作者freetsubasa (小趴)
看板FITNESS
标题[减肥] 尝试很多减重方法都没效果
时间Fri Feb 10 22:54:38 2023
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：27
身高：152
体重：68.9
BMI：29.8
体脂率： 生理期前 40%
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：
早餐： 没吃早餐的习惯
午餐： 没吃午餐的习惯
晚餐： Uber eats 健康餐居多，最近比较忙就会吃小七的健康便当
其他： 很习惯一天一餐的生活
基本上也不喝有糖饮料（怕很太甜食物的人QQ）
两个礼拜会点一次麦当劳当放纵日，双层牛，饮料会换成无糖红
日常作息时间： 约凌晨三点多睡，十点起床
生活型态：社畜上班族，坐着工作居多，晚睡晚起
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？ 否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？ 否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？ 否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？ 否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？ 否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 躁郁症，焦虑症
您是否近期动过任何手术？ 否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明： 否
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
一个礼拜运动 3 次，持续 3 个月
主要是重训两次（都有教练带）
空中瑜珈一次
每次都是一个小时
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
想问我目前的运动习惯还有饮食习惯还有哪边能改善
原本每天晚上都会小酌一杯的习惯也戒掉很久了
持续三个月体重没掉半公斤，体脂也没什麽掉
虽然说知道这需要时间但目前这个状况说真的也是满挫折的
目前长期有在服用身心科药物以及事前避孕药，医生是说可能会有影响
但如果有保持运动习惯应该就还好
基本上能尝试过的减肥方式都尝试了，但就没有效果 QQ
下礼拜准备要去看减肥门诊了，只是想知道我还有哪边做错了可以改善的
麻烦各位版友了
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标题 [问卦] 有没有养id的八卦？
时间 Sat Nov 24 00:44:53 2012
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1F：嘘 iPad3:干我当初养超久，马的居然叫 new iPad11/24 00:48
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.248.168.48 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1676040882.A.D6A.html
2F：→ Giganoto: 没吃到基代吧 02/10 22:58
3F：推 ceca: 吃药会水肿. 02/10 23:00
4F：→ ceca: 另外吃那麽少还运动??...这样你能维持? 02/10 23:00
5F：→ DIDIMIN: 长期营养不良？ 02/10 23:00
6F：→ ceca: 你这样每天才吃几百大卡?还运动??...撑得住? 02/10 23:00
欸可以耶，我也很少觉得很饿
就习惯一天一餐了，身材离营养不良还很远 XD
有请别人帮我看过体重计的数字，不是我幻想出来的数字
本来也想说原本的生活应该还好吧，是另一半说欸你这身材真的不行我才开始运动 XD
※ 编辑: freetsubasa (111.248.168.48 台湾), 02/10/2023 23:04:54
7F：→ ceca: 另外吃那麽少怎麽可能体重没降? 02/10 23:04
这就是我最绝望的地方了 ...
