作者david1124 (Master Jian)
看板FITNESS
标题[问题] 如何让家里长辈知道健身的重要性？
时间Sat Jun 18 10:25:36 2022
如题 不知po这版合不合适
家里的两老 都接近六十多岁了
父亲有高血压 顶着一个肚子 体脂应该破表 几乎没看到他在运动
母亲腰不好 前几年动过刀 也不太能从事太剧烈的运动
只会早上会去公园快走或是偶尔跟同事打桌球而已
身型也是比前从前胖了许多
苦口婆心劝他们去健身房
但他们会以疫情危险、会费太贵或是 腰或脚不好之类的理由拒绝
我自己本身是有在重训的 之前疫情在家有买哑铃实际行动给他们看 但他们都不为所动
饮食方面 我有建议168断食 但有确实做到的也只有我妈
也有建议他们多蛋白多蔬菜 少淀粉
但老人家都听不太进去
老爸每餐还是吃一堆饭类面类 吃不饱还要加
老妈则是小鸟胃 有时候就随便炒或煮个青菜吃 或者随便吃个水果（然後又是柳丁 凤梨
这种糖分高的orz)
越来越为他们身体担心QQ
怕他们老了衍生出各种慢性病
有没有版友成功建议长辈健身的案例可以分享一下 感激不尽~
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1F：推 greenfetish: 找他们喜欢的运动，或者是找他们的朋友带他们一起。 06/18 10:40
2F：→ greenfetish: 健身实在很枯燥 06/18 10:40
3F：→ XZXie: 医生或营养师开口比较有用 06/18 10:43
4F：→ sea130281: 台湾的老人是不是特别不健康? 06/18 10:43
5F：→ XZXie: 家人的话可能比电台卖药还不如 06/18 10:43
6F：→ s210633: 年轻人都未必听得进去 更何况是思想传统的老人 06/18 10:56
7F：→ s210633: 家人被诊断出严重脂肪肝 我也是劝他饮食少油少淀粉 高蛋 06/18 10:59
8F：→ s210633: 白高纤维 结果也是做不到 他们说没吃到米饭面食就感觉今 06/18 10:59
9F：→ s210633: 天少做一件事一样 06/18 10:59
10F：推 OROCHI97: 不知道你健身成果怎样？练出成果来比较能说服人喔 06/18 11:21
11F：→ themost: 有确认过给的是正确建议而不是市场风向吗? 06/18 11:26
12F：推 tver: 最好的方式是让运动过程趣味化，才比较容易有行为动机，例如 06/18 11:29
13F：→ tver: 社交融入运动，像是鼓励他们揪友爬山，登顶後在山顶吹风抬杠 06/18 11:29
14F：→ tver: ，很多老人家很喜欢。 06/18 11:29
15F：推 narrenschiff: 小孩的话不会听，要他们的朋友讲才有用 06/18 11:47
16F：推 chigo520: 早上有去快走已经屌打8成年轻人了 06/18 12:08
17F：推 omanorboyo: 哪需要去健身房.... 06/18 12:09
18F：→ omanorboyo: 长辈就直接出门走路最实在 安全又有效 06/18 12:09
19F：→ omanorboyo: 要控制的是饮食不是运动 06/18 12:10
20F：推 raylock1216: 你可以找有团课的工作室 不一定要健身房 然後你跟他 06/18 12:15
21F：→ raylock1216: 们「一起」上课 用陪伴来提高他们训练的诱因 你们多 06/18 12:15
22F：→ raylock1216: 了这个共同话题 他们也比较容易产生兴趣 06/18 12:15
23F：推 fashsboy: 健身房跟健康为什麽会画上等号？ 06/18 12:16
24F：推 erinnyes: 我妈觉得健身房只是减肥用途，她不胖所以不需要，而且她 06/18 12:18
25F：→ erinnyes: 还说去健身房都会被骗去吃减肥药 06/18 12:18
26F：推 FarkU: 佛渡有缘人 06/18 12:19
27F：推 tungpayton: 载爸妈出游啊，我常载爸妈出游往山上跑，他们也好锻 06/18 12:20
28F：→ tungpayton: 链心肺跟腿力 06/18 12:20
29F：→ FarkU: 别说老人啦！我妈肌肉退化不能走，我哥也已经是母亲的前期 06/18 12:23
30F：→ FarkU: ，我叫他趁还能动快训练，一样把我的话当放屁，也是认为散 06/18 12:23
