作者s523698 (523698)
看板MuscleBeach
标题[问题] 人多的健身房 请推一次锻链最多肌群练法
时间Wed Jan 23 19:50:07 2019
版上的巨巨好
请问何种健身器材&搭配何种姿势
可以一次锻链到最多的肌群呢?
能去的时段都是尖峰时段
练完一组 就要给排队的人用
是无法等到休息1.2分钟再练
因为别人在用
只好练完一组就去找旁边有空的器材练
所以希望可以推荐的是
平平都是同样的器材
但是不同的练法就是可以达到练最多肌群
这样一组可以练多肌群多次的状况下
比较可以改善尖端时段人挤人的状况了
感谢唷
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※ 编辑: s523698 (61.219.15.166), 01/23/2019 19:51:41
1F：→ cs951963: 多关节运动、超级组 .... 01/23 19:52
2F：推 ernielwl: 占PowerRack,一支杠铃,深蹲肩推划船硬举二头...结束 01/23 19:53
3F：→ qweertyui891: 有的时候只是很会借力，单关节的训练还是需要啦，人 01/23 19:53
4F：→ qweertyui891: 多器材就随缘 01/23 19:53
5F：推 p23j8a4b9z: Clean & jerk八 snatch全部练到了 01/23 19:54
6F：→ p23j8a4b9z: 不过常常看到一人占两台 练得又烂 休息也久 01/23 19:55
7F：→ p23j8a4b9z: 练40分钟完还在占位 真的很白七 01/23 19:56
8F：→ q125412: 推楼上 举重双项可以全身都运用到 01/23 20:17
9F：推 AmethystWu: 那直接壶铃就可以练全身啦 01/23 21:03
10F：推 yenkuass: 一台rack+可调卧推椅 配上杠铃杠片 全身都解决 01/23 21:12
11F：推 wei12f8158: 怎麽没人推塔巴塔呢？ 01/23 21:18
12F：推 alloc: 早点睡早点起床冲一发 01/23 21:47
13F：推 cateyes: 哑铃区 01/23 21:48
14F：推 bandit12344: 健力3项 01/23 22:07
15F：推 znjm1i: 自由重量区不是最多人要用而且加上休息时间会花最多时间 01/23 22:36
16F：→ znjm1i: 的吗？我深蹲硬举日都还要早起冲开门时间 01/23 22:36
17F：推 isud40401: 都以为馆馆说的动作之王-深蹲 01/23 22:39
18F：推 shihfeng: 早起练 早上健身房都空空的 01/23 23:04
19F：推 silencedance: cable啊...cable练全身不是开玩笑的 但你会被白眼 01/23 23:08
20F：→ silencedance: 一家健身房通常cable机大概就一台 大间点的2台 01/23 23:09
21F：→ silencedance: 3个以上的cable动作就会被白眼了 虽然我是没在管(茶 01/23 23:10
22F：推 p09171989: 我在wg都占到深蹲架以後 就拿来练一堆项目 每次都练到 01/23 23:17
23F：→ p09171989: 旁边一堆人在等XD 01/23 23:17
24F：推 aaabbbcccd: 农夫走路 01/23 23:21
25F：推 F1ower: Clean and jerk 01/24 00:34
26F：推 uwmtsa: 划船机，一次锻链全身85%的肌肉，不过不算肌肥大训练 01/24 00:44
27F：推 jonaswang01: 深蹲… 一个姿势下肢练满 01/24 01:28
28F：→ jonaswang01: 上肢可以负重引体… 改变握距正反都有不同效果 01/24 01:29
29F：→ DongRaeGu: 三项 01/24 03:21
30F：→ Spartan117: 一直练Clean & Jerk 01/24 06:19
31F：推 Csir: 硬举阿 重训之王不是假的 01/24 07:12
32F：推 zz25678606: 深蹲跟硬举 01/24 07:20
33F：推 ng130016: 深蹲、卧推、拉背，结束！！ 01/24 10:05
34F：推 wawa1109: 深蹲握推很难抢耶QQ 01/24 13:06
35F：推 qwe123456460: 抢到深蹲架可以练硬举、深蹲、肩推，搬张卧推椅来再 01/24 21:46
36F：→ qwe123456460: 练胸推之类的 01/24 21:46
37F：推 ro123eo: 我人多时去WG都会问一下架子的大概剩几组 排队一下 有架 01/24 23:03
38F：→ ro123eo: 子就都能练了 01/24 23:03
39F：推 pony3800: 该买健身器材在家练了 01/24 23:47
40F：推 neverpoop: 深蹲引体硬举 01/26 13:53