作者tamerin (魔法时间)
看板FITNESS
标题[问题] 飞轮跟跑步有氧的时间分配
时间Thu Feb 2 15:53:19 2023
有了一定年纪之後代谢逐渐变差
又常加班应酬 下班或是休假只想瘫在家里
比较少出门运动 不知不觉啤酒肚愈来愈大==
前几个月决定要开始维持运动健身的习惯
刚好搬家换了比较大的房子 所以就购入一台辉叶的链飞轮放家里
https://i.imgur.com/FXX6Zn6.jpg
目前是依照自己的透过旋钮逐渐增加阻力去训练
整体用下来觉得满方便的 太忙的话或是懒得出门跑步可以在家中运动
https://i.imgur.com/noBgNR3.jpg
https://i.imgur.com/C8G7Q96.jpg
最近时间比较多一点所以想开始认真实施减脂和运动计画
想说先从饮食方面着手
减脂菜单再搭配有氧运动去进行
除了飞轮外还会安排几天去附近慢跑之类的其他运动
顺便出去走走呼吸一下新鲜空气
https://i.imgur.com/dKAgbeo.jpg
但不知道怎麽安排和操作效果会比较好?
所以想请教各位如果一周需要运动五天的话
会怎麽安排飞轮和其他运动的时间？
或是怎麽规划训练菜单等等?
请各位前辈指教了！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.12.9.213 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1675324401.A.4C2.html
1F：推 blue60: 最近也想买飞轮 请问这台好用吗？ 02/02 19:07
整体使用下来满方便的 该有的功能都有还能自己增加阻力 可以考虑入手
2F：推 bb9527oo: 我上次买一台飞轮，最後放在那边长灰尘，最後还是把自己 02/02 19:49
3F：→ bb9527oo: 放飞出去运动才瘦下来QQ 02/02 19:49
4F：推 moswu: 先看看可以挂几个衣架 02/02 20:37
先不要XDDD
5F：→ a22650619: 20到60岁代谢都差不多 02/03 00:21
6F：推 faechai5566: 要减脂的话还是推荐多点重训吧 可以增加肌力对减脂帮 02/03 07:40
7F：→ faechai5566: 助也比较大 我自己是一周去世界健身练三天 休息日再 02/03 07:41
8F：→ faechai5566: 去跑跑步机或是飞轮就蛮刚好了 02/03 07:41
9F：→ wilson200106: 减脂的话有氧系统比较有效率吧 前几个月讨论过 02/03 11:44
10F：→ wilson200106: 重训也要做但可以偏有氧多一些 然後主要还是饮控 02/03 11:45
饮食的部分我有开始调整 有询问我的营养师朋友
11F：推 tamara: 我自己是一周两次飞轮 其余天数就是有氧 供参 02/03 13:56
谢谢建议
12F：推 berkeline: 其他运动一周两次-三次就可以了吧??? 02/03 18:20
谢谢建议
13F：→ happyantony: 减脂的话 真的要好好控制饮食才会快 02/06 17:24
14F：推 stanley30717: 这台我也有买在家运动真的方便www 02/06 19:24
15F：推 bnm159357: 好认真 我运动个几天就开始懒了 02/07 12:12
现在身材真的大走样
※ 编辑: tamerin (220.129.104.65 台湾), 02/07/2023 16:38:33
16F：推 Acareir203: 20到60岁代谢都差不多 02/08 15:01
17F：推 ellehu4821: 我自己是一周两次飞轮 02/08 15:30