※ 编辑: freetsubasa (111.248.168.48 台湾), 02/10/2023 23:05:50
8F：→ ceca: 一般来讲,减肥就两个,一个增压热量消耗,一个减少热量摄取. 02/10 23:06
9F：→ ceca: 增加热量消耗,有氧最有效...重训其实燃烧热量相对低很多很多 02/10 23:06
10F：→ ceca: 你可以弄个踏步机或是健身车回家每天踩. 02/10 23:07
11F：→ ceca: 你凉凉的边看电影边踩个一个小时,消耗热量. 02/10 23:07
12F：→ ceca: 可能比你重训做到虚脱,还要多..XD 02/10 23:07
13F：→ ceca: 然後一般来讲热量摄取没道理这麽少. 02/10 23:07
14F：→ ceca: 一个健康便当大概在6xx~7xx大卡... 02/10 23:08
15F：→ ceca: 理论上来讲,你每天窝着看电视,吃6xx~7xx,你都会变瘦. 02/10 23:08
16F：→ ceca: 因此,无法理解你的饮食,也因此无法给建议. 02/10 23:08
17F：→ ceca: 吃药的水肿,运动+碳水减少一些可以消除不少. 02/10 23:10
18F：→ ceca: 不过,水肿不是脂肪...当你恢复正常,水肿就会消退. 02/10 23:10
19F：→ ceca: 所以如果以长期减脂来看,你不需要为水肿做甚麽改变. 02/10 23:10
我原本也是开开心心过着吃健康餐打打游戏刷刷 ptt 的肥宅生活
直到有一天发现我的体重怎麽 ...？！
然後开始踏上减肥之路发现躁郁好像更严重惹（逃
戒酒之後的生活真的满无趣的 T^T
※ 编辑: freetsubasa (111.248.168.48 台湾), 02/10/2023 23:14:50
20F：→ ceca: 而如果你例如某一天要拍照干嘛的m需要明显的视觉上变瘦. 02/10 23:11
21F：→ ceca: 那你就前几天再开始准备针对水肿去操作就好. 02/10 23:11
22F：→ ceca: 最简单的快速消水肿办法是. 02/10 23:11
23F：→ ceca: 0碳水+几乎断钠(盐巴)+喝大量的水+大量流汗的运动. 02/10 23:12
24F：→ ceca: 你可以在很短的几天内,整个身体外观产生改变. 02/10 23:12
25F：→ ceca: 但是当你一恢复正常,那...就又肿回来...XD 02/10 23:12
26F：推 kimberly1225: 不知道你的基代和每天摄取热量多少，但压力和吃太 02/10 23:14
27F：→ kimberly1225: 少有可能会让你没办法顺利减重 02/10 23:14
28F：→ kimberly1225: 长期吃不到基代真的会有反效果，而且会造成压力恶 02/10 23:16
29F：→ kimberly1225: 性循环，建议算一下基代，然後不要长期吃低於基代 02/10 23:16
好的 QQ 上次算基础代谢应该 1100 上下 XD
压力不可避，我尽量从饮食上着手吧 orz
※ 编辑: freetsubasa (111.248.168.48 台湾), 02/10/2023 23:22:25
30F：→ s210633: 长期低热量饮食会让身体触发防卫机制 降低整体的代谢率 02/10 23:24
31F：→ s210633: 减少能量消耗 如果还一直持续下去就会变成恶性循环 所 02/10 23:24
32F：→ s210633: 以才瘦不下来 02/10 23:24
33F：→ s210633: 你现在必须要用多吃多动的方式让身体的代谢能力重新恢复 02/10 23:28
34F：→ molamolajump: 一日一餐一个健康餐盒？ 02/10 23:28
35F：→ molamolajump: 你这是要修仙了吧？？？ 02/10 23:28
好，看起来需要增加进食次数 orz
其实我觉得健康餐盒很饱欸 ...XDDD
※ 编辑: freetsubasa (111.248.168.48 台湾), 02/10/2023 23:39:16
36F：推 DR2900: 天啊，你老了之後身体会报复你的。快学会怎麽照顾自己。 02/10 23:45
37F：→ ch80059: 是不是有吃点心之类没注意到的食物? 02/11 00:28
没欸，其实本身就对甜品兴趣缺缺，咸食的点心也是
不喜欢太甜的东西 XDrz
