作者mumi61337 (姆咪姆咪心动奇蹟)
看板MuscleBeach
标题[问题] 壶铃重量选择请益
时间Mon Jul 31 13:49:24 2017
各位巨巨安好
肥宅我重训约两年多
但最近因为种种原因不太方便去健身房
可是又想在家里多多少少练一些来维持运动习惯
最近在板上爬到一些壶铃的相关资讯
因此有几个关於重量的问题想请教一下
我本身173/75 男
深蹲平常在练是含杠100KG 5RM
买壶铃主要是想拿来练深蹲和划船使用
也想顺便练一些壶铃专用的动作
但在重量选择上就有一些障碍了
版上爬到的资讯是，男性初学者建议买16KG的
但有点担心拿来练深蹲会太轻
有考虑过买20~30公斤以上的
不过另一个考量是家里长辈平常虽然有运动习惯
但就只是慢跑和玩2公斤的小哑铃
买壶铃另外是想让他多接触一些不同的健身器材
如果买太重的话怕长辈的身体负荷不了
目前有想过几个方案
1.买一个24KG 一个12KG
2.买两个16KG
基本上就是买1大1小或是2个一样重量的
想请问各位壶铃大师有什麽更好的选择
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.14.145.123
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1501480166.A.B0C.html
1F：→ Qcloud: 两个16 单壶不够练了还可以双壶 07/31 13:56
2F：→ Qcloud: 24 没用运动习惯的长辈一定甩不起来 16其实也很拚... 07/31 13:58
3F：推 yuechen: 深蹲100kg 壶铃对你来说太轻松 07/31 14:52
4F：推 XXPLUS: 抱着壶铃做手枪单脚蹲就不会轻松了 07/31 14:54
5F：推 Yshen: 你还不如买重一点的哑铃组，壶铃不适合 07/31 15:00
6F：推 lpgaga5566: 深蹲100公斤未必壶铃土耳其站立会稳 07/31 15:55
7F：→ lpgaga5566: 也未必是铃抓举可以持续五分钟 07/31 15:55
8F：→ lpgaga5566: 而且壶铃深蹲是rack or goblet我实在不认为16kg对壶铃 07/31 15:56
9F：→ lpgaga5566: 初学者很轻松 07/31 15:56
10F：推 xxtuoo: 都能蹲100KG..划船/深蹲16KG一定太轻..32以上起跳吧XDD 07/31 16:08
11F：推 a1121210: 两个两个买 8公斤 16公斤 07/31 17:46
12F：→ a1121210: 双手持武 深蹲 硬举 划船 07/31 17:47
13F：推 ALegmontnick: 至少24双壶架式深蹲以上的程度啊！ 32双壶都很有机 07/31 18:14
14F：→ ALegmontnick: 会！ 07/31 18:14
15F：推 thausand: 入门先20kg吧！我深蹲也可100*5! 但也是先买16kg再买20 07/31 18:58