作者a125567365 (我要成为废文王)
看板MuscleBeach
标题[问题] 真的有必要吃高蛋白或乳清吗?
时间Tue Apr 25 00:09:04 2017
肥宅我
今年开始重训
单纯想要增重 增肌倒是其次
目前180 66.8
体重一直在66 67左右徘徊
後来问我朋友
说运动完要马上补充蛋白质
所以我很爱吃蛋就先弄个两颗蒸蛋吃
再吃一片鸡排
鲜奶大概两天一罐
但後来我朋友又跟我说
喝高蛋白或乳清效果比较快
真的有必要喝高蛋白或乳清吗 ?
还是靠食物的蛋白质其实就够了 ?
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1F：→ FlynnZhang: 鸡排多吃两片就好了04/25 00:11
2F：→ FlynnZhang: 照三餐吃鸡排04/25 00:11
3F：推 allennike: 吃炸鸡排配花枝丸蛋白质就够了04/25 00:13
4F：推 SupCat: 要增重没要增肌就随便吃啊 炸鸡先来一桶04/25 00:15
5F：→ SupCat: 两颗蛋 一片鸡排 半罐鲜奶 顶多60~70g左右吧 不够04/25 00:16
6F：推 backpackertw: 算数自己算很难吗04/25 00:17
7F：推 mansheeID: 不建议吃鸡排 真的04/25 00:21
8F：嘘 Kimg: 怎麽最近大家都这麽客气04/25 00:21
9F：嘘 pttwonba: 好像很多人喜欢标榜自己不喝乳清只吃鸡蛋喔04/25 00:23
10F：嘘 Brightheat: 你就慢慢吃蛋啊 一餐吃10个再来说不想喝04/25 00:26
11F：→ Brightheat: 900cc的鲜奶 我是一餐喝完04/25 00:27
12F：嘘 hermes20372: 就只是补足不足的蛋白质而已 温腥沙滩板04/25 00:31
13F：推 theash: 靠食物就努力吃阿04/25 00:35
14F：嘘 a09410045: 你的昵称...04/25 00:44
15F：→ a09410045: 一定鸡排配上珍奶 珍奶好物 你看超商都在卖了!04/25 00:44
16F：嘘 po19365: 看到鸡排就好想吃东西...04/25 00:45
17F：→ a09410045: 早上建议甜甜圈 锅贴 油条或是蛋糕配上奶茶04/25 00:46
18F：→ a09410045: 中午便当就是炸鸡腿配炸排骨双主菜补充蛋白质04/25 00:46
19F：→ a09410045: 下午茶还是珍奶配上蛋糕或是洋芋片 薯条配点坚果更营养04/25 00:48
20F：→ a09410045: 晚上能吃吃到饱还是巴费就尽量吃 找朋友去04/25 00:48
21F：→ a09410045: 还可以联络感情04/25 00:48
22F：→ a09410045: 回家後喝啤酒配上卤味还是盐酥鸡 东山鸭头都可以! 04/25 00:49
23F：→ a09410045: 卤味还是某名人推荐的 配上花枝丸 这样吃一个月04/25 00:50
24F：→ a09410045: 没有变重在跟我说 给您新菜单~04/25 00:51
25F：→ a09410045: 至於蛋的话 最近新闻比较大拉 目前要不要吃就看各人了04/25 00:52
26F：→ a09410045: 不方便煮的话 又超商茶叶蛋配上多汁的热狗04/25 00:53
27F：→ a09410045: 也是方便的选择 还有发票可兑奖呢~04/25 00:53
其实我曾经试过连续一个月吃垃圾食物跟油炸类 饮料也是照三餐喝一杯 没什麽用 体重
没变重 但身体确实感觉有变得不健康倒是真的 那时候大一体重最重68公斤...
※ 编辑: a125567365 (27.246.226.66), 04/25/2017 01:24:31
28F：→ orznge: 想增重可是增肌其次 但这边是什麽版啊 04/25 01:28
29F：→ a88013993: 算热量啊…都用感觉的 04/25 01:46
30F：推 AIWUYA: a大这菜单很实在 吃不胖的可以试试看！ 04/25 02:05
31F：推 tu01002: 有人吸收不好吃啥都不胖... 04/25 02:59
32F：嘘 Rafachu: 隔壁板审文严格阿... 04/25 03:10
33F：→ kim00779: 增重每隔三小时就要吃一餐，七分饱，一天吃五餐或六餐 04/25 06:26
34F：嘘 simonfz: 66…肥宅在哪 -_- 04/25 07:09
35F：→ alpafr: 只想增重建议连健身房都不要去 04/25 07:35
36F：→ alpafr: 而且你的身材不会过瘦 普通而已 04/25 07:36
37F：→ alpafr: 老实说没啥好增的 04/25 07:36
38F：嘘 jaannddyy: 每次增重不成就要来 我感觉我吃很多了啊 04/25 07:47
39F：→ jaannddyy: 可以给我去算热量吗？ 04/25 07:47
40F：推 a1121210: 吃吃吃吃吃 04/25 08:59
41F：→ LaPAELLA: 这帐号就是来闹的阿 04/25 09:55
我很认真 ....
42F：嘘 niwatori: 营养来源之一而已。乳清又不是仙丹 04/25 09:58
43F：嘘 radha: 你有算TDEE吗? 04/25 10:49
※ 编辑: a125567365 (123.205.14.21), 04/25/2017 10:54:24
44F：推 hefe: 我觉得不用 你一天吃个1kg肉 就够了 04/25 12:32
45F：推 love2010: 增重吃鸡排配可乐最快惹 04/25 12:37
46F：→ comesuck: 增重不增肌，就只剩增脂了... 04/25 12:50
47F：推 gogolgc: 吃鸡排 脂肪》》》》蛋白质 04/25 12:56
48F：嘘 kickdog: 厂厂 04/25 13:10
49F：嘘 Playorange: 什麽时代了还要运动完马上喝高蛋白 04/25 14:11
50F：推 n180: 早餐:3品脱冰淇淋+2LB松饼淋满蜂蜜 04/25 15:44
51F：→ n180: 早午餐:2000公克早餐谷片+2000毫升全脂牛奶 04/25 15:46
52F：→ n180: 午餐:必胜客龙卷芝心大披萨3个 04/25 15:49
53F：→ n180: 下午茶:多拿滋24个+2杯珍奶 04/25 15:50
54F：→ n180: 晚餐96oz牛排 04/25 15:51
55F：→ n180: 宵夜:8寸起司布朗尼蛋糕 04/25 15:53
56F：→ n180: 单纯增重这样一个月就差不多，别吃了两天就放弃，那是不行的 04/25 15:56
57F：→ allennike: 楼上 这个吃一个月可能会破产XD 04/25 16:41
58F：推 WMX: 一定要吃，上次我有个朋友练完没喝高蛋白，结果... 04/25 19:28
59F：→ kickdog: 就少喝一次高蛋白了 04/25 19:33
60F：嘘 RandyOrlando: 你先查一下蛋一公斤几克蛋白好吗 04/25 20:47
61F：嘘 v0920516067: 等你一天有吃1万卡再来嘴，废文。 04/25 20:58
62F：→ DATION: 你朋友被直销洗脑了 04/26 03:43
63F：→ Leftree: 重点在於你整天摄取的蛋白质g数 不是单看运动後的补充而 04/26 10:14
64F：→ Leftree: 已 04/26 10:14
65F：推 teddy7887: 一个礼拜喝完一袋10磅高热量乳清高蛋白，3个愿望一次 04/26 13:42
66F：→ teddy7887: 满足呦～喝个3个月，绝对有用！ 04/26 13:43