作者prodigal (思念的温度)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 其实大家都在骗人!!! 对吧!!!!!!!
时间Sat Aug 14 06:32:51 2021
你的问题一直以来都是一样的
从来不说自己当前的状态跟明确的目标
然後有时候说不吃到基代也很好
有时候又抱怨没办法吃到爽
减肥其实不用把自己的心理状态搞到这麽起伏
减肥是要健康的身体
但作为一个人 还是要有健康的心
我只知道你本来体重较高
所以只能用一个猜测的方式来说
例如我原本破百公斤 腰围40寸
今天我的目标是腰围掉到35.5寸以下就好
(国民健康署建议 成年男性腰围尽量维持90公分以下)
那我其实不需要吃得非常乾净
当然也不能完全不管不顾的每一餐都吃到爽
两件事情你可以做
1. 先列出不能舍弃的东西 不要舍弃他们
我个人无法舍弃 起司跟蛋糕
所以我减肥至今
每个月给自己一次披萨或焗烤的额度
每一个礼拜会给自己两片蛋糕的额度
(想吃就可以吃 但没有一定要吃)
重点还是当周或当月摄取热量要在控制内
当我知道我可以吃
就算这个月额度用完了
也知道不久的时间後就可以吃
心理压力较小 反而想吃的频率降低了
一旦一开始就做到极致
当我觉得完全不能吃
我反而更容易想吃
2. 找到一些自己喜欢 而且健康的食物
健康的食物也有自己喜欢的 跟自己不喜欢的
不要硬吃别人的菜单 要找到自己喜欢的
例如
# 我喜欢烫菠菜 加盐巴蒜头就很好吃
# 牛排就算热量不低 但其实适量摄取算是不坏的选择
# 烤鸡自己烤的话 酱不要太多 热量也不会太可怕
当然这样吃你可能没办法看到六块腹肌
但维持一个健康 而且穿着西装看不到肚子的身材
并不是一件太困难的事情
很多事情 取得平衡才是最好
饮食控制 运动 甚至工作生活
做到极致并不一定最好
当我们为了把一件事情做到一百分
反而会让生活中其他的事情剩三十分
把每一件事情都做到八十分
有时候才是最好的事情
人生大部分的事情
最好的也是最难的状态 就是取得平衡
※ 引述《sea130281 (都显示帐号要昵称干嘛)》之铭言：
: 网路上各种减肥法
: youtube也一堆，主流的减肥方式
: 都标榜着，一定可以让你吃饱，不需要挨饿就能瘦!
: 是的，没错，的确是如此
: 但我觉得，这些人都刻意隐瞒一部分事实
: 那就是.....
: 减肥的确可以吃饱.....但你无法享受食物带来的快感!!!!!!!!!!!1
: 能吃饱那又怎样?? 会爽吗?
: 吃水煮鸡胸肉，清蒸花椰菜，那些东西有快感吗!!!!????
: 吃这些就算让我吃到十万大卡都不会胖!! 那又怎麽样!!!??
: 我完全无法从这种食物中得到快感!!!!
: 那吃饱又有何意义?????
: 什麽叫做有快感的食物?? 炸鸡，可乐，披萨，冰淇淋，那些才有快感!!!!
: 除非能吃垃圾食物吃饱也能开心瘦，不然你就是在骗人!!!!
: 所以不要再跟我说，减肥可以吃饱了!!!!!!
: 你能吃饱的食物跟我能吃饱的食物定义不一样!!!
: 妈的!!! 真的被这些人骗太久!! 还以为真的能吃饱!!!
: 大家都是骗子阿!!!!!!! 故意忽略事实!!!
