作者kuanfu (黑暗骑士)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌力跟肌耐力是会同时成长进步的吗？
时间Sat Jan 25 06:52:31 2020
最近一直狂操重训，练到了三四个月发现肌力有很明显的进步，可是肌耐力成长
似乎没有
肌力这麽多，同样的动作都是做个没到10下就开始酸了，要休息个几秒才能继续做，然後
又是做没几下开始酸再休息一直循环这样。
像板友们在重训时都是什麽20下30下为一组的，我到现在还是做不到，搞到我都
是断断续续的
做，那我想问的是肌力跟肌耐力是会同时进步的吗？还是两者训练的方式是不一样的？
※ 编辑: kuanfu (42.74.30.145 台湾), 01/25/2020 06:55:21
1F：推 BinYuLan: 两者本来就不一样肌力是大重量一组次数少肌耐力是小重量 01/25 07:23
2F：→ BinYuLan: 一组次数多 01/25 07:23
3F：推 panda80911: 如果你重量一直有在提升是正常的，肌耐力也肯定是有提 01/25 08:54
4F：→ panda80911: 升的，但那是相对於你训练的低重量。 01/25 08:54
5F：推 kuloda: 会同时提升呀，只是相较於你肌力的提升，肌耐力没有这麽 01/25 09:09
6F：→ kuloda: 大的幅度的时候，你就觉得没提升 01/25 09:09
7F：推 Iversonshao: 轮流练 01/25 10:07
8F：推 aa24225085: 会同时成长但无法专精，如同牙买加闪电波特，跑出短跑 01/25 12:15
9F：→ aa24225085: 世界记录也无法在长跑中得名。 01/25 12:15
10F：→ acegikmp: 提升1%也是提升啊，你几乎无感而已 01/25 12:25
11F：推 smellyder: 自己肉身实验 肌力训练练太多耐力会变很差 01/25 18:34
12F：→ skykenny611: 谁跟你版友20~30下为一组的? 01/25 19:01
13F：推 amALu: 是不是搞不懂rep? 01/25 20:00
14F：→ felixr0123: 强负荷练肌力 中负荷多组数拉长过程练肌耐力 01/25 20:47
15F：→ graphict: 奇怪到底谁会三十下一组？ 01/25 20:53
16F：推 jayin07: 20-30只有最後一、两个动作收尾才会做这麽多吧... 01/25 21:12
17F：推 Abre: 健美? 01/25 23:26
18F：→ j2585366: 快缩肌、慢缩肌 01/25 23:44
19F：嘘 enel1111: 谁跟你20下一组 自己幻想的喔 01/26 09:27
20F：→ ademgu: 超果五下就是在做有氧了 01/26 16:08