作者smile222 (yei)
看板FITNESS
标题[心得] 板桥3家健康餐盒分享
时间Wed Mar 31 23:36:23 2021
一直都有运动的习惯，不过都是以有氧居多
就算重训也没有很认真练，偶尔摸一下所以一直都没有长进
最近狠下心买了教练课，主要就是希望可以鞭策自己，让自己的体态可以有明显的进步
以前真的都觉得教练课很贵，但真的也感受到专业真的无价
健身也是健心！
目前我的排课方式是一周上两堂教练课，自己排两天练重训
一周维持四堂高强度有氧，像是常见的拳击有氧还有跳床课为主
最重要的是饮食记录，教练希望我可以实际的记录我每天吃进去的食物
知道自己摄取的热量多寡以及营养素的部分
也开始了我的磅秤人生，走到哪都会带着磅秤
https://imgur.com/Nk0hC0y.jpg
以下就是教练给我的营养素摄取量
https://imgur.com/CZhoz94.jpg
目前我的早餐部分都是以馒头+水煮蛋两颗
或是贝果+一块约100克的鸡胸肉
然後美式与拿铁轮流
我自己真的是超爱吃淀粉，近期减量真的觉得好不习惯...
教练给我的观念是，减量即可，在范围内都不会管我怎麽吃
中午的部分如果没有带便当我就会用foodpanda订餐
有折价券用下来其实也不会太贵，而且选择很多
花一点钱让自己吃到健康的餐点，我觉得很值得
之前就有在吃这类的餐盒，加上公司附近其实只要搜寻健康餐就有不少的选项
近期比较常吃到就是以下三家
1、难瘦香菇
https://imgur.com/jqNo0ZY.jpg
https://imgur.com/flw46FO.jpg
我觉得葱烧鸡腿很特别，虽然对我来说肉有点小块，不是很过瘾
不过调味的很适中，配菜的部分也是些许调味，吃起来很清爽
吃过其他口味我也觉得很不错，而且店家名称也很符合我的心境啊！
2、很高兴遇见你/你
https://imgur.com/lcj00ab.jpg
https://imgur.com/kz6FhzH.jpg
这家我自己大推，跟同事又订了好几次，鸡腿鲜嫩多汁但不会太油
而且够大块～～满足我的肉慾，咬下去也很juicy，这肉我给一百分
配菜的部分我个人觉得是接近水煮的感觉，没什麽调味，但都很新鲜！
这家我自己真的好喜欢～～
3、随主飡法式水煮专卖
https://imgur.com/1rn8BDM.jpg
https://imgur.com/npvjvph.jpg
这家是里面口味最清淡的，几乎都没有什麽调味
吃起来其实蛮平淡无趣的，不过鸡腿肉也是很嫩，缺点就是太小块了不够吃><
配菜的部分也算是很丰富，也够新鲜，下次会想尝试他们家其他口味
觉得运动+饮食真的很重要，开始记录自己每天吃的食物後，才发现能吃的热量真的不多，真的要好好控制～～
要吃到目标营养素其实也不难，慎选食物，身体一定会带给自己改变的
有在用外送平台在饮食上就更方便了，不用考量交通，有折扣码用下来也不贵又方便，能尝试不同的健康餐大概是饮食控制上少数的乐趣吧
运动健身这条路上真的没有捷径，只有努力跟坚持
饮食控制也是要找到适合自己的方式，真的没有这麽困难
虽然每次被教练操完都是生无可恋的厌世脸，也要定期回报体重
希望可以离自己的目标可以越来越近
不知道板桥还有推荐哪些健康餐盒，也欢迎与我分享！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.64.1.23 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1617204987.A.9EF.html
1F：推 sunbox: 每个都150以上== 03/31 23:44
2F：→ wenshin: 这样吃口袋要很深 04/01 00:00
3F：→ molamolajump: 荷包瘦了 身体自然就瘦了(不 04/01 01:15
4F：推 taipoo: 推楼上这句 04/01 05:11
5F：推 Rhonny: 很贵 04/01 08:44
6F：推 luswtin: 我觉得不错，这几间晚上有开吗？ 04/01 08:49
7F：推 demonsofjune: Johnny bro，有分不同份量，个人喜欢蒜香鸡；吃货家 04/01 09:10
8F：→ demonsofjune: 份量男生可能吃不饱；肌肉海滩有时候心情不好会吃 04/01 09:10
9F：→ demonsofjune: 慰藉一下心灵（$$ 04/01 09:11
10F：推 jasongo: 对不起,但这价格真的好贵XD 04/01 10:12
11F：推 tommyfly: 打着健康餐的名号..价格两倍..自己备餐最省 04/01 10:43
12F：推 keita41216: 好贵啊....荷包瘦身的速度可能会更快一点 04/01 14:04
13F：推 miakp: 觉得贵的可以用熊猫外带自取可79折 04/01 15:57
14F：推 creepy: 板桥也有一些冷冻健康餐盒 可以压到100 但要有冰柜 04/01 16:48
15F：推 cubegaga: 高雄这样大概一百而已 04/01 18:14
16F：→ skykenny611: 自己备餐吧省下的钱一个月搞不好可以多上两堂教练课 04/01 18:30
17F：推 s2500205: 都搞出料理秤了 真都不考虑自己备餐哦 04/01 19:30
18F：推 ashinsduck: 唯一支持沃可奥，新鲜美味！ 04/01 19:30
19F：推 robotcl: 台北也有一百的 这太贵 04/01 20:12
20F：推 freaklin: 哪里贵 成本不低 04/01 21:58
21F：→ freaklin: 感谢分享 04/01 21:58
22F：→ freaklin: 省下的时间可以多运动 这才棒 04/01 21:59
23F：推 luswtin: 人穷就自己准备，我是没差这点钱，但要看他处理的如何和 04/02 03:35
24F：→ luswtin: 是否够多样化能够长期吃下去 04/02 03:35
25F：推 z1120123: 贵是还好吧？重点是用料跟味道那些值不值得这个价位 然 04/02 04:38
26F：→ z1120123: 後第二个看起来真好吃 饿了 04/02 04:38
27F：推 foxs9: 能一周两堂应该不差这点便当钱 04/02 07:47
28F：推 tingwei0925: 推果腹&向瘦纤食 04/02 08:18
29F：→ tommyfly: 我备餐30分钟结束..只是五天都吃一样的..哈哈哈 04/02 09:25
30F：→ tommyfly: 味道？有点咸味就好了..莫非还要重口味？ 04/02 09:25
31F：→ tommyfly: 没极端到天天吃白色恋人就好了... 04/02 09:26
32F：推 jamilo: 嘉义有类似第二个大概95~100 这价格我不行orz 04/02 21:08
33F：→ johnny3310: 150贵？ 台湾经济有这麽差吗？ 04/03 21:16
34F：推 jayin07: 我自己备餐一餐也差不多吃150....... 04/04 14:37
35F：推 rainbowshou: 在台北一个油摊摊的排骨便当也要110了，150我真的觉 04/06 09:43
36F：→ rainbowshou: 得可以耶~感谢分享 04/06 09:43
37F：推 tommyfly: 天龙国觉得可以..天龙国以外的都觉得贵.. 04/06 16:52
38F：推 kappenman: 板桥推江子翠的好饱包！ 04/07 10:30
39F：推 sungu: 只有注意到用了折价券完全没有折到餐盒的钱@@ 04/11 17:04
40F：推 kale10025: 全新味来也不错 04/13 15:45