作者ohmyg0d (新生活运动开始)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身真新手 上教练课问题请益
时间Thu Nov 26 17:09:28 2020
小弟平常会自己做一些运动 游泳 爬山 伏地挺身 波比跳之类的
不过还是一直维持着肥宅外型 所以最近决定加入健身房的行列
新手上路面对眼花撩乱的器材 不知道从何下手的情况下
所以选择完整的36堂教练课 想说可以接受最完整的知识与教学
但是上着上着遇到一些疑问
想请问大家意见 这是常态吗?
一开始教练跟我说 我只要跟着他的课程上 一周两堂课的强度就够了
我问说那我需要自己另外过来练吗?
他告诉我不需要 课程的强度是够的 而且我也需要休息时间 休息也很重要
上了几堂基础课之後我发现强度低到我完全没有运动的感觉
沟通过後教练的回答是:
前四堂基础课这样是正常的 等基础过後就会开始加重量
到时候保证你会非常有感
我想或许教练对於纯新手都有固定的一套SOP 所以课程内容会比较平易近人
但由於我自己有一些基础的运动习惯 总觉得强度太低 上起来比较无感
所以就期待基础课过後的课程吧
真正到了基础课结束後开始练到卧推 肩推
上了两三堂课还是觉得强度似乎还是觉得不太足 也是有告知教练
但我还是慢慢自己调整成上完课之後自己留下来再用一些器材练习
也觉得好像慢慢有练到的感觉了 XD
後来教练似乎也有发现我都是在下课後还体力充沛的自己在练
所以後来他提出问我要不要乾脆以後一次上两堂课
一次两小时的课程 他帮我完整的提升强度与训练量
毕竟每堂课的金额不便宜 所以小弟想问的是
1.一次上两堂课 这样算是常态吗? (一周两天就四堂课了
2.我更担心的是会不会因此把原本的36堂课的进度打乱 反而造成效果打折扣?
或是最後课上完了还没学完整 需要再加购课程的情形?
3.如果维持一次一堂课 靠下课後自己训练来补足强度 这样的方法是否可行?
新手上路 问题好像有点菜 希望巨巨前辈们不要见怪
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1F：推 opasdaddsdd: 我先问 是莴苣吗 11/26 17:11
2F：→ Qedosh: 连锁健身房教练课强度不够很正常，他们最怕你受伤要去退费 11/26 17:16
3F：→ Qedosh: 但跟你说自己不用练就蛮诡异 11/26 17:19
4F：推 hisashi: 36 洗起来 11/26 17:22
5F：→ HuangYa: 一周两堂课 一堂一小时 如果一开始负荷不了短时间高强度 11/26 17:23
6F：→ gigi030507: 建议：抓到如何正确发力的话。一周一堂就够了。那一周 11/26 17:23
7F：→ gigi030507: 就是把自己练所碰到的问题跟教练讨论。 11/26 17:23
8F：→ HuangYa: 太多时间用在休息也浪费钱 11/26 17:23
9F：→ gigi030507: 除非你正在学技巧性很高的动作 11/26 17:24
10F：推 ssswitch: 不太正常 基本上教练课就是看动作而已 平常还是要自己练 11/26 17:24
11F：→ ssswitch: 我觉得一小时应该会累到才对 是有暖身跟收操吗 11/26 17:25
12F：推 opasdaddsdd: 一看就感觉又是莴苣 11/26 17:25
13F：→ opasdaddsdd: 而且什麽叫一次上两堂 马的 有够白痴的选择 11/26 17:25
14F：→ opasdaddsdd: 那你第一堂能干嘛 给他热身一整堂课吗 11/26 17:25
15F：→ opasdaddsdd: 那你直接反问他 为什麽第一堂课不直接上重量 要上两 11/26 17:26
16F：→ opasdaddsdd: 堂课 11/26 17:27
17F：推 ssswitch: 老实说教练应该都会让你拼肌肥大的 强度 大概八到十下力 11/26 17:27
18F：→ ssswitch: 竭然後帮你补 一直不给你加重很怪 11/26 17:27
19F：→ davidsets: 新手12堂就很够了，第1节肌肉分布，第2-12节重量训练 11/26 17:28
20F：推 opasdaddsdd: 十之八九 要拖课吧 11/26 17:30
21F：→ TFFs: 因为书上这麽写 你这样他不知道怎麽教 11/26 17:34
22F：推 Kingsman87: 看自己，你也可以自己先看YT练练看，不行再买也行，不 11/26 17:36
23F：→ Kingsman87: 要搞受伤就好 11/26 17:37
24F：推 awflamming: 听起来你遇到不太适合的教练 11/26 18:12
25F：嘘 cheetahspeed: 买太少了 建议144堂先刷下去才能变巨 11/26 18:19
26F：推 jojozp06: 超烂的教练，根本在骗啊 11/26 18:26
27F：→ ghostforever: 好奇你一堂课里的菜单通常是啥? 11/26 18:36
28F：推 OverRaven: 是图书馆吗？教练的业绩是建立在上课堂数 上越多赚越多 11/26 19:16
29F：→ OverRaven: 强度不够原因有可能二楼所说 上课受伤 公司最怕牵拖 11/26 19:17
30F：→ OverRaven: 而且有效的训练如上面各位所说 根本不用花二小时 11/26 19:19
31F：推 turkiali01: 教练的作用是让新手少走冤枉路，正确的发力及感受度 11/26 19:27
32F：→ turkiali01: 且不会受伤，在正确的姿势下发展 11/26 19:28
33F：推 turkiali01: 练不练得起来还是在个人了，兆佑算偏新手教学的频道 11/26 19:30
