作者tinysun (饭和蛋的火焰之舞)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲训练的奥秘？
时间Wed Apr 14 16:03:36 2021
一直想跟大家分享并且讨论这个问题
我在健身房前後也超过十年了 始终都没有进入深蹲跟硬举的动作里面 自己身材偏瘦总觉得那些动作我不可能会做
年纪渐渐长了之後发现有一些小毛病在身上 包括有一点点的尿失禁 夜晚也会有频尿的问题
在因缘际会之下开始了深蹲跟硬举
也慢慢使用腹式呼吸
身体发生了非常微妙的变化 之前有些许的尿失禁完全不见了 夜晚频尿也改善了很多 从小的过敏性鼻炎也几乎好了八成以上
想请问版上的强者 深蹲是有何微妙的道理 改善身体这麽多的毛病呢？？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 116.89.139.24 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1618387418.A.A14.html
1F：→ stephenliu: 深蹲救地球不是开玩笑的 04/14 16:08
2F：→ burnsy0018: 我练会深蹲後考试都考一百分了呢 04/14 16:20
3F：→ gigi030507: 深蹲是动作之王不是随便说说的 04/14 16:21
4F：→ gigi030507: 我练深蹲以後 天天一柱擎天到天亮。 04/14 16:21
5F：推 FarkU: 自从我练深蹲硬举後，我每天都等着看不练的人留什麽废言。 04/14 16:56
6F：→ em4: 深蹲时候不会漏尿吗 04/14 17:12
7F：→ sl9800998: 蹲得越低脚就越麻 04/14 17:13
8F：推 GTX9080: 深蹲救地球 04/14 17:21
9F：推 george1218: 我们练的不是深蹲，是用脚把地球举起来 04/14 17:23
10F：推 jeff0801: 运动能改善很多身体状况 04/14 19:07
11F：推 storyk49240: 不是我在深蹲 而是地球在深蹲我 04/14 19:08
12F：推 offcola: 深蹲配合呼吸可以很好的训练骨盆底肌 大概4这样 04/14 19:10
13F：推 s9209122222: 那为什麽我还是会有残尿？ 04/14 19:35
14F：→ s9209122222: 鼻子照样过敏 04/14 19:35
15F：→ s9209122222: 还是容易被尿意给吵醒 04/14 19:36
16F：推 s9209122222: PS. 尿完会残留一些是因为以前某天尻尻过度突然像抽 04/14 19:41
17F：→ s9209122222: 筋很痛，从此就这样了 04/14 19:41
18F：→ heavenbeyond: 那深蹲有让你交到女友吗？ 04/14 19:48
19F：推 h1242890: 扛的越重，越不容易起来 04/14 20:13
20F：推 TheoEpstein: 俗话说得好，蹲的越久，脚越麻。 04/14 20:17
21F：推 zz25678606: 乾 我也是深蹲或硬举大重量的 隔天 有时候会蛋蛋疼 靠 04/14 20:19
22F：→ zz25678606: 这是为什麽 04/14 20:19
23F：→ zz25678606: 哭夭 回错篇 乾 04/14 20:19
24F：→ terryisbest: 快被楼上笑死 04/14 20:49
25F：推 jaylee: 深蹲偶尔会感觉摄护腺代偿 会不会是这样锻链到XDD 04/14 23:46
26F：推 v64kiu78: 蹲的越低 脚就越酸 04/15 01:07
27F：推 creepy: 练深蹲 40岁以後早上又会陈伯了 很夸张 04/15 02:35
28F：推 faechai5566: 应该是骨盆肌明显变强了吧 我刚开始上world gym教练 04/15 07:44
29F：→ faechai5566: 课 教练也都是教呼吸 核心出力先学会做任何动作都会 04/15 07:44
30F：→ faechai5566: 很顺畅 我自己也是开始健身後改善鼻塞的问题 04/15 07:45
31F：推 wenshin: 自己的感觉是学会呼吸跟稳定核心後，改善很多 04/15 13:00
32F：推 carava: 照样过敏 04/15 20:02
33F：推 ritt: 深蹲很有用 大肌群 多关节 一次可训练多处肌肉 04/15 22:37
34F：推 h520194: 能治过敏！？ 那我也要开始练了 嘻嘻 04/16 10:18
35F：推 dragon00031: 有吗 一样过敏啊=.= 04/16 10:30
36F：→ acegikmp: 蹲了十几年过敏还是没好转，看来是我蹲下去的表情不对 04/16 13:42
37F：→ Moirae: 信仰够的话 蹲一蹲台湾就不缺水缺电了 04/16 15:32
38F：推 o22543: 蹲得越远跳得更高 04/17 20:08
39F：推 beams156: 为啥我深蹲还是一样便秘!? 04/18 14:05
40F：推 CatWong: 1F XD 04/19 16:23