作者maxim20xx (阿撑)
标题Re: [问题] 女生降体脂/消小腹
时间Sun Oct 22 16:55:51 2017
原文吃光光
其实我的经历跟你很像
直到最近我才发现我错了很久
希望跟你分享经验
一开始我"自以为"我有控制饮食
鸡胸肉每天吃400克 一个便当 2杯乳清 其他等
然後我想说我吃的蛋白质会不会太少
热量也很少了 为什麽不会瘦
直到我认真地使用my三小pal纪录饮食我才发现
原来我错了这麽久
我第一天的蛋白质吃到210g 热量爆300卡
原来吃进去的东西会比你想像的多
我开始降低乳清的数量 慢慢的把热量降到1800卡
忘了说 我是从81kg 26%开始记录
到今天45天 76kg 22.6%
算是人生一点小成就
真的很开心
一开始真的很烦
每个都要秤重
可是久了就是一个习惯
而且也会对外食产生一种敏感度
知道吃了那些东西进去身体
我现在是连调味料都养成纪录的习惯
例如酱油 韩式辣酱 味增等
我很喜欢之前Tao老大曾经说过
你要跟一般人不一样
就要做一般人不会做的事
认真的纪录饮食
就是如此
以上 共勉之
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.254.88.80
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1508662554.A.336.html
1F：推 b524524778: 先帮你和Tao老大补血 10/22 18:02
2F：嘘 gogolgc: MyFitnessPal 10/22 18:05
3F：→ henry5405: Peace 10/22 18:10
4F：推 s84629: yo ~ 10/22 18:14
5F：推 a31415926: wuts up 10/22 18:24
6F：推 yuechen: Tao也变老大了 10/22 18:54
7F：→ tokyoringo: What's up 10/22 19:02
8F：→ muen1003: yo what is up guys 10/22 20:09
9F：推 corner0111: This is tao. 10/22 20:09
10F：推 pipes: My三小 10/22 20:21
感谢纠正我的英文
其实也只有我称呼tao为老大
主要是因为他以前开头都会说
This is tao.
我听成"唐"
那时候唐老大又很流行
之後知道我误会了
可是私底下会讲他是tao老大
一种谐音的概念
纯属自娱(愚)而已
※ 编辑: maxim20xx (111.254.88.80), 10/22/2017 21:15:55
11F：推 anexas: Peace 10/22 23:26
12F：推 raywang0204: 屁屎 10/23 00:15
13F：推 supahotfire: 我的健身夥伴 10/23 00:57
14F：推 athpro700: 屁屎～ 10/24 20:56