※ 编辑: freetsubasa (111.248.168.48 台湾), 02/11/2023 00:39:13
38F：→ chia0303: 就是吃太多 自以为没超过 你把你吃的内容PO 上来再让大 02/11 01:15
39F：→ chia0303: 家判断一下 02/11 01:15
40F：→ chia0303: 就跟我朋友说 其实我白饭都吃很少 我不喜欢吃淀粉 然後 02/11 01:16
41F：→ chia0303: 他125公斤 02/11 01:16
42F：→ chia0303: 减肥就热量赤字 真理都很简单 02/11 01:17
43F：→ chia0303: 请用app 纪录计算自己的每日摄取 02/11 01:18
44F：→ chia0303: FatSecret很好用 尝试看看 02/11 01:19
45F：→ Radiomir: 直接吃超商一个月, 每天吃2~3个便当, 热量抓1600~1800 02/11 01:51
46F：→ Radiomir: 看看是你的身体特殊? 还是热量理论难以推翻... 02/11 01:53
47F：推 MintTW: 你这应该能瘦 02/11 02:40
48F：→ MintTW: 不能理解 02/11 02:40
49F：→ MintTW: 我以前在船上 02/11 02:41
50F：→ MintTW: 早餐不吃 02/11 02:41
51F：→ MintTW: 而午餐晚餐 02/11 02:41
52F：→ MintTW: 只吃大量肉菜带水果不吃白饭 02/11 02:41
53F：→ MintTW: 我天天做Tabata一次15分钟内 02/11 02:41
54F：→ MintTW: 这样可以从85变75 02/11 02:41
55F：→ MintTW: 因为菜盘剩超多 02/11 02:45
56F：→ MintTW: 肉菜可能到两人份 02/11 02:45
57F：→ MintTW: 水果只吃一粒 02/11 02:45
58F：→ MintTW: 不零食跟酒 02/11 02:45
59F：→ MintTW: 不吃白饭但吃地瓜芋头 02/11 02:45
60F：推 joepllee: 你排便正常吗？ 02/11 04:40
不到一天一次但是是规律的，不过这个我从小就不是一天一次
有看过医生，医生最後是说规律就好 ... XD
61F：→ liukuophoebe: 身高跟你差不多，目前体重53kg，年纪31，基代之前 02/11 05:13
62F：→ liukuophoebe: 算是1200左右。但根据半年来纪录和上次跟版友请教 02/11 05:13
63F：→ liukuophoebe: 後的测试，吃1300左右体重曾经卡在54kg下不去，後 02/11 05:13
64F：→ liukuophoebe: 来吃到1500-1600左右开始缓慢往下走到52.5Kg，私心 02/11 05:14
65F：→ liukuophoebe: 觉得吃稍多变瘦很神奇（基本上是反映以前吃太少）， 02/11 05:14
66F：→ liukuophoebe: 希望可以给你做参考（水要喝到2500以上喔）。不过你 02/11 05:14
67F：→ liukuophoebe: 的情况还有药物需要考虑，身心科的药有一些会大幅 02/11 05:14
68F：→ liukuophoebe: 度降代谢，可能要看一下你的药有没有那个效果，有 02/11 05:14
69F：→ liukuophoebe: 的话你可能也要跟你的医生商量看看有没有其他对症 02/11 05:15
70F：→ liukuophoebe: 但副作用不同的药可以替换；事前避孕药，我有两位朋 02/11 05:15
71F：→ liukuophoebe: 友是吃了後也有变重的情况，不确定你的体质是不是也 02/11 05:15
72F：→ liukuophoebe: 是符合这个情况就是了。不是非常确定，不过感觉你可 02/11 05:15
73F：→ liukuophoebe: 能会需要更专业一点的基代和饮食评估等等 02/11 05:15
这个我会再找医生看看 QQ!
74F：推 kate0616: 试试早点睡看看 例如凌晨12点前 感觉饮食和运动已经很 02/11 06:07
75F：→ kate0616: 努力了 就剩睡觉太晚 02/11 06:07
76F：推 decorum: 去看内分泌科医师 基代已经很低了 吃得又少 还做运动 02/11 08:53
