之前准备报考证照时，从版上爬了很多心得文， 自己考过想说可以用比较的方式来分享这两家的一些差异。 网页排版版本： https://www.gazispace.com/note/nasm-ace-comparison-1 ■ 前言 私人教练的四大证照机构是 ACSM、NSCA、NASM、ACE， 本文分享个人先前考取 NASM-CPT 跟 ACE-CPT 的自学经验。 ※ CPT = certified personal trainer，认证私人教练 先讲重点，如果要自学的话，要有基本的英文阅读能力， 有些机构有提供中文试题，不过碰到翻译不顺的话会很崩溃； 两家的证照都是先取得 CPR+AED 证照，就可以考正式考试， 考试分数通过门槛就可以取得证书（certificate）； 学习资源（教材、小考等等）其实都是非必要完成。 不过这两家的私人教练证照都有美国 NCCA （National Commission for Certifying Agencies，国家认证机构委员会）的认证， 虽然可以透过线上自学，但正式的认证考试一定要有官方监考， 且考题具有一定的监别度。 注：这两张证照在全美报考的及格率依据网路资料都在 50% 多， 　　台湾比较常见的是 ACE 培训机构，其课程宣传的及格率大概是 80% 左右。 接下来说心得。就我个人来说，一个健身教练的技能可以分成几个领域： ●运动指导：体适能评估、动作学习、体适能训练、功能性训练、矫正训练、…… ●运动表现：专项训练、运动营养、…… ●健康管理：风险评估、特殊族群指导、体重管理、饮食建议、…… ●行为改变：指导学员愿意开始好的习惯并坚持下去。 ●生涯发展：包含法律、商业方面相关技能。 --- ■第五类领域：生涯发展 教练本职学能的前四类领域我之後可能会另外写一篇来介绍这两家的差异， 现在先拿生涯发展层面来谈： NASM 是第二十章： 发展私人教练业务（Developing a Successful Personal Training Business） ACE 则是第 17、18 章： 法律指南与职业责任（Legal Guidelines and Professional Responsibilities） 私人教练业务基础（Personal-Training Business Fundamentals） 我们做个简单的比较，两家的课本各别来看： NASM 是 20 个章节 698 页（含附录索引）， 第 20 章从 550 页到 569 页，共 20 页。 ACE 是 18 个章节 809 页（含附录索引）， 17、18 章从 638、672 页开始到 709 页结束，共 72 页。 可以看出 NASM 相对於 ACE 来得精链，专注在教练的本职学能上； ACE 则不论商务或是法律都比 NASM 来得丰富。 此外 ACE 课本共三本，除了主课本以外， 还有一本 309 页的运动科学基础（Essentials of Exercise Science） 跟一本练习本（Study Companion）。 注：本文比较基准为 NASM 第六版课本与 ACE 第五版课本， 　　ACE 於 2020 年已改版为第六版。 补充第六版与第五版比较： https://www.gazispace.com/note/ace-cpt-6th-edition --- ■学习系统与考试资源 先讲大家比较在意的考试资源，以报名课程内含的学习系统来说， NASM Guided Study 有 16 个 Section，主内容是 10 个 Module，含： 8 个小考，10 到 20 不等，限时 20 分钟 1 个期中考（Midterm），60 题，限时 60 分钟 2 个模拟考（Practice Exam），各 120 题，限时 120 分钟 1 个期末考（Final），120 题，限时 120 分钟 正式的认证考试也是两小时完成 120 题。 --- ACE Plus Study Program 分为 27 个 Lesson，含： 20 个小考（Quiz），10 到 30 题不等 2 个模拟考（Practice Test），各 60 题 正式的认证考试是三小时完成 150 题。 --- NASM 的题库优点是每次都随机出题，所以你可以一直刷它的小考， 题目、选项的顺序甚至题目本身都会不一样。 个人是觉得一直刷考题刷到自己小考能拿满分就够认证考试了。 ACE 的小考则都是固定的，写完只能单纯复习用， 不过优点是 ACE 的小考会提供详解和出处，可参考以下示例： 问题：Which of the following is NOT a common manifestation of atherosclerosis? Heart attack Arrhythmias Angina Stroke 答：Arrhythmia 说明：Atherosclerosis is the underlying cause of cerebral and peripheral vascular diseases. Manifestations of atherosclerosis include angina, heart attack, stroke, and intermittent claudication. 