31F：→ FarkU: 步多走路就够了，结果就一直退化下去。我有在练腿，家里目 06/18 12:23
32F：→ FarkU: 前就我还没事。 06/18 12:23
33F：→ themost: 非疾病情况，到底要不动到甚麽程度才会肌肉退化到不能走 06/18 12:47
34F：推 ocean0817: 你每天抽时间陪他们去公园散步，比叫老人去健身房安全 06/18 13:26
35F：推 fake: 说真的要没在运动的老人家去健身房专心运动几乎不可能 多找 06/18 13:32
36F：→ fake: 他们去爬山散步快走看风景比较不无聊 06/18 13:32
37F：→ fake: 这样出门的意愿比较高 06/18 13:32
38F：→ fake: 爬山搞不好还会有机会认识到其他相同年龄层的人之後对他们 06/18 13:34
39F：→ fake: 来说也比较有动力一点 06/18 13:34
40F：推 Giganoto: 买寿险比较快，老人家观念难改 06/18 13:36
41F：推 melomelomew: 身边朋友是和长辈一起报名社大的乐龄运动 06/18 13:37
42F：推 fake: 如果要多蛋白直接平常多买一些好吃的肉 还有菜让他们吃 他 06/18 13:39
43F：→ fake: 们吃好吃吃饱了白饭就会相对少吃一点xD 自己煮就多劝他们盐 06/18 13:39
44F：→ fake: 巴油少放 慢慢来吧 06/18 13:39
45F：→ fake: 老人家过了大半辈子的习惯真的很难改 还有直接帮他们预约全 06/18 13:40
46F：→ fake: 身健康检查 让报告去跟他们说身体状况如何 06/18 13:40
47F：→ melomelomew: 饮食真的无法，我妈完全不吃蔬果每天就是白饭拌肉燥 06/18 13:41
48F：→ melomelomew: （她一直这样吃肠胃都没事我也很惊讶==）後来就是我 06/18 13:41
49F：→ melomelomew: 另外煮蔬菜、切水果给她，幸好至少我弄给她她还肯吃. 06/18 13:41
50F：→ melomelomew: ..另外也说服她用卤鸡腿之类的取代肉燥，增加蛋白质 06/18 13:41
51F：→ melomelomew: 摄取 06/18 13:41
52F：推 RINPE: 管你什麽事呀 特别喜欢把自己想法强加人身上 06/18 13:46
53F：推 momocom: 有出去快走就够了吧 06/18 14:04
54F：推 fleet: 快走是不够的 尤其对上半身肌肉流失完全无效 06/18 14:09
55F：推 chigo520: 快走对核心也有帮助阿，上半身肌肉少 生活影响也还好 06/18 14:16
56F：推 Radiomir: 没真正得病不可能认真执行啦...大多数人都有的劣根性. 06/18 14:33
57F：推 fake: 也不能说关他什麽事吧 他自己爸妈的健康在乎一下很正常吧＝ 06/18 14:36
58F：→ fake: ＝ 06/18 14:36
59F：推 Evajavaleon: 推15楼，小孩的话不会听，只听朋友的 06/18 14:44
60F：→ Radiomir: 走路只能练一点点耐力, 练不到肌力, 我家长辈有在走路 06/18 14:45
61F：→ Radiomir: 但大腿还是没什麽力, 上高一点的阶梯上不去需要人搀扶 06/18 14:45
62F：→ Radiomir: 後来我教他们在椅子上做半蹲, 现在已经能自己上高阶梯 06/18 14:45
63F：→ toto123: 长辈我觉得健走就好了 不需要强迫 06/18 14:55
64F：→ toto123: 如果勤劳一点 可以去游泳池 06/18 14:55
65F：→ Radiomir: 我家长辈原本有在游泳, 游到快70岁被医师劝退, 好像是 06/18 15:08
66F：→ Radiomir: 因为有糖尿病, 年纪愈大抵抗力愈差, 要远离高风险场所 06/18 15:08
67F：→ Radiomir: 本身如果没糖尿病又还年轻, 游泳确实是很棒的运动... 06/18 15:11
68F：→ p2k: 自己不想运动的长辈怎麽讲都没用 06/18 15:37
69F：推 a1121210: 安养院和运动场看一看那些老人团 06/18 15:47
70F：推 a1121210: 不一定健身房有运动就行......但是要真的运动会累会流 06/18 15:50
