作者sahnsu (超爱ㄘ山苏)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 练腹部却下背超酸
时间Fri Jun 9 20:17:01 2017
求救qq
看了一些影片 试了卷腹和棒式
都是下背部和盆骨两侧开始很酸 稍微有点痛
但总体来说就是很酸很难受
反而腹部没什麽练到的 没有一般在练二头肌啊那些的正常肌肉酸痛感
难道卷腹和棒式不适合练腹部的新手吗？
求大肌肌夥伴开示！感谢！
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1F：推 y3226999: 你是怎麽做的啊= = 06/09 20:20
2F：推 winddust: 卷腹下背贴地怎麽会酸？ 06/09 20:32
3F：推 k23123: 把骨盆後倾试看看？ 06/09 20:40
4F：推 hachinal: 棒式姿势不正确齁 是不是要没有挺直 06/09 20:53
5F：→ hachinal: 更正 腰 06/09 20:53
6F：推 imsphzzz: 做仰卧起坐要小心啊 06/09 21:17
7F：→ Muscleyun: 赞赞 练腹肌 06/09 22:15
8F：推 SaxonChao: 不要注重在完成动作，专注在肌肉的感受度，下背有酸感 06/10 00:13
9F：→ SaxonChao: 就休息，别多撑几下 06/10 00:13
10F：推 prodigal: 棒式会背酸可能是屁股掉下去了 找个镜子看一下自己姿势 06/10 00:55
11F：→ prodigal: 或找朋友帮你看 卷腹的话 可以考虑放松下背跟大腿内侧试 06/10 00:56
12F：→ prodigal: 试看 我之前也会因为下背跟大腿内侧太紧而下背酸 然後就 06/10 00:56
13F：→ prodigal: 是上身不要起来太多 感觉肚子出全力就好 不要强求高度 06/10 00:56
14F：推 cuteayumi: 棒式腹肌无力就换背酸了。换高姿棒式可能好点，我自己 06/10 01:43
15F：→ cuteayumi: 是觉得全身比较稳 06/10 01:43
16F：推 t81511270: 下背酸 就表示腹肌没力惹 那边负担比较重 06/10 02:26
17F：推 healthy1226: 前俯棒式会吃不少竖脊肌 06/10 08:16
18F：推 bcool: 没差啦不就是个下背而已 06/10 12:06
19F：推 dakkk: 幅度不要卷这麽大 06/10 17:53
20F：推 aswqzx: 可以考虑先作死虫 06/17 23:44