作者watwmark (水印)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 预算5万，买居家健身设备
时间Thu Jun 23 19:43:11 2022
※ 引述《a33935555 (心任)》之铭言：
: 家里有一个5坪小房间可以放健身器材。
: 老公需求为：有运动能看起来变瘦就行
走路(快走)+爬楼梯+饮食控制就行
: 我的需求为：做有氧运动让自己苗条
走路(快走)+爬楼梯+饮食控制就行
: 目前选手有：
: 1、飞轮
: 2、划船机
: 请问大家推荐那一种，谢谢。
结论, 依照你们的目标, 不需要买器材, 不如多花点心思在准备饮食上.
结案.
减脂的必要条件只有一个:热量赤字
运动对热量的消耗帮助有限(详细看文章下段), 如果是对运动(训练)一知半解的人
很容易陷入:我努力运动了耶 我今天嘴馋多吃点没关系吧? 的迷思
然後你运动的成果就被那几口食物给抵消了.
另外
靠着运动和饮食控制得到的成果, 如果不能规律且持续运动和饮食习惯
那最终都会回到原点.
看看罗素克洛 冯迪索 李奥纳多等大明星就能明白.
所以养成"持续和规律"的生活习惯才是最重要的,
运动对减脂的帮助是有的, 但规律 持续的运动习惯才能真正对减脂有帮助.
不能养成习惯的话, 最终往往是浪费时间和金钱而已.
所以建议在花钱之前, 不如先思考可以做些什麽来养成日常的运动习惯.
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※ 编辑: watwmark (1.160.195.77 台湾), 06/23/2022 19:44:28
1F：→ toto123: 瘦真的 不难，饮食控制、早睡就好 06/23 19:57
2F：→ toto123: 顶多就是维持很难而已 06/23 19:57
3F：→ toto123: 大明星 很多外表很壮 也不能排除打药的可能性 06/23 19:58
4F：→ toto123: 而且台湾人的普遍审美观 我还是比较喜欢纤细的女性 06/23 19:58
5F：→ toto123: 快走别小看 减肥够用了 现在疫情不然也可以加游泳 06/23 19:59
6F：→ toto123: 只要维持瘦 真的关键还是在吃 06/23 20:05
7F：→ toto123: 快走要走到有点喘 那种才有用 也不用什麽跑步容易受伤 06/23 20:06
8F：→ FarkU: 别说跑步快走，光散步走路就会拐到脚。 06/23 22:41
9F：推 wilson200106: 吃饭咬到舌头、喝乳清呛到，这两种也算吗 06/24 01:23
10F：推 FarkU: 除非咬舌自尽呛到窒息，不然咬舌和呛到不影响运动训练。 06/24 02:30
11F：→ FarkU: 但一个小拐脚你就要不舒服当掰咖好一阵子了，严重会骨折。 06/24 02:32
12F：推 halulu: 我开始健身之前很容易扭到脚QQ 06/24 08:57
13F：→ skybrest: 推 06/26 00:39
14F：推 yiyun51: 推 06/27 10:15