71F：→ a1121210: 汗那种 不能是手术完走路散步那种复健层度 06/18 15:51
72F：推 cubegaga: 拿一些高龄长者重训的影片推看看 06/18 15:55
73F：推 gs00001: 说实话，老人想运动早就从你还没出生就开始了，现在叫他 06/18 16:24
74F：推 kabkglomr: 放生...装睡的人叫不醒 06/18 16:24
75F：→ gs00001: 们运动是不可能的。 06/18 16:24
76F：推 kissung: 居家健身、安全就好 06/18 17:13
77F：推 D44NFY: 善意的撕破脸 直接付他们钱求他们运动 到这种让人莫名奇 06/18 17:19
78F：→ D44NFY: 妙的程度他们通常会愿意跟你谈了 06/18 17:19
79F：→ j20110405: 打桌球很好啊，你可以陪他打(认真) 06/18 17:29
80F：→ j20110405: 走路也不是完全不型，但要「够」，每天平均至少一万步 06/18 17:38
81F：→ j20110405: 我奶奶退休後每天走一两小时，现在90几岁活跳跳，还 06/18 17:40
82F：→ j20110405: 还会呛我说她身体比我还好 06/18 17:40
83F：推 Insatiable: 先从饭後散步开始吧，或是政府送的老人健检红字出现 06/18 18:06
84F：→ Insatiable: ，由医师去讲。 06/18 18:07
85F：推 a1121210: 散步时速约3-4公里 假设2步一米 万步5公里 真的用时间 06/18 18:15
86F：→ a1121210: 换的 之前规律跑 半小时就5公里了 06/18 18:17
87F：→ a1121210: 真的有做才行 很多人就是嫌累 不想太累又不想太久 最後 06/18 18:18
88F：→ qazws08: 饭後要看乡土剧政论怎麽散步？健检红字都是医生圈钱的阴 06/18 18:18
89F：→ qazws08: 谋？听小孩劝告有损长辈尊严，没翻脸就算脾气不错啦 06/18 18:18
90F：→ a1121210: 就放弃治疗 06/18 18:18
91F：→ qazws08: 还会反过来劝告切不可重训长跑，消耗自身有损养身之道 06/18 18:20
92F：推 a1121210: X-BIKE边看电视边骑 还可以看手机追剧 记得有踩就好 一 06/18 18:21
93F：→ a1121210: 集30分 看个两集不要浪费时间 运动完洗澡 06/18 18:22
94F：推 felicia828: 医生讲的最有用，赶快跟爸妈的医生串通一下 06/18 19:08
95F：推 jht37: 想了很久，发现只能总归两个字「缘分」。他们的人生有他们 06/18 20:26
96F：→ jht37: 的机缘，如果你努力过还是一样的话，那就先暂时放下，顾好 06/18 20:26
97F：→ jht37: 自己。从另一个角度来看，你的初心是建立在"担心"上面，他 06/18 20:26
98F：→ jht37: 们接收到的可能是一种强迫、负面的感觉，在这种情绪下，人 06/18 20:26
99F：→ jht37: 要改变是更困难的。所以先把自己过好就行，他们有他们改变 06/18 20:26
100F：→ jht37: 的机缘。人终究得走向死亡，早晚的差别而已，如果每天都在 06/18 20:26
101F：→ jht37: 担心、害怕、烦恼的情绪下生活，那这样多活一天有比较好吗 06/18 20:26
102F：→ jht37: ？ 06/18 20:26
103F：推 liinlisa: 带着他们去、陪他们去。直接买课在旁边陪着他们上。 06/18 20:46
104F：推 loveblud: 长辈真心难劝 但也不要怪他们 想想自己小时候都不见得 06/18 20:48
105F：→ loveblud: 听话了XDD 要想办法找长辈可以接受的方式 06/18 20:48
106F：推 dino51: 早上有出去走已经很好了吧 06/18 20:56
107F：→ dino51: 何必强加自己的想法在别人身上 06/18 20:56
108F：→ dino51: 如果是怕长辈以後不能动连累到自己 06/18 20:57
109F：→ dino51: 就跟长辈明讲并提早规划风险对应方式啊 06/18 20:57