77F：→ decorum: 消耗热量 身体会降低基代及运动效果 这是生存的本能 02/11 08:56
78F：推 Esperanto: 不太可能。确定每日入口的东西就只有这些？ 02/11 09:00
79F：→ Esperanto: 拿张纸把每天通过嘴巴摄取的东西都记录下来。 02/11 09:01
80F：推 omanorboyo: 我不信只吃这样 上面说的啥身体机制 也不会卡152/69 02/11 09:07
81F：→ moswu: 自以为没超过+1 没有纪录热量都是白费功夫 02/11 09:38
82F：推 kumalun: 可能需要把健康餐内容po出来，或许是自以为吃的少 02/11 10:21
83F：→ kumalun: 或是有喝多杯拿铁习惯之类的 02/11 10:22
84F：推 kumalun: 至於运动内容 其实也常看到上的教练课跟找人跟自己聊天 02/11 10:26
85F：→ kumalun: 没两样 02/11 10:26
86F：推 whoisanky: 既然要看门诊了 就交给门诊吧 02/11 10:53
87F：推 goodtape: 我觉得直接挂减肥门诊最实际啦，我胖胖的，怕得糖尿病， 02/11 11:06
88F：→ goodtape: 之前为了确认身体激素状况也是去挂内分泌新陈代谢科检查 02/11 11:06
89F：→ goodtape: 。然後健身房inbody 也去做 了解一下自己的组成成分也很 02/11 11:06
90F：→ goodtape: 重要。 02/11 11:07
91F：→ goodtape: 然後通常减重门诊也会有营养师，可以请他帮忙试算你到底 02/11 11:08
92F：→ goodtape: 吃了多少热量？ 02/11 11:09
93F：推 fashsboy: 身体感觉是进入冬眠状态，让你的新陈代谢变的很低，你 02/11 11:11
94F：→ fashsboy: 先吃到正常该有的量，搭配运动在看看会不会有改变吧， 02/11 11:11
95F：→ fashsboy: 还有你觉得你现在需要有放纵日吗？ 02/11 11:11
需要啦，麦当劳的鸡块赞
96F：推 sharon87423: 测一下荷尔蒙 甲状腺之类的 02/11 11:52
97F：→ omanorboyo: 要修正消耗热量保护身体 哪会在近70kg触动 02/11 11:52
98F：推 cria: 你试试看把晚餐调整成午餐 吃饱没关系淀粉可以减少一点但不 02/11 12:50
99F：→ cria: 睡眠时间提前一点 光是做这两项调整我觉得一个礼拜大概就有 02/11 12:51
100F：→ killkids: 真的只吃一个普通的健康餐盒吗？ 02/11 13:05
101F：推 sambible: 换肉率这高 可惜 02/11 13:36
我也这麽觉得 XD
102F：推 loveloser: 又是选择性失忆症...你先每天记录饮食再说 02/11 14:35
103F：推 iamoldtwo: 人不可能没吃也胖。☺ 明显就是认知摄取卡路里远小於 02/11 15:29
104F：→ iamoldtwo: 实际摄取☺ 02/11 15:29
105F：推 lioucat: 有多囊吗？要不要再检查一下 02/11 16:15
106F：→ littlebun: 仙女餐还会吃到体脂40 你一定是练武奇才 02/11 16:15
107F：→ omanorboyo: 就像小祯本来推说生病吃药干啥的 一路肿上去 02/11 16:34
108F：→ omanorboyo: 结果节制饮食跟运动马上瘦就下来了 02/11 16:34
109F：推 miney: 太奇怪了吧 吃很少欸没道理 02/11 17:14
110F：推 aliceeeeee: 有时候我以为自己没吃正餐 但其实不知不觉吃了好多巧 02/11 17:34
111F：→ aliceeeeee: 克力 饼乾 点心 吃完自己还忘记了 说不定你跟我一样？ 02/11 17:34
112F：→ cvv00010: 可以请您把所有放进嘴巴的东西都拍照记录吗 02/11 18:16
113F：推 aiggkimd: 超怪，这样怎还瘦不下去的？ 02/11 18:43
114F：→ omanorboyo: 过重永远只有一个答案 吃太多 02/11 20:22
我真的没有吃太多，巧克力饼乾零食在我家根本绝迹
而且我觉得进食很麻烦
会选择健康餐盒或是小七只是因为上面有热量看起来比较安心 (?)
