作者b127699315 (b127699315)
看板MuscleBeach
标题[问题] 高碳与低碳间隔天数安排
时间Wed Mar 17 00:42:16 2021
请问高碳与低碳是否要连续呢
高碳 高碳 低碳 低碳
高碳 低碳 高碳 低碳
上面两种情境那种安排效果会比较好
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1F：→ steven183: 看你当天训练的部位吧 03/17 00:50
2F：→ b127699315: 先排除训练部位因素 03/17 01:11
3F：推 FarkU: 高高低低低低低，我高碳日一定排在两个连续的休息日，第一 03/17 06:37
4F：→ FarkU: 天高碳可以当作欺骗日，第二天高碳就要很乾净的高碳中蛋白 03/17 06:37
5F：→ FarkU: 极低脂，连续五天的训练日低碳可以把糖原最大程度的消耗。 03/17 06:37
6F：→ FarkU: 适用个人，仅供参考~ 03/17 06:37
7F：推 kagf: 问一下F大，一周五天，低碳是60g碳水以下吗？（最近都抓在40 03/17 10:29
8F：→ kagf: g）！ 03/17 10:30
9F：→ kagf: 低碳高脂摄取时，嘴里的酮味是否会较快出现？中高碳日，反而 03/17 10:31
10F：→ kagf: 都在空腹11-12小时中间出现 03/17 10:31
11F：推 FarkU: 碳循环有很多版本，有的蛋白质固定，有的热量固定，有的蛋 03/17 11:18
12F：→ FarkU: 白质吃很多，有的脂肪吃很多，所以具体要摄取多少碳水还是 03/17 11:18
13F：→ FarkU: 看你要跑哪种版本，再依照公式去做加加减减。 03/17 11:18
14F：→ FarkU: 像版主威力的碳循环，油就不用吃太多，可是蛋白质塞到爆， 03/17 11:21
15F：→ FarkU: 我跑的经验就不会有什麽酮味。 03/17 11:21
16F：→ kagf: 嗯，所以酮味明显 也有可能是因为低碳日 油脂摄取拉高的关系 03/17 11:33
17F：→ kagf: ！我蛋白质量都固定 03/17 11:33
18F：推 MK47: 酮味是啥？正常有那麽容易进入酮体？ 03/18 23:45
19F：推 cadol: 好奇酮味是什麽+1 03/19 04:21
20F：推 FarkU: 跑一次生酮饮食就快速知道什麽是酮味。 03/19 07:55