作者blueskybass (BMV 156)
看板FITNESS
标题[增重] 营养分配的疑问
时间Tue Feb 20 12:23:53 2024
有一个疑问，
在增肌时的营养素分配，
先用需要的蛋白质和脂肪计算完之後，
剩下的留给碳水就好。
我算完的百分比是这样：
蛋白质 147g (25%)
脂 肪 87g (33%)
碳 水 257g (42%)
总共热量约2400大卡
括弧内百分比的数值，
是用计算饮食的app输入克数计算出来的。
但有看到说增肌期间碳水的摄取占比，
很多都写占比要拉高到50%以上。
那这样表示我脂肪占比要减少吗？
还是其实不用管那个占比，
直接吃到需要的克数就好？
麻烦帮忙解惑一下，谢谢。
如果用错标题或不该在这里询问我再删文
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.10.18.0 (台湾)
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1F：推 adampolo: 增肌时的蛋白质，不是拿来烧的，是用来长肌肉的。不能 02/22 19:59
2F：→ adampolo: 算在内 02/22 20:00
3F：→ blueskybass: 所以碳水可以再多吃一些，让运动时拿去消耗吗？ 02/23 13:03
4F：→ ck574b027: 除了成本问题我想不到理由坚持50%以上，根据是啥？ 02/26 18:30
5F：推 iamoldtwo: 肌肉肝醣 03/09 13:56