110F：→ themost: 别说劝长辈，连同年龄层的亲朋好友都很难劝了 06/18 20:57
111F：→ themost: 就跟人家说每天要花半小时阅读对人生有帮助 你听得劝吗? 06/18 20:58
112F：推 a1121210: 我爸妈已经说过了，以後他们身体不好，没办法顾就会像他 06/18 21:39
113F：→ a1121210: 们把爷爷奶奶送去安养院一样对待他们，然後他们就很认真 06/18 21:40
114F：→ a1121210: 的努力维持身体健康 06/18 21:40
115F：推 v2266514: 有去动就很好了，不是一定要健身 06/18 21:58
116F：→ v2266514: 饮食的部分能劝就劝，但如果他们不愿意也不必勉强，过度 06/18 22:01
117F：→ v2266514: 干涉或被呛：「不要教我怎麽活」、「要那样活着我宁愿早 06/18 22:01
118F：→ v2266514: 点死」等 06/18 22:01
119F：推 s860382: 不会听的人真的多说多被骂 挨 06/18 22:24
120F：推 s860382: 不用健身 单纯觉得每天没事出去绕个几圈都很难 06/18 22:25
121F：推 s82015969: 我爸是自己身体出问题了才开始少吃淀粉、做运动，他们 06/18 22:27
122F：→ s82015969: 自己有危机意识後才可能改变 06/18 22:27
123F：推 toma410: 饮食的部分有同感，我妈也是很不爱吃肉类蛋白质，食量不 06/18 22:58
124F：→ toma410: 大又爱吃热量高的零食点心...讲也没用阿 06/18 22:58
125F：推 s860382: 我爸反而是糖尿病 动了手术 之後 吃更没节制 以前还会出 06/19 00:03
126F：→ s860382: 去走走跟坐车去打扫庙 现在整个胖10公斤有了 讲了还会 06/19 00:03
127F：→ s860382: 脑羞 06/19 00:03
128F：→ s860382: 整个把少量多餐变多量多餐 06/19 00:03
129F：推 chusbs: 太难了，我连我老公都叫不动，连说我晚年不想帮他推轮椅也 06/19 00:09
130F：→ chusbs: 没用...... 06/19 00:10
131F：→ chusbs: 後来我每晚只煮一杯米，两个儿子装完剩下才是他的（只剩半 06/19 00:11
132F：→ chusbs: 碗） 06/19 00:11
133F：推 pegasusatlan: 没用 06/19 07:20
134F：推 DIDIMIN: 还好家里长辈的朋友圈也都喜欢运动，根本不用劝 XD 06/19 07:39
135F：推 id41030: 算了啦，自己没心是无法的 06/19 07:55
136F：推 FarkU: 能早点死算好，很多我行我素结果最後躺在床上拖累家人。然 06/19 08:12
137F：→ FarkU: 後现在台湾也没安乐死，所以只能大家一起耗着。 06/19 08:12
138F：→ baileegunlin: 干嘛逼人做不喜欢的事情 06/19 08:38
139F：推 cocazero: 装睡的叫不醒，已放弃 06/19 09:04
140F：推 blueroad: 不一定要去健身房，我妈是有人一起才会动的那种，疫情这 06/19 15:24
141F：→ blueroad: 样不能上课或公园跳操，我要求她每天会喘会流汗的有氧 06/19 15:24
142F：→ blueroad: 30分就好(居家)，同很多不想动又想躺瘦的胖子一样啊， 06/19 15:25
143F：→ blueroad: 培养他先有动的行为和自觉再说 06/19 15:26
144F：→ toto123: 现在游泳反而是最安全的 因为没人敢去 傻傻的 06/19 15:40
145F：→ toto123: 游泳 算是运动伤害最低的运动了 06/19 15:41
146F：推 jyenhuang: 养狗...我爸平常都不运动养了狗以後每天带狗出去走一两 06/19 16:28
147F：→ jyenhuang: 小时的路 已经持续两只狗十几年的时间了 06/19 16:28
148F：推 Domtoretto: 活动类失能时 06/19 17:42
149F：推 catlady: 跟他们说不注意健康以後行动不便直接送养老院 06/19 19:08
