作者Vasilii (Vasilii)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲膝盖有声音的相关问题
时间Sat Apr 20 18:26:54 2019
我之前在现在很流行的小型健身房练
会提供滚轮 花生球等等让我可以练之前放松
在做腿部之前我是用花生球压脚底板
然後用滚轮滚大腿前後左右
这时深蹲没什麽大问题
不过我现在到传统健身房练
环境是不错但空间不大
也没其他人会做跟我之前一样的放松动作
所以我就直接徒手深蹲当暖身
慢慢加重就上了
我发现我在徒手时膝盖就有声音了
导致我後来不太敢继续深蹲
想请问大家在这种状况都是怎麽处理呢
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1F：嘘 adaplant: 看医生04/20 18:49
2F：→ skykenny611: 就热身不足~不要甚麽都看医生好吗~茧破掉要看医生吗04/20 18:57
3F：推 bxxl: 医生也不会管你吧, 有声音但不会痛就没关系04/20 19:10
4F：推 StrawberryCu: 找自费物理治疗评估动作及身体状况04/20 19:42
有用滚轮跟花生球就不会有问题，想问大部分人是直接做都不会有问题吗，因为一堆巨巨
也没有在训练前做滚轮放松的
※ 编辑: Vasilii (180.217.171.155), 04/20/2019 20:29:09
5F：推 bxxl: 每个人肌肉紧绷的位置不一样,我膝盖ok,但肩推前一定要伸展 04/20 20:38
6F：→ bxxl: 不是说别人不做你就不用做,也不是别人做你就要跟着做 04/20 20:39
7F：→ bxxl: 依个人需求调整暖身内容 04/20 20:39
8F：推 zero12181218: 推个人需求不同，保护自己比较重要好吗？ 04/20 23:10
9F：推 noodleroy: 软组织不足吗 04/21 00:00
10F：推 adaplant: 之前板上有人推荐的热身影片 04/21 00:27
12F：嘘 adaplant: 如果热过徒手还有声音 尤其有不适 建议你还是看医生 04/21 00:28
13F：推 stephenliu: 没有不适照蹲 蹲到没声音 04/21 01:00
14F：推 elelnino: 我也是有声音>< 蹲得很不安 11/09 04:12