作者b19880115 ()
看板FITNESS
标题[心得] 气血断食营养讨论-脱发处开始长出头发
时间Sat Aug 6 09:56:11 2022
上次分享了气血断食的内容
气血断食60天(5/30~7/29)、三日一餐、没运动、体重88kg减到67kg、腰围109公分减到88
公分、各种慢性症状好转、消失的影片。
已经达到90公分以下国建署、卫福部的健康腰围罗~
https://www.mohw.gov.tw/cp-3204-21758-1.html
bmi也达正常标准。
许多人有疑虑的是是否营养充足，我个人也认为还要再增加，
但顶多到一日一餐已经非常足矣。
到8/5我一样是持续三日一餐，8/2时拍了个当初掉发区域的图，
已经开始冒出头发。
https://imgur.com/a/4SNnrDN
8/2右上侧额头局部掉发观察-开始长出头发
https://imgur.com/a/cDZqdM2
8/2右上侧额头局部掉发观察图片再放大
补充说明:为了让头发更好的生长，我打算接下来改成一日或二日一餐(视情形自行调整)
，目标是长到目前厚度的两到三倍~但是估计需要半年到一年的时间，实验结果如何，大
家敬请期待。
本来是打算在第三个月，跟血液报告、运动的影片一起放上来，但因为
真的很忙碌(赚钱才是最重要的)，实在没有这个心力再拍摄，所以直接提
前把结果放上来。血液报告还没满三个月没办法放，运动方面已经开始做
了(7/30-19:00第一天)，30分钟做三组深蹲、硬举五组，中间垃圾时间随便
做做伏地挺身，但没空拍了。
8/3五组深蹲、五组硬举，30分钟。深蹲(第五组8RM 90P)、硬举(第五组8RM 30KG+20P)
=>实心长杠
除此之外还有其他说明的部分。
我直接以增补的方式补在我上支影片的说明栏内了，没空再新拍了。
更新後的影片(只有说明栏更动)。
8/6更新资讯-气血断食60天(5/30~7/29)、三日一餐、没运动、体重88kg减到67kg、腰围
109公分减到88公分、各种慢性症状好转、消失、局部脱发处开始长出头发(有照片)。
https://www.youtube.com/watch?v=7hgFwrrTMR4
此文章同步发表在fitness、womentalk、hair_loss版
--
老子《道德经》：「万物之始，
大道至简，衍化至繁」
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.160.133.154 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1659750977.A.E74.html
1F：嘘 sophena1990: 我先 08/06 10:40
2F：推 sumarai: 太极平衡打击 08/06 10:56
3F：嘘 abm311: 阅 08/06 11:25
4F：→ yokinyokin: 没有说服力，同样长度放大看也叫变长？ 08/06 12:04
5F：→ a22650619: 干嘛自删 有料耶 08/06 12:06
不是我删的阿，是版主删的。
我已经在medstudent版的版主公告文下呛声了，有兴趣的自己去看。
7F：推 sumarai: 我85公斤的时候腰围也是88 08/06 12:26
8F：嘘 foxs9: 都凭感觉 连一张inbody都拿不出来有啥好说 08/06 12:39
9F：嘘 qererd: 来嘘喽，我190/92腰围91，每天吃得很开心 08/06 12:44
10F：→ Radiomir: 腰围较理想的数字是 ＜ 身高 / 2, 减重者可以此为目标 08/06 13:05
11F：→ Radiomir: 也不用算BMI和体脂率了,腰围＜身高/2就是不错的体态了 08/06 13:10
12F：嘘 decorum: 体重67腰围88 泡芙一枚 还拿来说嘴呢 08/06 14:04
13F：→ kagf: 赚钱真的很重要 08/06 14:57
14F：→ kagf: 影片懒的看 有没有能一目了然的对照图 08/06 14:58
15F：嘘 AquaEnergy: 这腰围…泡芙到不行 08/06 15:54
16F：嘘 Huangrh: 去闹版怪人家删你文 原来号称文组男的逻辑是这样.... 08/06 16:03
17F：→ Huangrh: 非常低热量饮食法本来就有减重效果 重点是一年两年後会 08/06 16:04
那长的出头发吗?