150F：推 barkingdog: 怎麽没人推健身环 我给长辈玩都很认真动 06/19 19:15
151F：推 wlo3232756: 带他们去看那种没运动的近死老人 06/19 19:20
152F：推 saintlin: 关心自己父母健康也要被讲强加想法逼人喔？如果是对交 06/19 20:00
153F：→ saintlin: 情不深、来往不多的对像是可以啦，只是原po对自己父母 06/19 20:00
154F：→ saintlin: 难道叫他就默默等父母出问题都不要出声才行？ 06/19 20:00
155F：→ themost: 有没有觉得这就很像家长老是对孩子说 我是为你好 的情景? 06/19 21:10
156F：嘘 as30385438: 就算是你妈你也管太多，老人运动不一定要健身 06/19 22:01
157F：推 omanorboyo: 健身环会腻啊 养成散步爬山才是正解 景色会变动的运 06/19 22:06
158F：→ omanorboyo: 动才做的久 06/19 22:07
159F：推 tungpayton: 推文有些情绪勒索的建议反而只会反效果XD 06/19 22:10
160F：推 faechai5566: 可以带长辈一起去健身房体验看看 我朋友就带他妈去wg 06/19 22:20
161F：→ faechai5566: 体验 让教练去讲妈妈就被说服了 现在也默默运动两三 06/19 22:21
162F：→ faechai5566: 年了 06/19 22:21
163F：推 Pao: 我是直接我妈去上一对二教练课，让原本对健身房却步的妈妈练 06/19 22:46
164F：→ Pao: 出兴趣，现在就算没有上教练课也有报名乐龄肌力班保持运动习 06/19 22:46
165F：→ Pao: 惯 所以可以先帮长辈克服他最在意的点 06/19 22:47
167F：→ operatorm: 日走万步,半年瘦12公斤,秀数据,拉长辈一起出门,少3高, 06/19 23:33
168F：→ operatorm: 有事作 06/19 23:33
169F：→ operatorm: 半年走180万步,1年走360万步,读千本书不如走万里步 06/19 23:34
170F：→ operatorm: 走路花不了多少钱 06/19 23:35
171F：推 FarkU: 何立安也日行万步，瘦身效果对长期不动的会比较有效果。 06/19 23:45
172F：推 peipeiyiyao: 嫌会费贵 你只要买下去给他们 说不用更浪费 他们就 06/20 01:54
173F：→ peipeiyiyao: 会去了 06/20 01:54
174F：推 bellas: 教他们玩宝可梦 06/20 09:28
175F：推 coffee112: 很难 买台脚踏车 叫他们加减骑吧 人都是不信邪的...哀 06/20 10:21
176F：推 lioucat: 同龄的分享或医嘱才有用。 06/20 11:39
177F：推 halulu: 我出钱给我妈去上1对1教练课然後他就给我逃课了... 06/20 12:06
178F：推 argyle: 食盲做168还是食盲 先改善饮食内容比较重要 06/20 12:48
179F：→ argyle: 至於健身 只能等到他们没力气走路的时候 06/20 12:50
180F：→ argyle: 才会知道肌力的重要 06/20 12:51
181F：推 polay: 比起健身房更爱一群健行运动 06/20 13:40
182F：推 ZoeyDestiny: 还好我妈都会听我讲减肥 06/20 13:50
183F：→ ZoeyDestiny: 的东西也会168控制热量 06/20 13:50
184F：推 s8631919: 找他们喜欢的运动，或者是找他们的朋友带他们一起。 06/20 17:38
185F：推 inferno666: 觉得推广运动的快乐比较重要 乐趣是一切 06/20 23:07
186F：推 TaipeiLeo: 徒劳无功 他们固执了50年的观念岂是你晚辈三两句话改 06/21 09:24
187F：→ TaipeiLeo: 得过来的 06/21 09:24
188F：→ ckshsango: 这就标准我觉的这样好你们都要照我想法做,管太多 06/21 10:07
189F：推 g98675: 真的很难，有些长辈的想法甚至是运动伤身体，但可以试试 06/21 10:39