: 以後谁再跟我说减肥能吃饱我先给他一个耳光啦!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.136.60.234 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1628893973.A.708.html
※ 编辑: prodigal (101.136.60.234 台湾), 08/14/2021 06:34:45
1F：→ taipoo: 为了节食减肥，不能吃喜欢吃的东西是一种折磨，我很有心得 08/14 06:37
2F：推 kimberly1225: 推这篇，上一篇太偏激了 08/14 07:51
3F：推 shanyer: 同感，没有不能吃的东西，只是频率和份量的问题而已:) 08/14 09:27
4F：推 Serovia: 推这篇，每件事情都做到80分才是生活持续的心法 08/14 09:34
5F：推 ayue1023: 推 08/14 09:55
6F：推 doggy0704: 推凡事做到80分~人的意志力有限，手段太强烈本来就容 08/14 10:13
7F：→ doggy0704: 易爆炸，没有要比赛找个自己舒服的模式就好 08/14 10:13
8F：推 cloudman: 推 08/14 10:16
9F：推 ARCHER2234: 话说，我天天吃蛋糕还不是减了二十几公斤，控制总热量 08/14 10:29
10F：→ ARCHER2234: 就好 08/14 10:29
11F：→ ARCHER2234: 一个月还吃一次以上大餐咧 08/14 10:29
12F：→ celtics1997: @taipoo 钱奴的脑子营养不足 08/14 10:30
13F：推 kuracat: 其实营养吃够了根本不会想再吃其他东西 08/14 11:59
14F：→ kuracat: 我自己大概八分健康餐二分爽吃 08/14 12:00
15F：→ kuracat: 想吃麦当劳就吃，隔天稍微注意一下总热量就好 08/14 12:01
16F：→ kuracat: 身体久了也会知道自己吃到哪里就该停 08/14 12:01
17F：推 mozume: 我开始怀疑他因为减肥开始产生身心问题 08/14 12:51
18F：推 niclfk: 推！不要每一件事都100分，取得平衡最好 08/14 13:01
19F：推 marho541: 推！觉得这样心理压力比较不会那麽大，容易实践 08/14 13:39
20F：推 LALAmini: 推健康心态 08/14 14:41
21F：推 toweldream: 推～ 08/14 14:46
22F：→ vicky75: 你很棒，但对牛弹琴 08/14 14:57
23F：推 kathy0108: 推推 太压抑真的反而难控制饮食 08/14 18:33
24F：推 youwhite: 推 08/14 19:54
25F：推 eric111618: 根本不用跟他讲这麽多，真的有决心要减肥的人需要这 08/14 21:45
26F：→ eric111618: 麽多理由吗 08/14 21:45
27F：推 tilasmi: P大真的人好 08/14 23:28
28F：推 sleepmilk: 推 08/15 06:50
29F：推 garyyeng2: 其实可以懂原原PO的心情，就是不可能每天吃咸酥鸡 08/15 13:48
30F：→ garyyeng2: 还能体脂率10%以下，想要每天吃得很放纵又要有好身材 08/15 13:48
31F：→ garyyeng2: 的确就是要有取舍，我的做法就是认命，因为我实在太爱 08/15 13:49
32F：→ garyyeng2: 吃，虽然减了很多公斤但目前也还没有决心到达六块肌 08/15 13:53
33F：→ garyyeng2: 其实就是选择不同，希望未来人类可以进化成每天吃垃圾 08/15 13:53
34F：→ garyyeng2: 食物热量超过1万大卡也不会变胖或是不健康，那对我来说 08/15 13:54
35F：→ garyyeng2: 就是最向往的生活方式了，现在为了健康跟外观必须取舍 08/15 13:54
36F：→ garyyeng2: 因为当吃已经变成另一种负面影响时，你就会想要改变了 08/15 13:55
37F：推 yoho: 推 08/15 15:29
38F：→ gosfang: 平日约束好自己，真正想吃的时侯就好好放纵去吃，像我很 08/17 10:55
39F：→ gosfang: 爱吃烧烤、麻辣锅，还不是能维持的很好，体脂23以内，我 08/17 10:55
40F：→ gosfang: 从2011年的体脂30以上，减重後一直维持到现在，没复胖过 08/17 10:55
41F：→ gosfang: 原来不知不觉中已减重十年没复胖过了，时间过得真快… 08/17 10:56