前言 以前我刚开始接触健身的时候，从健身版上获得了很多资讯，从一开始最基础的做几组、 几下、休息多久，到後来学习每个肌群的训练动作、超负荷超补偿原理，了解怎麽从一周 的训练频率来安排课表，也常常a厉害的作者ID看文章，学习更深的解剖学、肌动学、训 练原理。 这几年来，PTT真的给了我很多资讯，从初学到专业的内容都可以在这里找到，现在自己 也有一点微薄的经验了，偶尔来这跟大家分享一下。 虽然看文章绝对不可能取代教练，但是我们可以从中获得资讯，去思考、分辨、撷取对自 己有用的内容，同时更了解健身到底是什麽。收集、提供资讯这两件事，个人觉得对学生 ，或对教练都是好的。 如果大家觉得小弟的文章还OK，之後大概会1~2周写一篇关於健身的文章，不过关於健身 的主题实在太多，一时间也抓不到一个方向，如果有想了解的内容可以告诉我，只要能够 提供正确资讯的我就把它写出来XD 关於健身的一切，除了实作经验、理论科学，心理层面也很重要，有许多事最初都是从一 个动机开始的。这篇想跟大家讨论一下训练的目标与动机，跟一开始健身前心理层面的建 立。 正文 【开始健身之前，必须思考的一个重要问题】 网志好读版：https://tinyurl.com/yam95h62 (下面一样可以看到完整内容） 你真正想从训练中获得什麽？换句话说，你健身的目标是为了什麽？ “有什麽样的健身目标”“希望重训达到什麽效果”从事教练这份工作，在第一次接触到 客户时，我们通常都会想要了解这些问题。这些问题背後的答案，就是你走进健身房准备 开始运动的原因，也是在未来你遇到挫折瓶颈时，让你坚持下去的动力。 你的目标和期望不属於任何人，只属於你自己，你也不需要为此向任何人解释或屈就。如 果你的目标是举起大重量，很好，去做吧！如果你的目标是增进运动表现，很好，去做吧 ！如果你的目标是身材好看有线条，很好，去做吧！ 我从来不觉得“想要人鱼线”“练线条不想太壮”这样的目标不好，也不觉得这样的目标 比举起大重量、增进运动表现次一等、不具功能性。相反的，个人认为练身材本身就是一 种“功能性”，现实不可否认也无法否认，在这个注重外表、注重包装的时代，好身材真 的很有它的“功能”。 只是在训练的过程中，我们会慢慢了解想让身材好看，不单单只有单一肌肉的外观明显， 不是只有胸肌、二头肌、六块肌的线条，还需要体态与肌肉之间的平衡，整体看起来才会 协调。 让身材变得好看，是我一开始进健身房运动的目标，直到现在它也还是我的健身目标。其 他的什麽功能性训练、肌力训练、体态调整、呼吸核心，都只是我为了达到这个目标的过 程中所使用的工具。 找出你真正想要努力的目标，如果你早已知道自己的目标是什麽，那你就可以开始行动了 。上网找资料、了解肌肉动作、学习器材使用、规划重训菜单、找教练上课、参加研习课 程，用任何你可以尝试和愿意负担的方式，一步一步达到目标。 如果你还不知道自己进健身房是为了什麽，或者没有明确的目标，那我们就必须花一点时 间思考了。是想瘦身吗？还是想让线条更明显？想变得更壮？还是为了健康？功能性训练 ？还是增进运动表现？不需要欺骗自己，也不需要屈就、妥协。如果你的目标是想瘦身， 就算别人说练身材只是Bull Shxt，举大重量才是王道！也不用为此感到羞愧而去屈就别 人。 目标是自己的，运动健身是为了自己，不是为了别人的口舌。别人永远可以想出1000种说 词去批评你的目标，但是只有你知道自己真正想要的是什麽。 为什麽了解自己真正的健身目标那麽重要？因为这是让自己坚持下去的动力。在健身的过 程中，我们会经历乳酸堆积、疲劳力竭和连续好几天延迟性肌肉酸痛，每一种都会让人觉 得痛苦不好受，这时候如果没有目标跟信念，很容易中途就放弃了。 健身需要的是有目标长时间不断地坚持，而不是头烧烧尾冷冷，也不是今天健美明天健康 後天CrossFit的三心二意。试想一下，一项让你觉得累觉得酸觉得痛的运动，你却要想尽 办法克服时间、距离、工作这些理由去做，需要有多大的动力！设定目标可以让你产生动 力，看着镜子里面自己的成长，或者成功举起更大的重量，都可以让你确信自己一定做对 了什麽，而继续坚持下去。 开始健身之前，先思考一下自己真正的目标，不论目标是什麽，有个方向，我们才能继续 前进。 -- 我是Dreaming，台中自由教练。 Facebook：https://www.facebook.com/dreamspersonaltrainer/ 痞克邦：http://dream95147.pixnet.net/blog Blogger：https://dreamspersonaltrainer.blogspot.tw/ I train so I am --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.223.81.164 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1512625171.A.CE3.html ※ 编辑: Dream95147 (61.223.81.164), 12/07/2017 13:44:58 ※ 编辑: Dream95147 (42.76.40.20), 12/07/2017 16:35:53