190F：→ g98675: 带他们去山里走走吸收芬多精，如果他们喜欢之後就会自己去 06/21 10:40
191F：推 a0970969135: 钱帮他缴下去 然後拖他一起去运动 一定要全程陪 然 06/21 10:59
192F：→ a0970969135: 後说这钱退不了了 骗他预缴了好几万的月费 06/21 10:59
193F：推 SSHshih4: 先带她开始饭後运动，让他习惯运动频率，再慢慢进入健 06/21 13:42
194F：推 jimmyfk: 明明都知道, 但是做不到: 06/21 14:32
195F：→ jimmyfk: 1. 早睡早起 2. 均衡饮食 3. 少吃多动 06/21 14:32
196F：→ jimmyfk: 自己的纪律有那麽好吗? 长辈的心态跟上述老生常谈一样. 06/21 14:32
197F：推 a1121210: 想运动就运动，不想动就买长照 自己的事情自己负责 不要 06/21 15:02
198F：→ a1121210: 拖累家人就好 06/21 15:02
199F：推 gjo354: 找他们喜欢的运动，或者是找他们的朋友带他们一起。 06/21 20:01
200F：推 kelly0618: 长辈真的耳朵是硬ㄧ点 我家2位讲了2.3年，去年底终 06/22 00:40
201F：推 bullshit7574: 有去动就很好了，不是一定要健身 06/22 10:01
202F：推 vi000246: 得病就知道了 06/22 11:28
203F：推 floraaaaaa: 买switch健身环呢 06/22 16:35
204F：推 circler: 老人家还是劝他们参加社区大学登山社之类的比较实际，健 06/23 08:39
205F：→ circler: 身房对他们来说太枯燥了，登山踏青还能跟同龄人社交，会 06/23 08:39
206F：→ circler: 比较有动力 06/23 08:39
207F：推 freedy0: 自己带着他们一起做运动，先从简单轻松愉快的做起 06/23 10:52
208F：→ freedy0: 一定要自己也做，顺便跟他们聊聊天，即使只是走路散步。 06/23 10:53
209F：→ freedy0: 陪伴很重要，不然就会像以前父母逼我们做事，很不想做 06/23 10:53
210F：→ freedy0: 先不要太操重训，那种没运动习惯的人看了就不想做了… 06/23 10:54
211F：→ freedy0: 别把运动搞得像每日作业，那样没人会喜欢的… 06/23 10:56
212F：→ freedy0: 对没运动习惯的人来说，走路逛街买东西也是不错的运动了 06/23 10:57
213F：→ freedy0: 先试试看亲子一起边聊天边逛街之类的，重点是要开心 06/23 10:58
214F：推 flora0237: 年轻人都未必听得进去 06/23 18:50
215F：推 Chick4Gty: 医生或营养师开口比较有用 06/23 18:51
216F：推 Dilemmgty: 长辈就直接出门走路最实在 安全又有效 06/23 18:54
217F：推 CheeseLS1125: 快走对核心也有帮助阿 06/23 18:56
218F：推 EnBable33: 佛渡有缘人 06/23 18:57
219F：推 yuhongpan: 老人家讲不听 买保险比较实际 未来长照的钱很恐怖 06/25 11:55
220F：推 secrete: 最近开始教我妈健身，之前也是一直劝她跟我去健身房好几 06/25 20:24
221F：→ secrete: 年都不为所动，最近她健康恶化明显的，身形也一直变胖， 06/25 20:25
222F：→ secrete: 终於愿意开始居家健身了！长辈的观念真的很难改，除非是 06/25 20:25
223F：→ secrete: 到了健康出大问题才会听的进去。 06/25 20:25
224F：→ skybrest: 推 06/26 00:39
225F：推 CoCoCoooo: 1. 养狗让他们遛狗 2. 请他们陪你出去慢跑，帮你拍纪 06/28 00:40
226F：→ CoCoCoooo: 录影片 3. 家人一起去爬山 4. 社区大学有氧和瑜珈课程 06/28 00:40
228F：推 rubyruby75: 感觉要从社交着手 长辈们比较会有动力 07/16 23:27
229F：推 bus909909: 找他们一起运动勒~自己先动 再问看看他们要不要一起 09/14 11:28