作者notrealme ()
看板FITNESS
标题[问题] 大病一场後的训练
时间Tue Mar 30 17:02:32 2021
前期提要：
因为生病的关系，长达17天不吃不喝只打营养针。
肚子目前又有一条将近40公分的伤口。开刀已经两周了，差不多要拆线。
想询问的是：
因为长期饥饿导致全身肌肉都没有了（64变54公斤）。全身都软软的。
可是因为肚子的伤口可能还不能太用力。
我试过squat，大概做个两组十下就会有点晕。
但我会慢慢来，希望squat是可以的？
不晓得有什麽自己在家里可以做的运动
能够让我全身的软肉可以结实一点。
谢谢大家的帮忙
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1F：推 cjchiu: 我去年开过五孔腹腔镜，我的经验是修养两个月後慢慢走跑步 03/30 17:33
2F：→ cjchiu: 机，满三个月我才开始用机械式器材做15RM的重量，你才开 03/30 17:33
3F：→ cjchiu: 完刀不要急，40公分伤口如果裂了你腹腔内脏会全部掉出来， 03/30 17:33
4F：→ cjchiu: 没在跟你开玩笑，你现在只要每天散步，不要都躺着不动就好 03/30 17:33
5F：推 wwwwwwww: 拆线跟复原是两件事情，我之前开一个50元大小的迷你刀就 03/30 17:56
6F：→ wwwwwwww: 休息了整个月才能从轻度运动（跳just dance只挥手没动到 03/30 17:56
7F：→ wwwwwwww: 开刀处）开始，要先能健康的活着才能动，活活把自己搞死 03/30 17:56
8F：→ wwwwwwww: 了就永远不能动了 03/30 17:56
9F：→ ghostforever: 慢慢来 完整修养好再练 硬练万一出事会後悔一辈子 03/30 17:57
10F：→ ghostforever: 健身是长期抗战 几个月算不了什麽 03/30 17:58
11F：推 wwwwwwww: 这麽大刀完全复原（能提重物比如炒菜铁锅）至少是6个月 03/30 18:41
12F：→ wwwwwwww: 起跳，真的不要乱来好好请教医生 03/30 18:41
13F：推 marunouchi: 休息3个月，日常生活能活蹦乱跳再健身 03/30 18:44
14F：→ onezillion: 脊椎硬膜破裂，打自体血液补丁，休息半年开始训练。双 03/30 18:48
15F：→ onezillion: 手二头横纹肌溶解同时屈公病，休息2个月，再花4个月才 03/30 18:48
16F：→ onezillion: 恢复受伤前水准。大病大伤就是好好休息再出发 03/30 18:48
17F：推 sunshinecan: 按照医嘱复健吧 训练不必急於一时 身体健康比较重要 03/30 19:18
18F：推 largesperm: 别急於一时 日常生活的动开始 03/30 20:47
19F：推 jason781215: 问医师吧 训练是一时的。身体健康是一辈子的。 03/30 22:11
20F：推 gameboy666: 反正都要从头来过了，不急这两三个月吧 03/30 22:18
21F：推 Anda: 请谘询医生 才是最安全的 祝健康 03/30 22:45
22F：推 alznn: 这麽大的刀真的先不要求健身，慢慢来加油！ 03/30 23:00
23F：推 ruth5056: 开完刀推荐室内单车 03/30 23:04
24F：→ ruth5056: 可以练腿肌 心肺 03/30 23:05
25F：→ ruth5056: 但对腹腔没什麽压力 03/30 23:05
26F：推 axis0801: 腹腔位於核心，只要闭气都会用力到，还是先休养吧！ 03/30 23:56
27F：推 taipoo: 多多休养，祝你恢复健康 03/31 04:47
28F：推 octopus4406: 先好好休息 好好吃东西吧 祝康复顺利！ 03/31 09:57
29F：推 l42857: 问医生不是更快... 03/31 13:13
30F：→ notrealme: 医生说只要不练核心，单独练手或腿是可以的，但我不知 03/31 19:34
31F：→ notrealme: 道有什麽动作可以只练脚却不用到肚子的力气 03/31 19:34
32F：推 les1988: 先吃，把肉吃回来 04/01 11:54
33F：推 julia761029: 才开完两周而已，先做到日常活动自如，快走也没问题 04/01 15:40
34F：→ julia761029: 再来练比较好吧？ 04/01 15:40
35F：→ julia761029: 走路也是很好的训练，不要太急，弄伤身体得不偿失 04/01 15:41
36F：推 mindykao: 走路，爬楼梯，甩手应该都蛮适合的，不用急 04/02 04:33
37F：推 joinlove1234: 休息 慢慢恢复正常活动就好 任何的出力动作腹部都会 04/02 17:33
38F：→ joinlove1234: 用力 。 别心急，等你可以训练 肌肉就会长回来了。 04/02 17:33
39F：→ joinlove1234: （我自己车祸躺了半年，一年半後现在三项破200kg了 04/02 17:34
40F：→ HuangWuTe: 先从散步开始，待伤口愈合再进一步请教。 04/03 09:13
41F：推 molopo: 问医生 04/08 08:21
42F：推 LittleYueh: 问一下医生最准 04/08 14:01