※ 引述《jeff0801 (Jeff_Liu_0801)》之铭言： : ※ 引述《risk ()》之铭言： : : 怪兽讲堂的专业度是不是屌打其它YT？ : : 如果是指全世界YouTuber的话，绝对不是 : : 但如果只跟其他台湾YouTuber比较的话 : : 听／看完何老师的影片会让我思考，其他台湾YouTuber对我是娱乐（尤其是盖伊的影片 : ） : 没办法，跟欧美比起来，亚洲在运动科学这块就是比较落後 : 毕竟运动风气跟职业比赛的市场就差很多了 : 欧美一堆实务经验超丰富学术背景又是运科博士开的频道 : 但YT本来就是娱乐平台，讲得太学术本来就没什麽流量，毕竟专业人士本来就很少 : 要找资源也是看文献或期刊，不太会看YT : 拍专业内容不如当小丑爽赚，国外一堆专业频道流量可能还没盖伊多 : : 会让我思考的原因，就是何老师会指出问题，但不一定有答案 : : 拿中老年人肌力训练为例，我同意何老师的观点，这绝对会影响未来台湾的长照需求 : : 但要如何推广？何老师提出的方法我就不太能认同 : 练了一阵子也教学过一阵子，发现其实大众几乎都是白痴 我念大学时也觉得别人都是白痴，但念完硕士、博士之後觉得自己才是白痴 : 要的都是一个很简单的方法，所以没什麽用的减肥药、贺宝芙屹立不摇 : 因为他们很简单，号称只要吃药、喝奶昔就会有好身材 : 不用饮食控制、不用严格训练，很简单的方法 : 然後一个礼拜就掉肝醣脱水少2、3公斤，好像很快就看到效果了 : 但实际上有效吗？没有嘛 : 但有差吗？还是数不完的白痴前仆後继的去买 : 为什麽？因为简单嘛　大家都想要用简单的方法解决复杂的问题 : 但现实社会中，复杂的问题并没有这种万能单一简单的方法就能解决 : 你要有好身材本来就是作息、营养、训练都要去调整 : 但好麻烦而且又要花一段时间才会看到效果 : 所以真正去做的人很少，而成功做到更没几个 : 我蛮好奇你这边要的所谓的答案是什麽 : 何博士提出了用肌力训练去解决老年失能的问题 : 这样的答案还不够明确吗? 您刚刚才说过「但现实社会中，复杂的问题并没有这种万能单一简单的方法就能解决」 现在又说「何博士提出了用肌力训练去解决老年失能的问题　这样的答案还不够明确吗?」 让我有些困惑 我同意肌力训练对预防老年失能有效果，但绝对不是唯一的方法 : 还是因为重训、阻力训练方式这麽多种 : 你要手把手的教你一套万能的训练方法?配好的课表?无敌教学模式? : 任何一个稍微有点程度的教练都知道这不可能啊 : 个体之间差异这麽大，怎麽可能一套训练课表用在每个人身上 : 但当然，如果你只是要安全有运动到，不追求训练成效和效率的话，当然可以 : 像健康操，对健康有益处，有动总比没动好 在只能二择一的情况下 您觉得台湾长辈会选择「安全有运动到」还是「追求训练成效和效率」？ 如果能让我为我父母选择的话，安全绝对是第一考量，心情愉快次之 : : 高血压可以重量训练吗？特殊疾病该怎麽做运动评估？【SBD怪兽讲堂 S2 ep.5】 : : 这我觉得只是把评估的责任推给医生而已，实际上并没有解决问题 : : （我也很想问乌乌医师自己敢不敢／有没有资格开立如此详细的证明文件） : 呃　你有听过专业分工吗? : 评估本来就不是教练能做的事情 : 什麽叫把责任推给医生? 抱歉让您误解我的意思了 我并不是在质疑运动评估专业分工的正确性，而是在质疑这方式的可行性 试问有多少台湾医生愿意承担未来医疗纠纷的风险 白纸黑字写下长辈「适合肌力训练」的运动评估报告？ （如果有网友有成功经验的话，可以私下分享哪位医生吗？ 我也想让我父母[有高血压]去做运动评估） 另外，「何博士提出了用肌力训练去解决老年失能的问题」 但又用运动评估先行筛除掉「不适合肌力训练」的长辈 只有我觉得这解决方案怪怪的吗？ 我认为「不适合肌力训练」的长辈才是老年失能的高风险群吧！ : 还是说在台湾看到教练帮学生量血压测血糖是一件正常的事？ : 还是觉得教练收一个小时1500好像很贵，所以应该所有事情全包办吗? : 如果爱惜自己或自己的家人朋友的话 : 遇到这种教练自己替特殊族群做健康评估的状况，拜托不要找他上课 : 特殊族群、手术後的病患等，要开始找教练训练正常正确的一般流程本来就是 : 医生评估、治疗 : ↓ : (依情况可能转介物理治疗或职能治疗) : ↓ : 教练依照医师嘱咐状况去做判断才设计训练方案 : 这不是把评估的责任推给医生，一个正常的教练本来就不能评估病情 : 不太清楚你是不尊重医生物治职治专业还是真的以为教练是神 : 简单分享我的经验，越不专业的教练，会想办法一次做越多的事情 : 毕竟不够专业，会想办法让你觉得物超所值，什麽都会 : 把医生评估、物理治疗、职能治疗、训练、训练後放松、营养师饮食菜单等等 : 全部都浓缩在一堂课，然後跟你讲要一次买多少课，因为.....