18F：→ Huangrh: 不会复胖 用这种已知的知识包装一堆有的没有的文字 真 08/06 16:04
19F：→ Huangrh: 是浪费大家时间和版面.... 08/06 16:04
20F：嘘 lfhsadhu: 这是不是饿瘦的负面教材经典范例？或者是我不饿所 08/06 16:19
21F：→ lfhsadhu: 以不算饿瘦的精 08/06 16:19
22F：→ lfhsadhu: 神胜利减肥法？ 08/06 16:19
23F：→ babelon: 为什麽是women-talk 求关注（？ 08/06 16:27
哪边人多放哪边，如果放股市版不会被删，且是相关话题，我就会放。
女版之前就有讨论过断食，而且这个议题也是他们热衷的，如此而已。
我找对象不用靠网路。
ok?
喔，对了，前几天八卦版有放，结果被水桶90天。
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
24F：→ a22650619: 理想腰围要小於身高/2 那原po 大於176公分？ 08/06 16:36
25F：嘘 malcontent: 笑死人的腰围 08/06 16:38
腰围八九十健康常维持
https://www.ntshb.gov.tw/bureau_11/information/index.aspx?aid=601&infoid=2082
---------------------------------------------------
男生腰围不超过90公分，
女生腰围不超过80公分，
可以预防三高 "高血糖、高血压、高血脂"，
远离代谢症候群，
请赶快加入我们的行列，
以上资料来源引用卫生福利部国民健康署-健康九九网站。
--------------------------------------------------
我88已经达标。
不知道是国民健康署比较好笑，还是你比较好笑。
26F：→ a22650619: 一直讲腰围达标 那原po的腰围(cm)/身高(cm)是多少呢 08/06 17:26
27F：嘘 qererd: 在medstudent版看完的结论就是不用跟他讲逻辑 08/06 18:08
在看完你两次嘘文後的结论就是不用跟你讲逻辑。
28F：推 line6sorrow: 我现在84公斤腰围也是88 08/06 18:12
恭喜你达到卫生福利部国民健康署的标准耶
※ 编辑: b19880115 (1.160.133.154 台湾), 08/06/2022 18:13:07
29F：嘘 lolwoo: 佩服 08/06 18:53
30F：推 tioplato0: 可惜 没有去照DXA留下三笔数据 08/06 19:29
真的满可惜的，但多方考量，真的没那麽多时间再拍了。
毕竟新台币比较重要。
DAX这个我本来也没打算三个月放结果，前三个月营养比较不够，所以本来是
只打算放验血，血脂肪、血糖。第四到六个月才打算放DAX骨密度，因为这
样才有比较，不过如果你好奇想继续追踪的话，大概半年、一年之後我头
发长恢复两到三倍厚度，要拍影片我会一起放上来。饮食内容应该是不会
差太多。你真有兴趣的话可以再关注，大概明年吧。现在比较在乎发量XDD
但是明年还拍不拍，就是未知数了。
31F：嘘 a22650619: 血检没什麽 我103公斤时血检也正常啊 所以原po身高多 08/06 19:34
32F：→ a22650619: 少啦 都不说捏 08/06 19:34
喔，所以哩，我完全不想知道你的情况阿。
33F：嘘 a22650619: 是不敢拍 因为脂肪会跑出来 08/06 19:40
你以为我是你喔?
※ 编辑: b19880115 (1.160.133.154 台湾), 08/06/2022 19:54:19
34F：→ Radiomir: 我猜原po168cm左右,另外发量或发色应该都是基因占主要 08/06 20:02
35F：→ Radiomir: 我发量超多,但30岁左右就白1/3,而秃头和白发我选白发. 08/06 20:02
白发就你乱吃阿...我们家族没秃头的，我掉发就单纯乱吃而已，乖乖吃就慢慢长回来了
就像照片中一样。
别老是检讨基因，先看看自己吃了什麽东西。
36F：→ Radiomir: 我家族男生都少年白, 但也都没有秃头...非常浓密的白~ 08/06 20:06
那你们可能遗传有关，但我就单纯是乱吃，乖乖吃就长回来，家族男生都正常。
※ 编辑: b19880115 (1.160.133.154 台湾), 08/06/2022 20:08:12
37F：→ seed77788: 原Po67公斤腰围还88 我76公斤腰围79 原Po体脂率到底是 08/06 20:12
38F：→ seed77788: 多高 08/06 20:12
哇...好惨的数字喔...
