作者babelon (T.B°)
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标题Re: [问题] 连续两三个月运动後开始怠惰不想运动
时间Fri Feb 16 11:56:37 2024
为了减重而运动的短期动机在获得了不错的成效之後，该如何转变为长期动机让运动这件事得以延续在生活里。
除了要问自己运动对自己来说除了减重以外还有什麽意义之外，如何让过程更加有趣或透过不同运动方式相辅相成可能是接下来可以探索的课题。
我自己一开始也是只有重训+有氧（健走/游泳），这样的生活过了一年多是也没有到很无聊但也不会说非常有趣。
直到我妹有天问我要不要陪她去上空中瑜珈，这才开发了新天地（？
我开始发现在重训累积的底子让自己在不同的运动项目相对好上手。但同时也发现不同的运动项目对身体的要求也不一样（像空瑜就还加了柔软度的部分）
https://i.imgur.com/rdBPtKe.jpg
就这样柔软度变成了我新的短期目标。
而空瑜大量的上肢支撑跟稳定让上半身肌群获得充分刺激，这点让我的重训教练觉得也是不错的收获。
之後为了辅助柔软度的部分也上了拉筋系列的课程，同时也缓解重训的肌肉张力及紧绷的肩背。
https://i.imgur.com/ECBqSFc.jpg
这才意识到其实运动可以很有趣跟很多元，而且项目之间常常还能相辅相成。
接着就开始自己四处探索新运动的旅程。
对未知的好奇与身体对新运动形式产生的回馈与收获真的是会让人上瘾的事。
https://i.imgur.com/f6SySpm.jpg
想要试试自己的皮够不够厚而去尝试了钢管（不是这样），在磨皮的哀嚎跟旋转中学着怎麽控制自己的身体。
https://i.imgur.com/DclAdom.jpg
想说平行着游泳没问题，那纵深移动的潜水能不能也来挑战一下，就跑去报了看起来很梦幻的美人鱼课程，获得了免手平压的能力但还在跟中性浮力纠缠。
停留在水下全凭一口气怎麽拉长在水下的时间就变成了新的课题。
四年间的运动就是这样一路「缺什麽就补什麽」或是「这个看起来很有趣我也想试试看」慢慢走过来的，已经不再是为了一开始减重的目的而运动，但过程收获很多不一样的体验以及能力。
但重训就像是为这一切打底一样一直都在练，因为像人鱼的矽胶鱼尾单鱼尾重就6公斤，加鱼蹼直奔10公斤，要在水下活动自如怎麽能没有基础体力或肌力？
这些额外的运动项目这时候反而是回头补足了我对重训的长期训练动机-为了能更好的掌握这些新的运动项目。
所以我现在的生活还是延续着一周三练（SBD）的重训及一周一堂教练课，但是随着季节在不同项目上琢磨自己与身体的连结。
（比如冬天下水太冷就练瑜珈养呼吸、夏天在水里试着当尾鱼、春秋看要上布还是上管磨皮、或甚至再发现新的可能性 ）
把对运动的时间与空间局限性打开，投身在每一次新的体验里。
能顺利找到自己乐此不疲的运动项目很好，但就算绕了好一阵都没有找到也没关系，在探索的过程中就已经饶富乐趣：）
一起来玩不同的运动吧♪( ▽ )
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1F：推 fashsboy: 兴趣跟乐趣是最有用的动力源，减重只是附带的福利而已， 02/16 12:05
2F：推 iamoldtwo: 健康的身体是灵魂的客厅 ，病弱的身体是灵魂的监狱 02/16 12:14
3F：推 dolcewu: 认同，我比较懒，就团课换着上，本来打拳击有氧上上瑜珈 02/16 12:59
4F：→ dolcewu: ，意外发觉上阶梯课也好有成就感，这二年居然还跳舞了， 02/16 12:59
5F：→ dolcewu: 自己都觉得神奇。 02/16 12:59
6F：推 tomuya: 我也是为了瘦身才开始重训，瘦下来之後回到睽违多年的球场 02/16 14:57
7F：→ tomuya: 。表现比瘦下来之前的自己好上很多。 02/16 14:57
8F：推 fang300: 推 很棒的分享 02/16 15:04
9F：→ excercang: 我从想让身体变健康开始运动，到做了1年後，变成兴趣 02/16 22:13
10F：推 WI82: 推 02/16 22:15
11F：推 doomster562: 写的好，重训就像把肌肉零件分别加强保养，以从事更 02/16 22:16
12F：→ doomster562: 有兴趣的运动 02/16 22:17
13F：推 wwokeb: 免手平压 !! 超羡慕 XD 02/16 22:30
14F：推 patty0702: 原本是比较喜欢跑步 後来签WG量INBODY看数据是泡芙人才 02/16 23:36
15F：→ patty0702: 开始逼自己重训 後面就慢慢爱上重训反而很少有氧 02/16 23:36
16F：推 birdbaby: 推空中瑜珈，我昨天才刚在你照片里的教室上课XD 02/17 16:37
17F：推 birdbaby: 原本很瞧不起瑜珈觉得强度太低，没想到完全是高强度运 02/17 16:47
18F：→ birdbaby: 动啊，前两次上课隔天全身痛到像被卡车辗过，不用滚的 02/17 16:47
19F：→ birdbaby: 下不了床，上没几次就有腹肌跟二头了，蛮有成就感的 02/17 16:47
20F：推 techwall: 美人鱼课程看起来很有趣耶!!推，谢谢分享 02/17 16:56
21F：推 faechai5566: 我自己也是减肥的时候在WG做了大量重训跟有氧 後来瘦 02/17 22:31
22F：→ faechai5566: 下来回去打篮球 才发现自己体能比以前好超多 肌力耐 02/17 22:31
23F：→ faechai5566: 力各方面都比以前还强 只是投篮还是一样很不准XD 02/17 22:32
24F：推 Keisa0117: 过去也是固定同种运动疲乏，後来也是开发了瑜珈跟皮拉 02/18 23:32
25F：→ Keisa0117: 提斯，而且运动会相辅相成，动起来就会很有成就感！ 02/18 23:32
26F：推 deicidfok: 自己都觉得神奇。 02/26 11:04
27F：推 iveylu: 好文推。重训比较像地基，打好之後，你要在上面盖什麽都可 02/27 14:22
28F：→ iveylu: 以。而且会进步很快~~ 02/27 14:22
29F：推 sulaeric: 推好文。我瘦身一年12公斤，以为这次过年会胖回来。结果 02/29 03:04
30F：→ sulaeric: 没有，因为我已经养成运动习惯，能走就不骑车，能站就 02/29 03:04
31F：→ sulaeric: 不要坐。冬天太冷不想跑步，但是我可以从天母爬到七星山 02/29 03:04
32F：→ sulaeric: 顶看雪。保持自己想要运动的心情就好。 02/29 03:04
33F：推 sonwonj: 找到有兴趣的运动真的超有动力把身体练好的 03/04 17:24
34F：推 enesti381: 动起来就会很有成就感！ 03/05 09:46
35F：推 pisser: 抱歉，第一张我看成在捷运上在玩空瑜 03/06 20:35