作者wanshall (矛盾)
看板MuscleBeach
标题[问题] 下背酸痛
时间Sat Jun 10 12:07:19 2017
我的下背状况是这样的，练的时候没有问题，练完也没有问题，酸痛出现在当我用伸展
椅做伸展之後，要起来的时候会非常酸痛，挺不直，会不自主的垫脚尖，大约15～20秒
後会缓和一点，慢慢挺直的过程也会酸痛，但当背完全挺直之後，就不痛了。
我都早上练，练完回去坐电脑桌，背会有点像在骑机车那种弯度，要起来的时候又会很
酸痛，大概到中午过後会好一点，起身就没特别感觉了。
我自己试了几个伸展姿势，发现伸展下背部的动作只会让我痛得更严重，反而是海狗趴
能起到缓解作用……
最後，我从开始练到现在大约是9个月，背一直在练滑轮下拉跟划船，想想好像没有特
别去练下背，腹肌也有在练，情况大概就是这样，想知道这是受伤了还是下背没练所引
起的这样。
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1F：推 chanel1259: 坏惹楼下收 06/10 12:31
2F：→ linjin2: 不收 先改善你平常姿势吧 不要驼背个一两天就有差了 06/10 12:35
3F：推 a1121210: 下背无力 改善姿势不良再说 後续吧 06/10 13:21
4F：推 cosmetics: 腰方肌 腰大肌拉伤 不要伸展了 06/10 14:09
5F：推 DEATHorz: 姐夫 下背的动作练一个礼拜 感觉好多了 06/10 14:54
6F：推 cindycincia: 先休息吧 06/10 15:20