作者b19880115 ()
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 到底吃到基代是多麽大不了的事?
时间Sun Jul 25 16:03:45 2021
回应版友对於
"可否维持日常生活，并且观察身体健康状况。"
的实例菜单所以在PO一次，让大家比较好找
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你如果把定义界定在不饿，那很难得出答案，我个人认为
你应该界定在可否维持日常生活，并且观察身体健康状况。
以我个人而言，进行过比较完整的断食，是一日一晚餐(不到
一千卡、全谷全素(且避免加工素食)、不吃冰、不吃甜(含
偏甜水果，根本没在吃水果)
#范例:150G(未煮重量)全谷类、5菜1豆腐、25G坚果
饭後2hr500c.c以内的温水，
每周重量训练两次一次一小时以内。
=>短短一个月而已
这段期间不但排便正常、身体状况还比之前好很多，工作性质
需要大量说话也毫无阻碍非常顺畅。
对於现代营养学，我的结论是根本不需要吃那麽多，把消耗
食物的能量拿来修补身体细胞。个人的实验，上面那个方法
是很基础的断食养生模式，每个人愿意都可以长时间实行的
(大量劳动者可能需要稍做更动)。
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我从来都只是以气血为考量，减不减肥根本不是重点。
大家可以自己去调整自己舒服的状况，觉得不舒服就多吃点。
重点就是"可否维持日常生活，并且观察身体健康状况。"
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人们最爱能预测自己未来的大师，其实养小鬼也有这样能力。只是轮回中没学会的课题还
会再遇到。你会发现很多人在感情上，不管换了多少对象，最终总是模式一样，那就是那
人的课题了，而且是老问题，迫切要改进的。故下辈子的你没有大师指点了，又该怎麽办
？你的课题并没有『自己』解决，只是浪费时间轮回罢了。（可尔.必思）
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1F：→ ChiehGG: 不到一千卡还能重训 唬烂成分98.7% 07/25 16:26
我要唬烂我就打一周重训七天就好了，干嘛打两天?
我把饮食菜单范例补上了。
重训做的是深蹲、硬举、握推(没器材以伏地挺身替代)，
8RM为主，一周各两次。
以伏地挺身替代部分就是五组一组20~30下，会调整动作难度
一个小时内有多的时间在做腹部训练。
看来大家对这种模式有兴趣，我做个比较短期的实验再来公布。
※ 编辑: b19880115 (36.229.252.188 台湾), 07/25/2021 16:35:18
2F：推 jfw616: 其实是不是搞错问题的根本了 07/25 21:34
3F：→ jfw616: 所以你是胖子要减肥吗？ 07/25 21:34
4F：→ jfw616: 基代这个问题是给胖子要减肥的建议 07/25 21:34
5F：→ jfw616: 你觉得有多少胖子能做到你的做法？ 07/25 21:34
6F：→ jfw616: 你可以给要减肥的人这种建议 07/25 21:35
7F：→ jfw616: 但...能做到的人有多少就是个问号了 07/25 21:35
8F：推 jfw616: 而且原po的争议在於短时间内要瘦 07/25 21:37
9F：→ jfw616: 基代某程度要一段时间才做得到 07/25 21:38
10F：→ jfw616: 不然只是要瘦...去绑胃也是一种方法 07/25 21:38
11F：→ jfw616: 还是那麽一句话,方法很多种 07/25 21:39
12F：嘘 ghostforever: 自以为自己的结论有什麽公信力阿....笑死人 07/25 21:52
13F：推 dogbydog: 这三种的器材不都是一样的嘛 07/25 22:36
14F：推 FarkU: 你个人才短短实行一个月，是如何推论到每个人都可以长时间 07/25 23:11
15F：→ FarkU: 实行？严谨的科学研究，都得多找一些人分实验组对照组，之 07/25 23:11
16F：→ FarkU: 後数据交叉比对得出结论，这个结论还不一定就是你要的结论 07/25 23:11
17F：→ FarkU: 。现在西方医学都研究喝冰水不论减脂还是调节体温都更好， 07/25 23:11
18F：→ FarkU: 就你还在喝温水。 07/25 23:12
19F：推 aq2272353712: 楼上，他很难沟通啦～就只会找谷哥，你讲太多只会浪 07/25 23:13
20F：→ aq2272353712: 费时间 07/25 23:13
21F：→ FarkU: 我想你的结论就是自己以为就是这样，且深信不移。骗骗不做 07/25 23:14
22F：→ FarkU: 功课的伸手党还行，这里很多人都很专业的好嘛！ 07/25 23:14
23F：嘘 SundayPeople: 不到1000可以重训耶 好强喔 07/26 00:53
24F：→ qazxswedcvfr: 观察身体健康状况和实验都要有数据吧？ 07/26 12:25
25F：→ qazxswedcvfr: 不然一堆人三高，都是健检才知道的 07/26 12:25
26F：→ a22650619: 我以为进到tigerblue板 07/26 13:44
27F：嘘 fallrabbit: 不是，那你来这里发文干嘛？ 07/26 15:39
28F：推 foxs9: 来传教啊 07/26 16:46
29F：嘘 creepy: 当你个版 07/26 18:27
30F：嘘 as30385438: 这个人完全没有现代科学概念啦，之前就吵过一轮了 07/26 19:01
31F：→ as30385438: 他只会跳针「不然你自己去试啊」 07/26 19:02
32F：→ as30385438: 连现代营养学是建立在统计结果上都不知道就想推翻 07/26 19:03
33F：嘘 decorum: 重点是必须能够长久实行 极端的方法走不远 减重追求速效 07/27 08:26
34F：→ decorum: 结果如何 案例太多了 07/27 08:27
※ 编辑: b19880115 (220.129.239.182 台湾), 07/28/2021 07:07:28
35F：推 s9209122222: 请问您 SBD 成绩多少 07/30 19:59
这涉及个人的体重耶，我可以直接跟你讲我订的标准。
硬举1RM体重两倍
深蹲1RM体重一点五倍
握推1RM体重一点二倍
但我基本五组，前面三组暖身，後面两组八RM。
不过握推我没有椅子，所以以伏地挺身替代。
※ 编辑: b19880115 (36.229.163.48 台湾), 07/30/2021 21:48:59
36F：嘘 ruler76818: 废文 08/12 18:04