作者finals (^^)
看板MuscleBeach
标题[问题] 弹力绳如何练到大腿(深蹲或硬举)
时间Thu May 27 21:51:15 2021
如题
因为该死的疫情 只能在家加减练冏
只好去买弹力绳来练 胸和背还OK
但是弹力绳如何练到大腿(深蹲或硬举)?
非常困扰啊
请巨巨给予建议 感恩~~
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1F：推 creepy: 单脚深蹲 高脚杯深蹲 罗马尼亚硬举 05/27 21:58
2F：→ j2585366: 就用脚踩着，手握弹力带呀 05/27 21:59
3F：推 tengsan: 徒手固定半蹲姿势前後左右四个方向都走个几步，你会发现 05/27 22:13
4F：→ tengsan: 根本不需要重量 05/27 22:14
5F：推 D85: 深蹲就套後颈 双脚踩圈的内侧 05/27 22:16
7F：推 s84629: 用翘臀圈深蹲啊 05/27 22:32
8F：→ ezdoesit: 美国壮熊为你示范 05/27 22:34
13F：推 KY1998: 保加利亚+弹力带，保证力竭 05/27 23:24
14F：推 skykenny611: 水管很多教学~去年一堆人拍~找一下不难吧 05/28 00:05
16F：推 storyk49240: 不知道你平时蹲多少 不然很推徒手单脚蹲 05/28 02:38
17F：→ s9209122222: 这种变动阻力的超难练…… 05/28 07:02
18F：推 Freezebreeze: 手枪蹲 05/28 07:51
19F：推 tommyfly: 买根棒子 05/28 08:02
20F：推 licklabium: 我弹力带总共超过二百磅，做跨步蹲，还是强度不够… 05/28 08:27
21F：推 Iversonshao: 单腿rdl 弹力带绑前面拉 向心会很累 05/28 08:50
22F：→ ezdoesit: 楼楼上，可以做保加利亚分腿蹲，不用负太重就很吃力。 05/28 10:06
23F：推 FarkU: 想想你的吃力是否是用力模式的改变多增加了不稳定平衡。 05/28 12:39
24F：→ ezdoesit: 不稳可以是一个原因，但可以靠扶墙壁或其他东西改善。 05/28 13:04
25F：→ ezdoesit: 主因则是原本全身体重由2脚支撑，现仅1脚独撑。 05/28 13:05
26F：→ ezdoesit: 另一个主因则是动作本身，杠铃双腿蹲不只吃股四头。 05/28 13:07
27F：→ ezdoesit: 分腿蹲则很吃股四头，而且还比较不吃下背。 05/28 13:08
28F：推 Mbappe10: 变动阻力还可以训练协调我觉得不错 05/28 19:35
29F：推 basslin0913: 抓跳四个八呼，跳完再跳四个八呼 05/28 21:01
30F：→ akai0928: 认真请问楼上什麽是八呼 05/29 00:14
31F：推 basslin0913: 当兵时了1234223432344234方法，以此列推XD 05/29 06:13
32F：→ basslin0913: 总之就是当兵干部操阿兵哥讲的词汇 05/29 06:15
33F：→ Jaden: 交换蹲跳？ 06/06 00:04
34F：→ Jaden: 交互蹲跳啦～ 06/06 00:04