115F：→ usualforward: 你这有运动跟没运动一样吧 重训入门空瑜应该也只是 02/12 02:17
116F：→ usualforward: 入门 当然瘦不下来 改成一星期三次跑步团课不要是 02/12 02:17
117F：→ usualforward: 瑜伽才有可能瘦吧 02/12 02:17
118F：推 amber626: 仙女餐怎麽会68公斤 02/12 04:36
119F：推 toma410: 一天一个健康餐盒的人，就算有药物副作物的影响，也不可 02/12 11:34
120F：→ toma410: 能肿到68公斤... 02/12 11:34
121F：推 p09171989: 一天一餐健康餐太仙了吧 有些人会忘记自己吃零食是真 02/12 17:31
122F：→ p09171989: 的 先开始计算热量吧 然後多去运动 不知道怎运动就找 02/12 17:31
123F：→ p09171989: 健身房教练 WG之类的很多间 多运动吃的东西量也可以增 02/12 17:32
124F：→ p09171989: 加一些 不然感觉自己吃很少了但还是持续胖下去会很纳闷 02/12 17:32
125F：推 levs: 我家人最近因故改通勤方式，只有晚上回家那段走25分钟，步 02/12 18:30
126F：→ levs: 数约5000多步快走，短短12天瘦2公斤体脂降2%。完全没在忌口 02/12 18:30
127F：→ levs: 完全没有减肥念头，手摇饮每天一杯含糖。 02/12 18:30
128F：→ levs: 一天总步数约15000左右，完全正常吃没节食，虽然不瘦但体脂1 02/12 18:31
129F：→ levs: 6%算中等身材。 02/12 18:31
130F：→ levs: 要不要试试看一般的有氧例如快走或跑步之类的？ 02/12 18:32
131F：→ kibou: 你有试过缩胃吗（误 02/12 19:20
132F：→ kibou: 我觉得是吃太少，花一万元/月请营养师配一下饮食 02/12 19:21
133F：推 sophia6607: 我不懂健康管理时曾吃超少又不运动也瘦了10公斤，但这 02/12 21:52
134F：→ sophia6607: 样很伤身，花好几年才调养好 02/12 21:52
135F：推 Loveuux: 吃太少怎麽会瘦？请吃对食物 02/12 23:28
136F：推 iceafu: 极端吃仙女餐是没有用的，请查宋医生的21餐盘，可以168不 02/13 00:22
137F：→ iceafu: 吃早餐中餐晚餐21餐盘，饮食调整正常化才有效果(半年减了 02/13 00:22
138F：→ iceafu: 18公斤的人路过 02/13 00:22
139F：嘘 miraclesam: 我有一个破百公斤的朋友，他都说只吃水煮鸡胸肉 02/13 08:20
140F：→ miraclesam: 但他爸都跟我们说，他在家耍废吃零食 02/13 08:21
141F：→ miraclesam: 你100%确定整天只吃你开的菜单吗？ 02/13 08:22
142F：→ slothbear: 试试走增肌路线，把蛋白质吃够，然後重训的强度要够高 02/13 19:59
143F：→ slothbear: 加上水量喝够，把代谢慢慢拉上来… 过一阵子就会有效果 02/13 20:03
144F：推 chigo520: 这样都没瘦？真的假的 02/14 12:30
145F：→ sunsinbios: 这个零食应该吃不少，一天一餐这样子实在不可能。 02/14 16:59
146F：推 ak075: 改成吃早餐，11点睡8点起床就好了 02/14 22:43
147F：→ deardeercat: 身心科药物没有让你暴食，那对体重影响应该不大 02/15 01:52
148F：→ deardeercat: 觉得你改规律进食，不一定要三餐，但不要空腹太久， 02/15 01:54
149F：→ deardeercat: 让身体保持稳定的状态，躁郁的情况可以改善 02/15 01:54
150F：→ FisHCooKy: 看到放纵日，不知道为什麽直接想到4+2R…总之还是要纪 02/15 03:20
151F：→ FisHCooKy: 录自己吃了什麽，还有多喝水！ 02/15 03:20
152F：→ JustMeNU: 一天一餐？用餐时间以外完全只喝水没进食？水果饼乾拿 02/15 04:18
153F：→ JustMeNU: 铁巧克力都没吃？ 02/15 04:18
154F：推 s860382: 一天吃一个健康餐感觉不运动都会瘦了囧 02/15 07:12