34F：→ turkiali01: ，里面曾经说过 要改变自己或练的好不好真的是自己额 11/26 19:30
35F：→ turkiali01: 外要花时间去堆积 11/26 19:31
36F：→ turkiali01: 新手自己练注意不要受伤 强度慢慢上即可 不急 11/26 19:32
37F：推 leoc554: 认真说被坑 想办法退费吧 11/26 20:04
38F：推 neiltsang: ㄏㄏㄏ笑死 一次两堂课 天啊健身房有够好骗钱的啦干 11/26 20:39
39F：推 gay3224: 不正常 11/26 20:58
40F：推 Dino60128: 提升强度干嘛增加时间…原本一小时的动作也可以提升强 11/26 21:38
41F：→ Dino60128: 度啊，顶多留几个小肌群课後自己补 11/26 21:38
42F：推 lOOYEAR: 我自己的教练前六堂都很easy，到第七堂教练笑笑的跟我说 11/26 21:47
43F：→ lOOYEAR: 你等下下课应该没办法跑步了，结果 乾 真的被操到在家躺 11/26 21:47
44F：→ lOOYEAR: 三天，晚上酸到整夜睡不着 11/26 21:47
45F：→ lOOYEAR: 我教练都会要求我每周都要去练习欸 一周三练 11/26 21:48
46F：推 wuheroin: 不正常 11/26 21:54
47F：推 jayin07: 我上教练课上完只想回家 11/26 22:10
48F：→ ohmyg0d: 感谢前辈的建议 会再跟教练沟通看看 看能否在不拉长时间 11/26 22:37
49F：→ ohmyg0d: 的前提下拉高强度 然後再搭配自己课後的训练试试 感谢 11/26 22:38
50F：推 licklabium: 还好我从来没上过教练课… 11/26 22:44
51F：推 osoup: 我在个人工作室上教练课，还没下课就想哭了，隔天完全不想 11/26 22:48
52F：推 mansJ: 怎麽可能不需要练习 11/26 23:41
53F：推 ppc: 好雷的教练 11/26 23:41
54F：嘘 ejrq5785: 我觉得你的问题是买太少堂了，可见你真的没有下定决心 11/26 23:44
55F：推 csj888: 不用自己练就是只能跟着教练练，买下去慢慢拖的话术，这种 11/27 00:15
56F：→ csj888: 健身房就是纯粹赚不懂重训的钱 11/27 00:15
57F：推 bigmenpower: 好雷的教练 11/27 08:13
58F：推 NaTaO3: youtube多看点 别被教练牵着走啊 11/27 08:26
59F：推 CSSun: 钱真好赚... 11/27 09:47
60F：推 asmp115: 我去的工作室，有人连一堂课都上不完呢 11/27 09:58
61F：推 getx105: 直接提高强度就好了，一次两堂是三小 11/27 10:33
62F：推 zj4g4g0303: 说不定是你的动作很奇怪 教也教不会 所以教练不敢加 11/27 10:48
63F：推 keita41216: 我一周三堂课分别胸背腿 11/27 11:14
64F：→ keita41216: 教练还会要求我课外至少要再自己多练一天腿 11/27 11:15
65F：→ keita41216: 每个部位练完的隔天一定酸痛 11/27 11:16
66F：推 Booleemax: 我第二堂课就直接开始深蹲了耶 11/27 12:35
67F：→ Booleemax: 有运动习惯的话 直接自由重量请他矫正姿势 11/27 12:36
68F：推 TllDA: 我一次一堂课 就喘的跟狗一样 每次都在求多点时间休息 11/27 12:38
69F：→ TllDA: 教练每次都免费送我20分钟 我都要提醒他该下课了 11/27 12:40
70F：推 Booleemax: 我一周一堂 请他帮我录正确动作 其他六天自己复习 肌 11/27 12:40
71F：嘘 wegblon: 盘子 11/27 13:14
72F：→ wegblon: 我不是教练 我教人腿背胸机械式各一次後 直接教自由重 11/27 13:15
73F：推 im915429: 教练每次都从轻重量开始，再问要不要再加重，之後他再 11/27 13:41
74F：→ im915429: 帮我补後面练不足的数量。 11/27 13:41
75F：推 atashinchi: 这哪间的你要先讲 11/27 14:46
76F：→ cheechee0125: 这教练不行.. 11/27 15:38
77F：推 eason5566: 找教练又不是要陪练 只是要学动作观念 11/27 19:14
78F：推 AntiGayMan: 盘 11/27 20:21
79F：推 p09171989: 要看你自己想要到什麽程度吧 如果完全没基础 要做到可 11/27 23:27
80F：→ p09171989: 以自己练 这堂数应该差不多 是说为何一堆人觉得是莴苣 11/27 23:27
81F：→ p09171989: 很多间也都是这样推课的吧 11/27 23:27
82F：推 King530678: 这应该不是WG 毕竟WG完整训练是144 11/28 06:22
83F：推 magneto5566: 我猜健工 11/28 12:16
84F：推 aa789: 请教练就是要客制化到你需要的情况啊 哪里要你给他更多时间 11/28 23:00
85F：→ aa789: 太奇怪了 我教练课都是操到最後一刻 还频频看时钟到底什麽 11/28 23:00
86F：→ aa789: 时候才下课欸 11/28 23:00
87F：推 mmkyk: 赶快逃 上完就换教练不要再买了 12/01 23:23
88F：推 neverend83: 照理来说，第一堂就应该有感了 12/12 06:45