作者ggXD (PTT手天使)
看板MuscleBeach
标题[问题] 会特别去练二头外侧吗？
时间Sat Mar 30 02:27:36 2019
小弟最近看了关於二头训练的影片
发现原来二头还有分内外侧
影片有教了许多训练的姿势
可是自己去健身房照着影片训练时
却感受不到内外侧训练和感受的差异
想请问一下各位，会特别去练这个位子吗
有没有什麽姿势推荐的呢？
面前我二头弯举是使用W杠
双手握在窄杠的位子
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.10.12.24
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1553884058.A.338.html
1F：推 std40104: 有想比健美再练03/30 02:44
2F：推 aggressorX: 要好看就要练 外侧是手臂在身体後侧练吧03/30 02:50
3F：→ aggressorX: 我是都用斜板哑铃练03/30 02:50
我也是使用斜板但是是拿W杠，但是就是不知道我窄握这个练法有没有练到外侧的二头
※ 编辑: ggXD (101.10.12.24), 03/30/2019 03:24:35
5F：推 q10250826: 二头长头连结到肩胛盂上结节 所以他也对肩胛稳定有帮助 03/30 04:07
6F：→ q10250826: 不管你是走哪个流派是一定要练的 03/30 04:07
7F：推 mglt1412: 好奇有练外侧和没练外侧的视觉效果差在哪里，因为我二头 03/30 09:18
8F：→ mglt1412: 永远只练二头弯举（懒） 03/30 09:18
9F：推 eq0eq: 推二头（二楼才对） 03/30 09:21
10F：→ j2585366: 窄握就会练到外侧头，但我自己还是感觉锤式外侧头比较 03/30 10:39
11F：→ j2585366: 有感觉 03/30 10:39
12F：→ j2585366: 没练外侧的话二头会感觉歪一边(偏里面) 03/30 10:40
13F：→ chaosly0124: 基因比较重要... 03/30 18:24