这麽高的脂肪也敢拿上来放喔...
矮爷痾~~~
40F：嘘 a22650619: 忘记你自豪的是腰围了 29寸 谢谢 08/06 21:05
41F：嘘 a22650619: 对啊 穷 没钱吃饭。惨 08/06 21:15
穷，那还不赶快去赚钱，还在这混阿?
体脂肪高就算了，还穷，努力一点好吗?
你以为我po我本人的影片就不敢呛人阿?
对你这种就是呛到爆啦。
※ 编辑: b19880115 (1.160.133.154 台湾), 08/06/2022 21:18:31
42F：嘘 a22650619: 没有科学论证 一个例子而已 真的不要乱推广 08/06 21:19
爽阿。
※ 编辑: b19880115 (1.160.133.154 台湾), 08/06/2022 21:20:20
43F：→ a22650619: 那也没什麽好讲的 你爱推就推吧 没有科学的论证 只有 08/06 21:22
44F：→ a22650619: 自爽 注定没用 08/06 21:22
你是不是搞错了什麽?
我这篇本来就不欢迎"你这种人"，好吗?
※ 编辑: b19880115 (1.160.133.154 台湾), 08/06/2022 21:36:54
45F：嘘 kotw15: 幻想留在脑里就好，谢谢 08/06 22:03
46F：→ cloudman: 其实也是一种教材啦， 08/06 22:29
47F：嘘 zaza11: 体脂肪12%不高吧 08/06 22:39
49F：→ a22650619: 这样应该10趴以下 不然怎麽呛我这个肥宅 08/06 22:50
我没有阿，然後你也没有阿，人家上面都10%以下才敢讨论捏，
你没有还敢讨论痾，喔呵呵呵呵呵，好好笑痾，痾呵呵呵呵，
不用争了啦，你跟我一样都是高油脂系列的啦，10%以下最低标准，
人家3%才是高手啦。
笑鼠。
阿不是要黑单我，口闲体正直喔，没人跟你聊天很寂寞逆?
上面都承认自己穷了，有那个闲功夫在这聊天不如快去赚
钱、减体脂肪啦。
50F：→ maluko411: 好奇原po何不po中医版，或许有同好？ 08/06 22:55
51F：嘘 SundayPeople: 笑死 黑科技万岁 08/06 23:58
52F：嘘 YunJuChuang: 67kg/88cm 腹横肌坏了吗? 08/07 00:10
53F：嘘 pegasusatlan: 看bmi根本不准 没听过泡芙人？体脂12%你说高，怎不 08/07 00:26
54F：→ pegasusatlan: 把你的贴出来看看？ 08/07 00:26
55F：嘘 KazumiLin: 泡芙人+1 我猜体脂30 08/07 00:29
56F：嘘 askdrlin: 你的体脂绝对远远高於12%...... 08/07 00:37
57F：嘘 zzzttt22: 其他懒得回但体脂12趴到底哪里高，原波怎麽看都高於12趴 08/07 03:33
58F：→ babelon: 欸( ･_･`)12%很精实的你对体脂完全没概念吗？ 08/07 08:31
嗯?
我觉得超油的阿，上面人家都10%，有的3%耶，这个12%超油的阿。
※ 编辑: b19880115 (1.160.133.154 台湾), 08/07/2022 08:46:19
59F：→ babelon: 嗯( ･_･`)你可能要先量量自己的再来说这种话吧 08/07 09:10
我觉得某家便当店煮的跟馊水一样难吃我还要煮得比他好吃才能批评喔?
