※ 引述《freelance978 (公平与客观)》之铭言： : 女生重训的改变确实会比男生少 : 女生缺乏男性贺尔蒙，很难长肌肉 : 无法像男生可以靠长年堆肉掩盖先天比例差。 : 台面上练得好的女选手，几乎都是天生骨架比例好＋是天生脂肪堆积位置正确，再搭配一 : 点肌肉。所以有时看到练了半年的女学员，身形比练五年的女教练好，完全是资质碾压， : 短短半年青出於蓝的情形在男生圈很难看到。 : 但女选手为了鼓励女会员买课，会洗脑女会员只要肯努力，你也办得到的正向积极观念， : 事实上你的基因早已决定了七八成。 : ※ 引述《sea130281 (都显示帐号要昵称干嘛)》之铭言： : : 版上一篇女生问肚子的 : : 底下留言PO了他女性朋友的照片说只游泳不重训 : : 视觉上看起来比原PO有重训的以大众审美观来说好看多了 : : 是不是女生重训如果是为了外在的话CP值贞的低阿? : : 大众对女性的审美标准，其实只要体重不要太高，其实即便是完全没锻链过都好看诶 : : 女生练重训以对外表的追求似乎CP值远远比不上有氧 嗨大家好，想要来跟大家讨论『女生重训CP值是不是很低?』这样的事。 看了一下回文，大家的观点都是女性做重量训练对於身材变好的性价比。无可厚非大部分 的人，运动的目标的是想要拥有更好的身材，然而好身材这件事已经没有秘密了，在板上 可以找到很多相关的资料，帮大家结论一下： 『好身材来自於良好的生活习惯与运动习惯』 - 而女生重训CP值是不是很低? 我的答案是否定的。 能让身材变好最棒的运动绝对是重量训练，肌肉的增加来自训练量、营养与休息，一个好 的重量训练的内容绝对是能比其他运动在同样的时间内有更棒的训练效益。 然而关於运动这件事最棒的就是： 不论你做什麽、怎麽做，它都会是正报酬，投资自己绝对是划算的。 大家要记得一件事： 有动＞没动 君不见坊间很多神奇的教练，总是有着神奇的上课方式却有源源不绝的学生是有道理的。 如果你是个没有运动习惯的人，只要开始有在运动你就会有改变，但这件事是有幂次效应 的，其实就是大家说的新手甜蜜期。越後期你做什麽、怎麽做就会相对重要许多。 - 而关於习惯养成我的观点会是： 习惯之所以重要的原因，不是因为可以让你得到更好的结果（虽然确实有效），而是让你 可以改变对自身的信念。 当你相信自己是个喜欢运动有良好生活习惯的人，你在面对生活中的选择时就会去选择你 相信的身份认同，像是下班很累到底要回家滑手机看剧还是去健身房。 其实上面已经有板友提出相关的看法，运动应该跟投资一样，要看的不是短期的输赢，而 是长期的结果。我总是希望学生能在课余自主训练，时间会不断前进，很难有人会一直跟 着我运动一辈子，但我希望在很多年後他们还是能继续运动，并且从中获得乐趣建立起 『良好的生活习惯与运动习惯』 - 如果你是个还没有稳定运动习惯的人，可以去我的IG首页下载我的课表，是免费的！ 这份课表不用任何的器材，动作的设计非常的友善，且是经过设计的，只要照着做都会有 我想要你训练到的效果。就算你是有些训练经验的朋友也可以试看看，一些朋友给我的回 馈还是觉得强度很够喔。 -- https://www.instagram.com/takastaystrong/ https://www.facebook.com/TAKAStayStrong/ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.160.23.206 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1615961800.A.C53.html ※ 编辑: cdob (101.10.31.55 台湾), 03/17/2021 16:14:27