F：推 MJSP: 瘦子苦练又狂吃，还是难长肉 05/31 18:57
9F：→ embarrasser: 瘦子增肌真的很难 05/31 19:03
10F：推 r66: 瘦子4不4都有种错觉? "我已经吃很多了" 05/31 19:23
11F：推 e446582284: 瘦子吃胖本来就难，这个真的是胖子永远不能理解的 05/31 19:28
12F：推 sumarai: 看过超瘦的朋友去日本後胖了，淀粉+淀粉的威力 05/31 19:31
13F：推 say29217074: 瘦子练了两年变瘦胖子 哭啊 05/31 19:41
14F：→ johnny94: 卓叔粉报到XD 05/31 20:05
15F：推 OROCHI97: 可惜俊宇练了半年看起来还是很薄 05/31 20:10
16F：推 s1973620315: 可是俊宇 体重多满多的欸 05/31 20:17
17F：推 s9209122222: 疫情期间没运动，食量变小，瘦了 1kg 05/31 20:33
18F：推 NTUEESucks: 瘦子要硬塞当然会胖 问题是没那麽多时间吃啊== 05/31 20:54
19F：推 givemeahug: 重点是瘦子胃小塞多了胃会出问题 05/31 20:56
20F：推 ovoOu0: 每天按时写作业是关键，同学没伴一起写的，就独自做传统手 05/31 21:09
21F：→ ovoOu0: 艺吧 05/31 21:09
22F：推 aggressorX: 哪里难 有没有练吃不吃的问题而已 05/31 21:32
23F：推 jj840917: 卓叔增重XD 05/31 23:01
24F：推 rock0414: 瘦子增重的百科全书 05/31 23:15
25F：推 foxs9: 看过很多说吃不胖的瘦子 ...几乎都挑食 05/31 23:19
26F：推 burza: 小弟前年54，练了两年现在70..谢谢半年马上瘦到63. 05/31 23:48
27F：→ burza: 吃太多只会拉肚子，很麻烦 05/31 23:49
28F：推 aa24225085: 很多瘦的其实都吃很乾净，再来就是本身吃够少1500卡一 06/01 00:02
29F：→ aa24225085: 天，然後想增吃到1800就说吃很多这样 06/01 00:02
30F：推 aassddasd: 瘦子吃胖哪有想像中简单，吃太多还会拉肚子 反而更瘦！ 06/01 00:34
31F：推 aassddasd: 有时候吃一吃不知道为什麽就消化不良，真的那麽容易增 06/01 00:36
32F：→ aassddasd: 重的话，原本还会是瘦子了吗.... 06/01 00:36
33F：推 NTUEESucks: 本人一餐可吃掉35oz牛排 再加上中间喝的饮料、玉米浓 06/01 01:23
34F：→ NTUEESucks: 汤等 够多了吧 上面说瘦子小鸟胃的 蛮想听听您们胃口 06/01 01:23
35F：→ NTUEESucks: 多大 06/01 01:23
36F：推 ademgu: 一餐吃掉必胜客双层美式腊肠买大送大加一瓶可乐，我是胖子 06/01 01:38
37F：推 iamkim: 一楼笑死真的自带声音啦XD 06/01 04:16
38F：→ iamkim: 我也是胃口小增肌困难的瘦子QQ 06/01 04:16
39F：推 newstyle: 瘦子增肌就是不用管体脂，狂吃狂练就是了 06/01 04:50
40F：推 FarkU: 吃的太乾净绝对是阻碍，谁也扛不住吃大量的水煮无调味。 06/01 05:29
41F：推 e446582284: 瘦子不用去比一餐吃多少，而是要有计划的少量超多餐 06/01 07:49
42F：→ arue: 狂吃一堆仍不易胖，有可能是肠胃吸收不好，不排斥中医可以去 06/01 08:00
43F：→ arue: 调整体质一下，个人n年前之前不胖，中等身材，但在中医眼中 06/01 08:01
44F：→ arue: 是「虚胖」，说我肠胃吸收有问题好的营养不易吸收，调整过後 06/01 08:01
45F：→ arue: 以前一些应该是营养有问题的小毛病，像是头发、指甲状况等， 06/01 08:01
46F：→ arue: 虽然现在还是有感觉自己运动训练成效比一般人差一点 06/01 08:01
47F：推 drinkmywater: 其实我看不太懂推文 有一类的瘦子怎麽吃都体脂低 那 06/01 08:11
48F：→ drinkmywater: 你吃乾净的意义在哪.... 我学长50几公斤 练到现在70 06/01 08:11
49F：→ drinkmywater: 几 不管怎麽吃体脂都10-12 也不做有氧一天三杯乳清 06/01 08:11