出处：ACE Personal Trainer Manual, 5th ed., p. 516 --- 而在学习系统部份， NASM Guided Study 有 16 个 Section，主内容是 10 个 Module， 打开课程时会要你选择开课日期，有官方预定进度。 而主要的 Module 把课本章节按照内容以及重要程度重新编排，方便理解。 而且如前述，NASM 有期中考跟期末考， 所以重要的摆前面，期中考会先复习一次，期末考整合在一起再考一次， 就线上课程来说很棒的编排。 每个 Module 内容大概如下： 教学影片（Lecture Video）：没什麽诚意，就是真人念稿。 动作资料库（Exercise Library）：跟课本没有完全重合， 而且 NASM 编排的动作本来就有些一般人不会熟悉的， 算是不错的术科参考。 在 Section 13 的 Personal Training Resources 里面 还有教学影片资料库（Cueing Video Library）。 练习活动（Activity）：互动式网页，帮忙抓重点。 问题讨论（Discussion Question）： 有每周进度，个人觉得是课程最难的地方，会有助教评分， 要对教材理解到一定程度才能拿高分。 补充问题讨论范例： https://www.gazispace.com/note/nasm-opt-model-discussion 范例的问题「请指出一种训练动作，可以适用於多种 OPT model 的层级（level）。」 需要你了解哪些动作属於特定层级，哪些动作可以透过调整训练参数而有不同效果。 小考（Quiz）：如前述，10 到 20 题从题库随机出题， 每次刷题可能会有一些新题目，题目顺序、选项顺序也都是随机的。 记忆卡（Flash Card）：也是互动网页， 一面是问题一面是答案，帮助复习。 如果当作问答题的话难度很高，每个 Module 有几十张到一百多张记忆卡。 --- ACE Plus Study Program 分为 27 个 Lesson。 比起 NASM 精链的架构，ACE 某些方面有点莫名， 例如 Lesson 5 跟 22 都只是提醒你记得先考 CPR 跟 AED。 Lesson 的架构大致是按照主课本（Personal Trainer Manual）， 除此之外的功能大概就是告诉你 要搭配运动科学基础（Essentials of Exercise Science）的哪部份内容。 每个 Lesson 的指示大致如下： 教学影片：比 NASM 用心，人物背景有去背，也会搭配文字动画整理重点。 念课本：告诉你念主课本哪几章，搭配运动科学课本哪几页。 写练习本：练习本其实比小考难一些，练习本还有附重点提要。 文章参考：部份 Lesson 会有额外 ACE 官网参考文章。 小考。 --- ACE 个人建议以下几种准备方法： 有相应能力单纯想考试：写练习本，有问题回去看课本，写线上小考。 有一些基础：看练习本的重点提要，看课本，写练习本，写线上小考。 完全没基础：按照线上课程的 Lesson 去念； 或是先看线上影片，念运动科学辅助教材， 看练习本，看课本，写练习本，写线上小考。 --- 这两家的认证考试，除非是较为资深、 本身进修很丰富的教练，一般都需要把课本念过。 例如 ACE 可能考评估个案的心血管疾病风险分级、 NASM 可能考某种代偿状况是哪些肌群紧绷或虚弱（包含辅助肌群也要能列出）， 这些即便学过也会需要复习梳理记忆。 而在本职学能上的差异与重比较，之後有机会再写一篇来比较， 但两家的确有不少互补之处。 回到考取证照方面， 对於一般有一些基础或完全没基础的人来说， 把教材念通考试一定没问题。 但毕竟两家的教材都在六百页以上，那没念通怎麽办呢？ 就至少要熟练考题。因为正式考试每年都会有新题目， NASM 甚至会放一些试水温的新题是不计分的（但也不会告诉你是哪几题）。 学习资源里面有的题目建议至少都做过一遍， 如果觉得题目不够做的话，网路上或是手机 APP 商店 其实也有很多单位在贩卖练习题，可以搜寻自己想考的机构名称看看。 另外补充一点是，武汉肺炎期间， 很多机构有开放在家用电脑线上考试， 但同样要透过特定程序的线上监考， 需要一点英语口语能力听监考官说明或是反应问题。 注：是否开放线上考依官方当下的公告为主， 　　特定程序大致上是要求镜头绕场检查环境、 　　不能有外人或可能用来作弊的东西、 　　你的镜头跟萤幕画面都会直播给监考官即时监看 　　（低头导致没有全脸留在镜头范围都不行）、……等等， 　　细部依每间机构的规定与监控软体而异。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.167.119.235 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1610115455.A.B8B.html ※ 编辑: chao0902 (118.167.119.235 台湾), 01/08/2021 22:19:22 ※ 编辑: chao0902 (118.167.119.235 台湾), 01/09/2021 21:48:10