笑~~~~~~~~~~~~~鼠~~~~~~~~~~~~~~~
某个政治人物做得很烂我还要做得比他好才能批评他喔，烂就是烂跟我有什麽关系。
笑~~~~~~~~~~~~~鼠~~~~~~~~~~~~~~~
60F：嘘 kuang227: 嫌12%高那你自己咧？PO一下啊 08/07 09:58
61F：嘘 howchiu: 到处引战刷存在感很好玩吗？去找现实的朋友聊聊好吗 08/07 10:24
62F：嘘 toma410: 对於原PO这种自我感觉良好的就是不管他PO什麽都不要再回 08/07 10:46
※ 编辑: b19880115 (1.160.133.154 台湾), 08/07/2022 10:50:11
63F：嘘 chen2021: 气血是三小 讲中文 08/07 11:50
64F：嘘 seed77788: 讲这麽多 原Po你这样减下来体脂率多少是要不要公开啦 08/07 12:00
65F：嘘 whoisanky: 我不明白这种三日一餐的减肥法为什麽能够存在板上 08/07 12:16
66F：嘘 bbrret: 可怜呐 08/07 13:31
67F：→ orz811017: 别人体脂12%，你这身材大概超过21%吧... 08/07 14:04
68F：→ Radiomir: 断食5天甩5kg, 你掉了2.2kg肌肉, 0.8kg体脂肪... 08/07 15:09
71F：嘘 rindesu: 不是正妹不要po影片好吗 08/07 15:21
72F：嘘 TaipeiLeo: 听到道家养生或黄帝内经 先嘘再说 08/07 15:38
73F：→ Radiomir: 断食5天甩5kg, 你掉了2.2kg肌肉, 0.8kg体脂肪... 08/07 15:41
76F：→ Radiomir: 别想不开进行长断食(日为单位)哦...损耗的肌肉很惊人! 08/07 15:42
77F：→ Radiomir: 推错篇...Sorry 08/07 15:42
78F：嘘 askdrlin: 那以你的观点，你不就是比你心中的烂还要更烂吗~~ 08/07 15:48
79F：→ Radiomir: 气血断食减脂(X) 气血断食减肌肉(O)...怕 @@ 08/07 16:02
80F：嘘 SundayPeople: 原来断食心理会变这样 样本数也是1啦 呵 08/07 16:39
81F：→ v2266514: 开始神话了吗 08/07 17:03
长个头发就神话，你好像太小看气血断食了，那我整套气血自癒力全餐拿出来
还得了?想看气血自癒力全餐，影片资讯栏已经更新，想看不用拍谢，直接去看。
※ 编辑: b19880115 (1.160.133.154 台湾), 08/07/2022 17:46:34
82F：嘘 lsps40803: 可怜 08/07 19:01
83F：嘘 SaintsRow: 赞 08/07 19:22
84F：嘘 ghostforever: 笑死 08/07 21:40
85F：嘘 a22650619: 战完医学生就下线了 没空理这里啦 08/07 21:48
86F：嘘 blackvswhite: 等你报告出来 顺便看能够持续多久 08/08 00:47
87F：嘘 ooooooxxxxxx: 好。 08/08 00:53
88F：嘘 jgoodman: 嗯 08/08 01:31
89F：嘘 CO2: … 这有人信？ 08/08 07:32
90F：嘘 jinbo: 哈哈哈 08/08 07:38
91F：嘘 MDCHO: 体重67kg腰围88公分...好惨喔..还加上掉发... 08/08 09:45
92F：嘘 LoveTzuyuTT: 不用多说 08/08 17:28
93F：嘘 dino008: 喔 08/09 03:08
94F：嘘 killkids: 你怎麽看都20%以上或更高吧 08/09 06:37
95F：嘘 a3415010: … 08/09 07:35
96F：嘘 vincehuang: 朝圣 08/09 11:22
97F：嘘 lolicone: 你这体重配这腰围……呵 08/09 11:25
98F：嘘 billgreenoil: 先去挂精神科 08/10 00:57
99F：→ STGCBA: 怎麽感觉有种某人信了某个教.走火入魔的感觉.叫不醒 08/10 14:56
100F：→ STGCBA: 然後标题看起来就像是民族疗法的感觉.... 08/10 14:57
不是阿，我两个月腰围少了20几公分，慢性症状各种改善连头发都长出来了，你要
叫醒我什麽?
