作者jmandays (小迷糊)
看板FITNESS
标题[问题] 筋很硬
时间Fri Mar 8 08:38:11 2024
第一次在此版发文。不知道能不能够在这边发问。
近期因为严重腰痛跟上下楼梯膝盖会痛去看了复健科门诊。医生帮我安排了运动卫教课程。
本来物理治疗师是跟我说大约半小时就会结束，结果课程大概上了快一个小时……
教练大概看了一下我的体态，还大概掐了一下我的骨盆、腰跟肩膀。
说我大概有几个问题
骨盆歪斜
椎间盘突出
肩膀高低差
严重拱肩(驼背)
之後就开始带我做一些伸展运动，然後说了一句：
你是我见过筋最硬的人。
没错！这就是问题所在！
因为筋太硬我几乎什麽伸展做起来都很吃力。
甚至连最简单的体前弯都是负的。
请问各位大大我该怎麽改善我筋太硬的问题？
拉筋拉到爆？
能去上瑜珈课来改善吗？
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1F：推 saintlin: 怎不当时不跟物理治疗师询问更多该怎改善的方法呢？ 03/08 08:55
2F：推 loveloser: 就是多伸展而已 03/08 09:57
3F：推 ameko147: 蛮多是天生的 但也可以後天去增强 03/08 10:30
4F：→ ameko147: 多拉筋或是滚筒放松都是有帮助的 03/08 10:31
5F：推 kbook: 拉筋，滚筒，给人按摩，还要训练肌力跟筋膜, 多管齐下 03/08 10:59
6F：→ amethysta: 诚心推荐皮拉提斯 03/08 11:20
7F：→ rtoday: 你上学的时候，老师484说，你们是我教过程度最差的一群？ 03/08 12:24
8F：→ rtoday: 他妈的这不就邪教招式，先贬低你再卖你一点小恩惠，换一 03/08 12:25
9F：→ rtoday: 家医院吧，哪里的垃圾物理治疗师 03/08 12:25
10F：推 sujuyu: 体前弯这个动作不建议在有腰痛的人身上 做不好容易对椎间 03/08 13:06
11F：→ sujuyu: 盘有影响 是不是考虑换一家物理治疗及教练 这位教练似乎 03/08 13:06
12F：→ sujuyu: 没有针对你的情况给出适当的评估结果及建议而且揑一揑就 03/08 13:07
13F：→ sujuyu: 可以直接下定论也是蛮绝的 03/08 13:07
14F：推 salamender: 你只要再加个左右边肌肉不平衡我都以为是蔬菜教练讲的 03/08 14:03
15F：推 AMPM: 哈哈哈 推邪教招式 03/08 18:38
16F：→ capybaradash: 没用 人体的机制你能拉到哪差不了多少，你歪的也无 03/08 19:36
17F：→ capybaradash: 法拉正，你以为拉的不够长的有可能已经过长 03/08 19:36
18F：→ capybaradash: 肩膀高低哪边高他有讲吗？ 03/08 19:39
19F：推 ro123eo: 我也是筋很硬的人 以前坐姿体前弯都全班倒数 现在有在wg 03/08 21:33
20F：→ ro123eo: 上一些比较基础的瑜珈课 多少有改善一点 03/08 21:33
21F：→ DEAKUNE: 筋太硬的话慢慢拉绝对是有用的，体前弯可以用毛巾来拉， 03/08 22:08
22F：→ DEAKUNE: 慢慢维持 03/08 22:08
23F：→ DEAKUNE: 千万不要急就章，代偿问题不是一天就能解决的 03/08 22:09
24F：→ DEAKUNE: 可以挂在单杠上慢慢放松脊椎跟肩膀，记得稍微肩膀後收维 03/08 22:11
25F：→ DEAKUNE: 持，不要完全放掉导致肩关节韧带受损 03/08 22:11
26F：→ tingbaby0920: 收起手机，去乖乖伸展 03/08 23:27
27F：推 l42857: 为什麽很硬 就是你以前没做 03/09 10:36
28F：推 KobeNi: 学生时期练啦啦队，每个男生一开始筋都超硬，一周拉筋两 03/09 10:39
29F：→ KobeNi: 次，一学期後都明显改善 03/09 10:39
30F：→ RUBYYU0919: 我以前每次去按摩都被说肩颈很硬(不同家师傅)，开始 03/09 10:56
31F：→ RUBYYU0919: 滚轮放松後最近明显松很多～ 03/09 10:56
32F：推 kingsu: 听说 筋要照三餐拉 每次拉到微痛1分钟以上 才有明显效果 03/09 11:23
33F：推 patty0702: 多伸展 平常不要长时间固定姿势 03/09 13:09
34F：→ iamoldtwo: 多做伸展 03/09 14:06
35F：推 tony120480: 一天拉两小时，包你拉完爽歪歪 03/09 18:50
36F：推 anggunwu: 我也是筋超硬，去学了几年有帮助，但是要先找到适合自己 03/09 18:52
37F：→ anggunwu: 的老师，刚开始学超煎熬。 03/09 18:52
38F：推 g98675: 我也是天生筋很硬（女），目前瑜珈三年有越来越好，背重物 03/09 19:37
39F：→ g98675: 腰酸痛的问题也有改善 03/09 19:37
40F：推 enesti381: 诚心推荐皮拉提斯 03/11 10:13
41F：推 edwinrw: 每天在家里拉 03/11 14:38
42F：推 aliceeeeee: 耐心慢慢拉 不要拉到爆 受伤会痛好几周 03/11 16:38
43F：推 FarkU: 有人辅助会进步比较快，靠自己容易因痛放弃。 03/12 17:33
44F：推 w1219111: 推荐瑜珈，我一周上一次瑜珈教练课，深层拉筋很有用！ 03/13 07:50
45F：推 a1121210: 筋很硬 差不多快每个都这样说 03/13 18:18
46F：推 a1121210: 不过也是 筋很硬-受伤 互相影响 03/13 18:22
47F：推 woodstock13: 多喝水多伸展多滚滚筒，一定能进步，加油！ 03/13 19:34
48F：→ baileegunlin: 每个人骨头都不一样，有些人就是比较硬。随便拉反 03/15 13:14
49F：→ baileegunlin: 而越拉越紧 03/15 13:14
50F：→ ck574b027: 其实根本没有啥硬不硬，无力又沾黏，当然动不了 03/15 15:18
51F：推 alphabet: 正在上一对一器械皮拉提斯，教练是物治师背景，效率比 03/16 23:22
52F：→ alphabet: 之前上团课高很多，也比较不易运动伤害 03/16 23:23
53F：→ ctcofe: 瑜珈有用，不过长年累月的僵化亦需要长期调整修复，无法 03/17 22:12
54F：→ ctcofe: 一蹴可及 03/17 22:12
55F：→ ctcofe: 找对老师和符合自己的方式，没效事小，姿势不对拉伤事大 03/17 22:15