※ 引述《jojoRush ()》之铭言： : 上礼拜卧推完（练得时候没特别感觉），回家睡个午觉以後发现双手内旋跟外旋都会痛 ， : 但是拿筷子等是没问题 : 隔天马上挂号复健科，医生按了几个位置说他觉得应该不是，可能就是手腕尺侧的肌肉 有 : 受伤 : 目前已经休养一个礼拜，我转门把等动作是不会痛，但是内旋跟外旋到极限还是会有痛 感 : 想问一下这一定是TFCC吗？ : 请问有受过类似伤的大大能分享经验吗？ 看有人休养两周以後可以用轻重量恢复训练 ， : 另外拉得动作用拉力带可以继续练吗？ 分享个容易被忽略的原因是「身体在旋转」，而这个力量可能使手臂的筋膜(肌肉)紧绷， 以致於在动作中产生不适感。 以下分享个例子： 学员主述卧推痛右手，轻的时候不会，随着重量愈来愈重就会诱发不适感。 我对他的评估身体旋转能力有左右明显的落差，根据经验因此我针对这件事情下手。 (已获得使用同意) https://imgur.com/bh2IpGR https://imgur.com/GBNPOBC 如果你看得懂就看罗！看不懂也没关系。我只是想表达就光这样的一点旋转差异都能使一 个人的卧推或肩推，从痛变不痛。而为什麽我当下没有把他丢回治疗端？ 是因为如果真的很痛手掌撑地板应该也会痛，所以我不觉得这是受伤， 而只是动作控制问题。 至於是身体惯性向哪边转就会痛哪只手这就没有一定了。因为我都遇过...... 怎麽处理和训练就是另外一回事了，毕竟身体旋转和手腕痛可能只是结果， 这真的要看到人才会知道怎样安排训练。 不过给各位一些建议就是不要只练一些双足、双臂对称性的动作，因为这些动作中假设你 的身体很失衡就可能用某些地方在解决这个失衡，你没察觉地长时间练下来可能愈来愈歪 ，不小心就痛起来了。 训练是为了让我们更了解自己的身体，希望各位都能远离疼痛。(大拇指) P.S. 我是会转介的。不要认为为什麽有疼痛我还不放手啊......我真的只是加些训练他 就好了。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.28.36.59 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1618563247.A.83F.html ※ 编辑: p78533578 (110.28.36.59 台湾), 04/16/2021 17:00:07 ※ 编辑: p78533578 (116.89.140.227 台湾), 04/16/2021 20:01:11 ※ 编辑: p78533578 (110.28.36.59 台湾), 04/16/2021 20:14:08