※ 编辑: b19880115 (36.226.83.4 台湾), 08/11/2022 21:54:25
101F：→ ippo4578: 喜欢可以持久就继续，然後你自己爽就好，不用推广 08/11 22:10
102F：→ ippo4578: 对我而言这个气血什麽的跟大便一样 08/11 22:11
103F：→ ippo4578: 你自己吃很开心就好，用不着推广，我们看了觉得惊悚 08/11 22:12
104F：→ ippo4578: 光看都觉得惊悚，你还想揪人一起来吃 08/11 22:14
你觉得惊悚跟我什麽关系?世界围着你转阿?大家都得听你的阿?
我想推广就推广，不高兴你可以去检举，版主不理你就代表我的文章合於本版价值。
笑死。
105F：→ ippo4578: 就算它很有效果而且还会长头发但本质还是大便 08/11 22:17
106F：→ ippo4578: 其实我想鼓励你继续吃，即便猎奇我也是很好奇它的效果 08/11 22:22
107F：→ ippo4578: 你说的对，我觉得惊悚跟你一毛钱关系都没有 08/11 22:25
108F：→ ippo4578: 请继续吃，吃好吃满，期待你下次的成果发表 08/11 22:26
阿你这不是自我矛盾，那麽确定是错的怎麽还会期待，太容易受别人影响了吧，多数人
怎麽讲你就怎麽信，然後发现少数派的真的有效果，又开始摇摆了。
不过没关系啦，大多数人都是这样。
109F：→ Radiomir: 长断食或瘦太快的方式, 耗损的肌肉＞脂肪, 等你开始增 08/11 23:00
110F：→ Radiomir: 重时, 增加的脂肪＞肌肉, 这难道是你想要的体态吗? XD 08/11 23:00
111F：→ Radiomir: 慢慢瘦(一个月1~2kg)才会瘦掉的脂肪＞肌肉... 08/11 23:00
112F：嘘 youGG: 笑惹 08/12 16:45
113F：→ ippo4578: 这玩意你吃得如此自信满满，我当然会好奇会期待麻 08/12 21:13
114F：→ ippo4578: 当然这个期待也只是看场猎奇好戏的心态就是了 08/12 21:14
115F：→ ippo4578: 至於这个大便对错什麽的我不在意，反正不适合我 08/12 21:16
反应好大喔，看来是被说中了，嘻嘻。
116F：嘘 likesa123: 装睡的人永远叫不醒 08/12 21:28
※ 编辑: b19880115 (36.226.84.174 台湾), 08/12/2022 22:28:26
117F：→ ippo4578: 麻，你随意解读吧，跟你沟通的成本太高 08/12 23:12
118F：→ ippo4578: 总之我期待你下次的成果发表，祝福你 08/12 23:13
我不是在跟你沟通阿，我是在引导你发现自我阿。
※ 编辑: b19880115 (36.226.84.174 台湾), 08/12/2022 23:30:25
119F：嘘 CO2: … 08/13 07:29
121F：嘘 fish551959: 红的喜气 08/14 12:33
122F：嘘 killkids: 每日任务(1/1) 08/15 19:11
123F：嘘 ocean0817: 每日任务(1/1) 08/22 21:46
124F：→ salamender: 觉得老兄已经出现营养失衡的易怒暴躁状况 08/23 08:46
125F：→ RCSTD03: 比较接近自以为传福音却被当猴子看造成的期望失衡XD 08/23 09:07
126F：→ RCSTD03: 反正一堆偏方都是初期歪打正着有些成效时把自己吹成神蹟 08/23 09:10
127F：→ RCSTD03: 後续出现副作用、反效果以及难以持续时就默默退场了 08/23 09:11
128F：→ RCSTD03: 这个也是一样，之还在坚持不需要运动这篇就突然运动起来 08/23 09:14
129F：→ RCSTD03: 八成是身体已经开始出状况在乱枪打鸟了 08/23 09:15
131F：嘘 lolicone: 什麽时候要公布体脂肪？ 10/11 10:49