作者ro123eo (sforza)
看板MuscleBeach
标题[问题] 拉力带使用时机
时间Tue Jan 19 19:49:59 2021
一直以来都有听过两派说法
有人认为用拉力带做背的各种动作会让前臂成长比较缓慢
应该让前臂去适应你做的重量 最後几组没力再上拉力带
另一派人是全程练背都使用拉力带 毕竟主要目的是练背而不是前臂
不然背部大肌群还没疲劳还要等小肌群跟上才能练到背
真要练前臂再额外拉出来练
小弟目前主要是都用第二种
平常在莴苣练背会先用单杠 哑铃划船 再接几种不同机械式器材做大重量
前臂是放在肩二三头日才练 但成长幅度确实比较低
是因为我的身体不适合用第二种的方法吗?
应该用第一种让前臂更多参与才能成长吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.36.25.20 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1611057003.A.33F.html
1F：嘘 Domtoretto: 跟用枪时机一样 先把准则念出来 01/19 20:18
2F：→ ahadears: 拔草测风向 01/19 20:26
3F：→ r66: 爽就好 01/19 20:27
4F：→ newstyle: 感受度比较重要 01/19 20:30
5F：推 Sam60232: 我偏好第一 手指抓不住就上拉力带了 01/19 20:52
6F：推 ghostforever: 练力量 功能 或有健力举重类似比赛需求 第一种应较 01/19 21:13
7F：→ ghostforever: 好 01/19 21:13
9F：→ r0ck123: 问蒸蛋哥 01/19 21:41
10F：推 halulu: 抓不住才用 顺便练握力 01/19 21:49
11F：推 cccone: 我是第一种的，抓不住才用拉力带 01/19 22:14
12F：→ ckHuang: 自己测试看看就知道啦，别人也说不准 01/19 22:14
13F：推 magneto5566: 看个人吧，有些就不想练前臂 01/19 22:56
14F：推 w6010946: 有戴感受度有差 所以我是2 前臂再另外独立练 01/19 23:24
15F：推 Ethan45: 没用拉力带会长茧 还会破掉也是很麻烦 01/20 00:42
17F：→ adaplant: 不要再相信用拉力带不长茧这种传说了 01/20 01:43
18F：推 smellyder: 健身就不要怕长茧了 01/20 13:53
最近练背应该会改用第一种方法试试看 谢谢各位
※ 编辑: ro123eo (114.36.25.20 台湾), 01/20/2021 14:43:07
19F：推 bruce99915: 如你所说应该是看目的吧,我自己也是第二种,练背就纯练 01/20 20:46
20F：→ bruce99915: 背,前臂让其他器材去练 01/20 20:46
21F：推 ccl007: 高兴就好了 我说真的 不然山姆伯伯是完全不用拉力带就用的 01/20 21:03
22F：→ ccl007: 可是职业举重选手除非要比赛前几个月 不然几乎都有用 01/20 21:04
23F：推 noomlluf72: 我是都没在用，当作顺便训练前臂，因为我不会特地练XD 01/21 00:44
24F：→ noomlluf72: 在莴苣看大部分男生都用第一种，女生都用第二种，因为 01/21 00:44
25F：→ noomlluf72: 我们握力比较小^^ 01/21 00:44
26F：推 j1932041: 我是自由重量才上拉力带，器材不上 01/21 15:18
27F：→ j1932041: 前臂腿日练 01/21 15:18
28F：推 ga624641: 2+1, 然後用拉力带一样会长茧 01/22 21:11