作者aza0290 ()
看板FITNESS
标题[问题] 腹肌没练出块状是不是代表重量不够？
时间Sun Mar 3 11:13:26 2024
本人有在练卷腹的习惯
卷腹还会搭配杠片负重
重量不重大约2KG而已
但长久下来腹部大约是这样
https://i.imgur.com/madwylB.jpeg
示意图
都没有块状
是不是代表负重不够？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.44.141.28 (台湾)
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※ 编辑: aza0290 (114.44.141.28 台湾), 03/03/2024 11:13:55
2F：→ aza0290: 所以练滚轮比较快的原因是？ 03/03 11:31
3F：推 FarkU: 代表你不够瘦，8块腹肌上还有一层鲔鱼肚。 03/03 11:51
4F：→ sdiaa: 用手摸有吗?? 03/03 13:43
有
6F：嘘 rindesu: 代表你不够瘦 03/03 15:42
7F：推 madknife: 真的只有体脂问题 加油 03/03 16:19
※ 编辑: aza0290 (114.44.141.28 台湾), 03/03/2024 16:41:01
8F：推 Michola: 就是还有一层脂肪的意思，需要再降低体脂 03/03 21:43
9F：推 faechai5566: 大部分时候是体脂问题 之前在wg就看过很巨的在练核心 03/03 23:30
10F：→ faechai5566: 都要自身重量加杠片练了 肯定不是重量问题 重量只影 03/03 23:30
11F：→ faechai5566: 响力量而已 体脂降下来就明显了 03/03 23:30
12F：推 usoko: 要维持肌肉的情况降体脂看到六块肌很困难 我也做不到 03/04 14:09
13F：→ usoko: 只有过一次大病 肌肉脂肪一起掉 六块肌就微微显现了.... 03/04 14:10
14F：→ usoko: 之後重新开始练 吃一吃六块肌又合体了 03/04 14:10
15F：→ Radiomir: 有20%体脂仍有明显腹肌的练法, 而且练出来的腹肌厚度惊 03/04 14:15
16F：→ Radiomir: 人, 为何不练呢? 非得要练12%、10%体脂才有腹肌的练法? 03/04 14:15
17F：→ Radiomir: 光是强到很多人认为是P图就值得好好研究了... 03/04 14:16
18F：推 Royalwarrior: 20%明显腹肌练法->搞那麽累干嘛 03/04 16:20
19F：推 ro123eo: 体脂低易出现 但肌肉大小也有差 曾经瘦到15%但完全没形状 03/04 18:32
20F：→ ro123eo: 後来增肌期练完结束前都会用WG的压腹机做个几组 现在体脂 03/04 18:33
21F：→ ro123eo: 高反而较有形状 03/04 18:33
22F：→ toro077: 体脂肪 03/04 23:23
24F：→ kb2485015: 可以看卓叔 03/05 12:52
25F：→ Radiomir: 练腹肌分成两派, 一个屈伸, 体脂要12%、10%, 缺功能性. 03/05 14:38
26F：→ Radiomir: 一个抗屈伸, 主练核心, 腹肌是副产品, 体脂20%也OK... 03/05 14:38
27F：→ Radiomir: 我是抗屈伸那派~ 03/05 14:40
28F：→ loom0et0bust: 体脂跟体质问题，我比较多囤在後侧，17趴腹肌还是 03/05 22:56
29F：→ loom0et0bust: 很明显…..0.0 03/05 22:57
30F：推 machiusheng: 体脂低 随便练都有 03/06 08:43
31F：→ rsreason: 不知道为什麽练腹肌很容易抽筋 03/07 06:13
32F：→ baileegunlin: 练短跑腹肌就出来了 03/08 09:35
33F：→ iamoldtwo: 03/09 14:05
34F：推 Dentgxeeir: 真的只有体脂问题 加油 03/11 10:23
35F：推 bluecsky: 腹肌不是练出来的 基本上是瘦出来的 03/14 16:36
36F：推 choubinshou: 要块状还是要练啦，如果有人跟你说瘦就有腹肌 04/03 00:39
37F：→ choubinshou: 有一半是没搞懂 有腹肌跟看得出腹肌是两回事 04/03 00:39
38F：→ choubinshou: 另外一半是懒得练 04/03 00:40
39F：嘘 YunJuChuang: 别卷了，腹肌不明显是体脂太高。 04/15 13:16