作者prodigal (思念的温度)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 随着年纪增加代谢下降的速度
时间Sat Apr 3 19:05:34 2021
※ 引述《shore199006 (顽皮豹)》之铭言：
: 记得我大学刚毕业出来工作时
: 常常很晚睡觉隔天精神还是很好
: 也可以尽情的吃好料(炸的、甜的)
: 体重还是维持标准的5X公斤（我大概170）
: 不小心稍微变胖时
: 多点运动或少吃一点便能恢复身材
: 毕业7年以後
: 难得吃几天炸物和连续两周每天喝含糖饮料
: 肚子就明显大了一圈
: 体重也加3公斤
: 而且难以恢复身材
: 不晓得女生的代谢到底随着年龄增加而下降的多快？
: 想问问版友的经验
: 谢谢
我觉得这有两个盲点
第一 你觉得当初运动节食一下就恢复身材
其实并没有 你可能只是恢复体重
但肌肉量掉了 体脂率增加了
反覆下来 可能一样50公斤
但当初是25公斤肌肉
现在20公斤肌肉之类的
当肌肉量掉了
运动到一样疲累的感觉
25公斤肌肉的你
可以多消耗掉不少热量
体脂的增加 肌肉的减少也会反应在日常生活
更容易疲累 更不喜欢动
变相减少日常热量的消耗
基础代谢率掉的可能还没有这部分损失的多
其次 当初的随意吃可能跟现在不一样
出社会久了 因为经济条件的改善
很容易吃更多精致的食物
蛋糕 精致的点心 常常比炸鸡可怕
更多的热量 更少的饱足感
一样爽吃 现在吃的很可能多了很多热量
比起基础代谢率的下降
你透过错误的方式控制体重
养成的易胖体质和错误观念往往更可怕
易胖体质真的有
一直节食就很容易养成
这个错误循环我也走过一遭
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1F：→ taipoo: 有道理 04/04 03:58
2F：推 kof70380: 可惜很多人减肥都靠感觉 跟他讲正确观念还被骂 04/04 05:44
3F：→ elfeana: 有道理.... 04/04 11:13
4F：嘘 nyyfederer: 不觉得十天有办法掉两公斤的肌肉 更多是没有运动习惯 04/04 14:02
5F：→ nyyfederer: 流失的 04/04 14:02
6F：→ prodigal: 依照她原始内文 是七年累积的 不是十天 楼上可能没看内 04/04 14:08
7F：→ prodigal: 文 04/04 14:08
8F：→ j855081221: 真的XD我出社会也感觉到比以前容易吃精致食物 好险 04/05 00:49
9F：→ j855081221: 固定跑wg跑得算勤劳 目前还顶得住 再过几年可能就.. 04/05 00:49
10F：→ j855081221: 真的要克制了 04/05 00:49
11F：推 s9209122222: 肌肉真的很重要 04/13 20:13
12F：→ s9209122222: 肌肉不足会有一堆代谢疾病 04/13 20:13