155F：推 sayauser: 很难相信你没吃其他东西耶，这样没瘦太扯了 02/15 08:20
我也觉得满扯的，我自己平常不喝手摇饮也不喝咖啡拿铁
我比较喜欢无糖茶，就算喝也是点无糖
偷偷塞在文章最下面应该不会有人发现（逃
其实本来也觉得日子这样过着过着也不错，是有人跟我说你真的太胖了
後来开始焦虑到不行，断食一口气都 24 小时起跳，有时候吃完自责跟焦虑到吐
朋友说有问题他一律建议重训我才开始重训的，空中瑜珈倒是个人兴趣
也慢慢变回一天一餐，所以我才觉得进食很麻烦 QQ
本来也在想是不是药物让我半夜神智不清的时候暴食
但家里根本没零食，只有气泡水
手机甚至没装 uber eats 了
然後在各种身心科药物跟避孕药的交互作用之下其实我也不知道是哪边的问题
一天七八颗药丸真的是看了就饱了
不过如果运运动大家说我变瘦了，应该，就不会那麽焦虑了吧
※ 编辑: freetsubasa (122.146.90.205 台湾), 02/15/2023 18:09:24
156F：推 dogtsai: 感觉是荷尔蒙或代谢出问题耶，调整作息，每天睡晚上10点 02/15 18:15
157F：→ dogtsai: 到早上6点，然後起来後做个运动，接着正常饮食，多喝水 02/15 18:15
158F：→ dogtsai: ，晚上做个瑜珈让生活简单规律点，会不会变比较好啊 02/15 18:15
159F：→ JustMeNU: 我减重有个体悟，你花多少时间胖，就花多少时间瘦。我 02/15 18:33
160F：→ JustMeNU: 因为疫情一年胖了10公斤，用半年瘦回来，但要再往下5公 02/15 18:33
161F：→ JustMeNU: 斤就像是陈年累积的宿便，慢慢胖的就选择慢慢瘦回来。 02/15 18:33
162F：→ JustMeNU: 身体需要时间习惯新的身体。 02/15 18:33
163F：推 argyle: 把一整天的饮食都拍照纪录 包括放纵日 02/16 10:18
164F：推 StepZero2One: 我之前不运动加每天两杯全糖奶茶体脂都没这麽扯高 02/16 14:25
165F：→ StepZero2One: 你要嘛吃了什麽你觉得热量低的热量炸弹 要嘛内脏出 02/16 14:25
166F：→ StepZero2One: 问题了 02/16 14:25
167F：→ hoks: 100％吃太多，因为金鱼脑吃了什麽一下就忘 02/16 15:04
168F：→ hoks: 之前爬过一则韩国胖女的文章 02/16 15:06
169F：→ hoks: 说自己喝水也会胖，结果24小时跟拍作息 02/16 15:06
170F：→ hoks: 累积吃下肚的热量几乎6000卡 02/16 15:07
171F：→ hoks: 吃那麽多东西还催眠自己几乎没啥吃 02/16 15:08
172F：→ hoks: 这就是减重失败的人的写照 02/16 15:08
173F：推 bluebird: 认真建议去看新陈代谢科，如果你真的没吃的话，表示身体 02/16 15:28
174F：→ bluebird: 有状况，反而是警讯 02/16 15:28
175F：→ rax921930: 152/69 如果真只吃这样 那你应该是进化後的新人类 02/16 22:31
176F：推 leftless: 永动机的雏型现世了 你就是人类最後的希望 02/17 02:47
177F：→ deity521: 喝水也会胖，其实一直偷吃零食，以前看过的某个节目QQ 02/17 08:24
178F：推 sunsinbios: 建议直接拍你一餐的量给大家看 02/17 09:06
179F：推 vi000246: 违反质量守恒定律 怎麽可能 02/17 10:44
180F：→ boringuy: 就自以为自律吃很少阿 02/17 15:33
181F：推 jackchen1025: 不太可能吧.... 02/18 15:30
182F：推 cami33: 这些药会让荷尔蒙**，要正常瘦身 本来荷尔蒙就是最重要的 02/21 00:41
183F：→ cami33: ，茶叶跟 熬夜会让荷尔蒙** 02/21 00:41
184F：推 shiyouya: 强烈推荐你去看一本书《我们为何吃太多？》 02/21 08:27
185F：推 verypower: 一天一餐 如果吃个便当算700卡上下 03/14 17:36
186F：→ verypower: 没运动也是瘦得乱七八糟 会不会身体有其他毛病 03/14 17:37
187F：推 dophin332: 我发现基础代谢用inbody量稍微准一些,网站算起来差蛮多 07/25 11:05