理由 : 还会有白吃觉得这种教练很专业　＂哇　教练怎麽什麽都会＂ : 妈的低能儿，明明就是因为什麽都不会 : 上几堂研习、上网看一点影片随便讲就好像很专业也没人发现 : 然後出问题了再靠北说健身教练都怎样 : 尊重专业OK?　教练的专业就是＂训练＂ : 教练该做的评估是＂动作＂上的评估 : 看过头深蹲(OverHead Squat)的膝内夹、足底外翻、耸肩、圆背或 : 弓步走(Lounge)脊椎的排列、膝跟踝的相对位置等等 : 这些才是教练应该以及可以做的评估 : 病情的评估应该交由专业的医护人员去做 : 再重申一次，如果你的教练替你或长辈做＂健康检查＂ : 那是代表这个教练有多麽的＂不专业＂而不是专业的象徵 : : 如何说服长辈训练？【SBD怪兽Podcast问答集 ep.1】 : : 这我觉得这问题本身就有问题 : : 如果肌力训练很容易取／获得、如果肌力训练本身就很吸引人，根本就不用说服长辈训 : 练 : : 强迫自己父母去做他们不喜欢做的事根本就是不懂得尊重他人（强迫小孩也是一样） : : 如何让肌力训练很容易取／获得？如何让肌力训练吸引长辈？这才是我想知道的 : : （尤其是肌力训练很难找到跟自己实力相当的同伴一起练） : : 以我父母为例，他们每天可以免费／便宜地去运动中心游泳或去附近国小上团体课 : : 游泳／上团体课还可以跟其他人社交，这类活动让他们很快乐 : : 为什麽我要强迫我父母去做他们不喜欢做的事呢？ : : 我当然知道肌力训练很重要，对我自己而言也很有成效 : : 但光有健康的身体，没有快乐的心情，人活得会很痛苦吧！ : 这个部份我认同你某部分的论点 : 个人认为何博士在这方面为了行销自己的训练、健身房有点太过头了 : 我认同肌力训练是为了维持老年人的生活品质、避免长照困境是必须的 : 但怪兽的训练标准又订得太高，反而会让很多人不敢踏入健身房 : 要能深蹲自身体重2.0倍、能单手持自身体重1.0倍走25公尺...等 : 这些标准是某些派系所谓的＂运动员＂的＂强壮＂的标准 : 但我觉得基本上一般人可以只要能做好深蹲自身体重0.8倍的 : 日常生活中不太可能遇到什麽肌力不足的问题 : 甚至老人家如果能够抱着16公斤壶铃做好深蹲10下 : 基本上你说他/她会有需要坐轮椅吗? : 当然肌力是越多越好，但相对应的风险跟投入的时间与金钱也要考虑 : 我能理解很多老人一到健身房看到很多大重量就会吓得不敢开始训练 : 推广及改善一般大众健康，真的从有运动习惯开始会比较好 : 家里的老人家只愿意尝试轻重量或徒手训练也很好，至少愿意开始动了 : 循序渐进，再慢慢说服开始加入阻力会更能够引起他们对训练的兴趣 我是买了何老师「抗老化，你需要大重量训练」寄给我父母 几个月过去了，没什麽回应，有可能连看都没看 有网友可以分享成功让自家长辈对肌力训练逐渐产生兴趣的案例吗？ : : 科学证明重量训练无用？【SBD怪兽Podcast ep.12】 : : 我自己也待过学术界，非常认同要注意学术文章中的样本数跟实验时间长度 : : （也可以用这评估标准去看Peeta的） : : 我只能说，我们对於肌力训练的了解还是很有限 : : 不必浪费时间讨论哪个门派才是正确／更有效的（如果是想发表学术文章就另当别论） : : 选择自己喜欢的运动并且持续下去才是最重要的 : 阻力训练、肌力训练已经被研究超过半个世纪了 : 比起什麽筋膜、RPR等等东西 : 应该算是运动科学里面被研究的最透彻的了 : 肌力训练的效果及效用在这半个世纪都有无数的证据证明它的有效性 : 并且肌力增加背後的机制也几乎都有相关文献能说明佐证了 : 肌力训练真的是在＂增加、维持肌力＂最简单也最有效的方式 : 但训练的方法百百种，选自己最喜欢的训练，然後能持之以恒就好了 : 或是也可以同时都练，如果目的是身体健康 : 训练中不要逞强，大概一周2次能持之以恒维持训练习惯就很好了 「持之以恒」我觉得是一个被忽略的严重问题 （版上常常提及的「七分吃，三分练」，我很想加一句「剩下九十分靠时间」） 所以我的问题才会在於「如何让肌力训练很容易取／获得、吸引人？」 而不是在於「如何说服长辈训练？」 假设我父母成功通过运动评估 我也成功「说服」他们顺利完成怪兽肌力及体能训练中心的课程，学会自由重量训练 然後呢？ 尤其是对於偏远地区的独居老人，如何让他们很容易取／获得肌力训练？ 具备了自主训练的能力後，如何让长辈们安全地自主训练？ 如何能让长辈安全的自主训练持续下去？ 这些才是我想知道的 --

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