50F：→ drinkmywater: 外加超高热量饮食还是练上来了 我个人59到71 也是 06/01 08:11
51F：→ drinkmywater: 靠一天5餐 肠胃不好那叫有病 有病要先处理吧 不是 06/01 08:11
52F：→ drinkmywater: 健下去你肠胃就会好 06/01 08:12
53F：推 OROCHI97: 吃乾净又不是只为了体脂，天天麦当劳就算不会胖，那天 06/01 08:18
54F：→ OROCHI97: 也可能吃到中风吧 06/01 08:18
55F：→ OROCHI97: 吃乾净对身体负担就少啦，多少文明病是因为高糖高钠造 06/01 08:19
56F：→ OROCHI97: 成的，不是吃不胖就无敌呀 06/01 08:20
57F：推 FarkU: 主要还是要看目的，大家都知道吃的乾净无负担，但很容易就 06/01 09:17
58F：→ FarkU: 饱也是事实。很容易饱在减脂期是一件好事，但在增肌期就不 06/01 09:17
59F：→ FarkU: 一定是。你吃不够吸收的量不够就是上不去，这是很科学的问 06/01 09:17
60F：→ FarkU: 题。长期的高糖高钠导致文明病是事实，但短期几个月就担心 06/01 09:17
61F：→ FarkU: 这段时间的饮食会导致日後的文明病，似乎就有点矫枉过正， 06/01 09:17
62F：→ FarkU: 就像某些人认为现在吃米饭就日後一定会得糖尿病一样。 06/01 09:17
63F：推 gigigaga747: 增肌还是要吃乾净吧！大幅度拉高碳水不等於脂肪也 06/01 09:38
64F：→ gigigaga747: 要拉到高^_^ 06/01 09:38
65F：推 curtis7248: 重点是该改善身体消化吸收的能力跟认识食物的营养素/ 06/01 10:58
66F：→ curtis7248: 热量 用一些高热量密度的食物取代低热量密度的食物 06/01 10:58
67F：推 XDXDXD8022: 卓叔赞 06/01 11:25
68F：推 e446582284: 有些人体脂怎麽吃都低是天生基因，不是能训练出来的 06/01 11:30
69F：推 xxxx5566: 伯父他不爱 06/01 12:39
70F：推 Mx1720: 卓叔有声音 06/01 12:53
71F：→ aa06697: 瘦子增肌难（X）消化差增肌难（O） 瘦子但消化好没有很难 06/01 12:57
72F：→ aa06697: 增肌啊 就你吃太少而已 06/01 12:57
73F：推 ssabjm: 卓叔的影片不错看 06/01 13:31
74F：嘘 a55665203031: 范老师好帅 ：） 06/01 15:24
75F：推 saints665: 没有吃不胖只有吃不够 06/01 15:42
76F：推 dreamerokada: 看过一堆瘦子自称吃很多的zzz 单餐吃很多，然後一 06/01 15:52
77F：→ dreamerokada: 天就那一餐 最好会增重啦。 我每天至少4-5万起 餐与 06/01 15:52
78F：→ dreamerokada: 餐中间还要喝乳清 吃鸡胸肉 06/01 15:52
79F：推 dreamerokada: 看到有人在比单餐就知道又遇到这种我吃很多啊但我吃 06/01 15:55
80F：→ dreamerokada: 不胖 06/01 15:55
81F：推 NTUEESucks: 比单餐 = 一天只吃那一餐 逻辑死亡 06/01 16:04
82F：推 foxs9: 消化系统问题请去看医生 06/01 16:13
83F：→ parkson1: 吃很多又不乾净的真瘦子请看顶着啤酒肚的瘦子大叔 06/01 16:20
84F：推 yuechen: 每天4-5万起是啥? 06/01 17:44
85F：推 OROCHI97: 我猜4-5餐，ㄨ跟ㄘ在隔壁 06/01 19:13
86F：推 e446582284: 不是4-5万大卡吗？ 06/01 19:16
87F：推 stu00160: 卓叔的影片的确不错看 不藏私 教练很有趣 06/01 21:55
88F：推 KY1998: 范师傅很有喜感 06/01 23:47
89F：推 lolikung: 看推文脑袋就开始有卓叔的声音了 06/02 00:26
90F：推 dreamerokada: 餐啦 我打错字了 （抱歉 06/02 16:29
91F：推 terryisbest: 我也是从170/60增重到170/70的瘦子 06/11 01:07
92F：推 aynydy: 老了就变胖了 本来180/60 随着年纪就....... 06/15 20:04