作者Epimenides (No.13)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 能量消耗/摄取 假说
时间Wed Jun 15 08:00:21 2022
其实原PO所提出的疑问是成立的
有些东西，我们现在还没有完整的答案
热量计算也有它的极限
有时候，我们真的不知道误差的来源是什麽
以CICO方式减肥的人一定都有过这样的体会
包括我自己
另一方面，以CICO方式减肥成功的人，也很多
你如果问他们计算热量/热量赤字有没有效
会得到一个明确的yes
我自己的经验也可以证实这一点
那这两个看似矛盾的观点，到底哪边是对的
也许有一个很简单的解释：
消化系统每天能处理的食物量是有上限的
很合理吧，毕竟我们是人，不是食物处理工厂
每天分泌的胃酸、酶、胆汁....都不是无上限的
摄取的食物多出某个量，我们就没有办法完整的消化它
就像，有的小狗会吃大便
我们得到的解释是，因为食物「没有消化完全」
还剩下部份营养在其中
或者有时候我们生病，或失恋
明明东西还是有在吃，人还是一直瘦
可能心理生理状况，都会影响这个消化处理的量
也不奇怪吧
另一方面，我也可以提供我的经验
在热量赤字每天250时，我一个月就是减掉一公斤
跟时钟一样准确
热量计算到底是不是对的
我觉得两种看法可以是不冲突的
如果先把学术研究先放到一边
目标放在减肥上，CICO这方式还是很有效果
每个认真确实做到的人都可以跟你这麽说
最後我想说，
减肥的过程不可能从头到尾都一切顺利
(就跟世界上任何事情一样)
会有停滞期，会有戒不掉甜点/炸物的挫折感
会有现实生活各种奇怪的意外阻挠你的进度
也会有运动得好累的时候...
这时候，退一小步，深呼吸一下也没关系的
你会想，也许我用的方法是错的...?
有时候它真的是错的
有时候方法没问题，只是需要你付出一点耐心
跟成功减肥的朋友(版上，生活中)聊一聊
让自己放松，休息一下
难过的时期会过去的
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1F：推 jfw616: 其实他的疑问..做实验很难吗 06/15 08:18
2F：→ jfw616: 天天吃3800...吃一年就知道了 06/15 08:18
3F：→ jfw616: 有人已经做了一个月实验..答案就是会增加 06/15 08:19
4F：推 jfw616: 台湾人就拿猪做实验 06/15 08:21
5F：→ jfw616: 天天塞... 06/15 08:21
6F：→ cat0429: 我有提出人体消化系统有其上限的想法，其他都跟便便一样 06/15 08:47
7F：→ cat0429: 拉出来，但原原po只认为别人说的都是胡扯，他对假说才是 06/15 08:47
8F：→ cat0429: 对的。 06/15 08:47
9F：推 yurikim: 当然有啊 人体能吸收的碳水每小时60到80g 脂肪14g 蛋 06/15 08:59
10F：→ yurikim: 白质10g 很久以前有版友有贴过文献 06/15 08:59
11F：推 jfw616: 他的结论很有趣..人均3800 06/15 09:20
12F：→ jfw616: 一年没有增加75kg 06/15 09:20
13F：→ jfw616: 40年过去才增加10多kg 06/15 09:21