作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 如何改善紧绷的上背 (中文字幕)
时间Sat Aug 22 21:43:13 2020
https://bit.ly/3hlKcUH
这次的内容针对胸椎伸展说明,很多人因为上背紧绷,而不能用正确的姿势完成训练动作
,为了要让胸椎充分伸展,趴在地上的时候要先让肩胛骨外展,针对肩膀和肩胛骨中间的
区域按压,双手可以用V型来模拟脊椎骨的横突,如果要自己完成胸椎伸展,要搭配药球
和泡棉滚筒,用上背躺在泡棉滚筒上,药球放在胸上,利用药球往下并往後的动作帮助上
背伸展,如果没有效果,可以调整泡棉滚筒的角度来施作。
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1F:推 wistful96: 推,正有此困扰 08/22 21:56
2F:推 c280019: 谢谢分享 08/22 23:14
3F:推 iamoldtwo: 08/23 17:10
4F:推 pipi0422: 谢谢分享,紧绷这症头一直困扰着 08/24 00:29
5F:→ dkny5759: 感谢分享! 08/25 17:18