作者Anda (加油)
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标题Re: [讨论] 如何判断是正常的体重浮动
时间Fri Aug 21 23:36:30 2020
※ 引述《sherry889997 (小乖)》之铭言：
: 如题~
: 因为平常严格的饮食控制+运动的关系
: 通常只要有一餐外食
: 隔天大约会增加个1-2公斤左右
: 并且要降回来的话通常需要花个1个礼拜以上的时间
: 虽然很清楚知道不会再短时间内增加那麽多脂肪
: 不过对於体重上升的时候还是不免感到有些沮丧跟自责
: 也有点觉得自己这样是不是增加太多
: 又降得太慢
: 想请问各位在外食後大约多久会恢复平常的体重呢？ 一般来说外食通常会增加多少重
量?
: 如果有观念不正确的地方请多多包含
: 谢谢各位~
: -----
: Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100.
想想还是来回这篇好了
其实这个问题我大概一个月前才问过
因为我也是深受其扰XD
当时推文给我蛮多很好的回馈
我也是尽量学习不要斤斤计较
虽然真的很难啦，我还在修行中
想跟原po说你不孤单（我也不孤单哈）
我正在停滞期，每天都会运动
也尽量节制得吃了
每天中午看同事在米粉汤三宝饭肉圆炸鸡腿
而我在旁边沙拉配鸡胸.....
偶尔工作压力後吃个「正常」食物
（板上很多人看到正常两字会抓狂
但我指的就是平常同事朋友会吃的食物）
可能是一个胡须张的便当饭还不敢吃完
或者鼎泰丰炒饭不敢加排骨（怎麽可以）
结果隔天硬生生体重多个1-2公斤
真的很难不在意啊......
因为还是得又更努力好几天才能恢复
这对停滞期的我来说很伤
因为表示要让体重往下又更难了
毕竟工作压力大又很累
不是每天都有体力上健身房运动的
最近还发现新的很诡异的事情
我这两个月平均两周爬一次山
也不是多难的山
大概就是台北纱帽山啦大屯山啦这种
结果爬完隔天会突然体重重1-2公斤
小腿变超肿个一个星期都不一定消得掉
虽然知道自己本来就易水肿体质
但还是觉得好烦啊啊啊啊啊
体重增加之虞还得担心小腿
抱怨了一堆
其实要谢谢原po
你的文章真的让我觉得没那麽孤单了
减重之路也是一种心态的磨练
共勉之～
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.224.214.20 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1598024192.A.1D9.html
※ 编辑: Anda (36.224.214.20 台湾), 08/21/2020 23:40:48
1F：推 kuninaka: 你爬完有放松肌肉吗？ 08/21 23:44
2F：→ Anda: 会拉筋十多分钟 然後抬腿半小时～ 08/22 00:05
3F：→ Anda: 打算去买滚轮来试试 08/22 00:05
4F：推 a0912096896: 鼎泰丰炒饭加排骨还比较好 至少有蛋白质 炒饭本身才 08/22 00:13
5F：→ a0912096896: 是糟糕的东西... 08/22 00:13
6F：推 stupidsnow: 好奇原po运动都是做啥? 08/22 01:50
7F：推 boy1031: 吃正常食物也正常肥啊 不要肥了又哀哀叫 08/22 05:55
8F：推 boy1031: 因为这里的版友都是追求3%5%10%20%的身材，不是追求正常 08/22 06:13
9F：→ boy1031: 的肥肚身材啊，你要追求正常肥猪身材就跟着你同事吃正常 08/22 06:13
10F：→ boy1031: 又油又腻又糖的饮食啊，何必来这里呢？正常同事50岁时有 08/22 06:13
11F：→ boy1031: 多肥你心里没底吗？台湾的正常人有50%以上都肥猪 你也要 08/22 06:13
12F：推 boy1031: 正常就正常吃啊，一年吃一千餐正常餐不肥都难，反之不正 08/22 06:15
13F：→ boy1031: 常的人一年只吃300次正常餐 要肥都难 08/22 06:15
14F：→ boy1031: 剩下700次吃克制餐 08/22 06:16
15F：→ helpM: 看楼上说的偶都要哭了，真的很写实 08/22 08:14
16F：→ longya: 看到宁愿吃纯炒饭也不吃排骨就知道你根本饮食观念有问题 08/22 09:11
17F：→ longya: 还在那边正常食物咧 会肥刚好而已 08/22 09:11
18F：嘘 a963: 你觉得那样子的身材是正常 你就去吃啊 没有人强迫你一定要 08/22 09:18
19F：→ a963: 怎样吧？ 08/22 09:18
20F：推 kuninaka: 三宝饭一点都不正常XD 08/22 14:28
21F：推 pb1370: 米粉汤三宝饭肉圆炸鸡腿光想就好油腻 你对高油盐糖的食物 08/22 15:10
22F：→ pb1370: 渴望感觉还是很强 应该是要调整心态 不然迟早有天会克制 08/22 15:10
23F：→ pb1370: 不住爆掉 08/22 15:10
24F：推 kuninaka: 是阿 复胖很多就是这样 08/22 15:36
25F：推 sherry889997: 感觉我们可以当好朋友互相鼓励了XDDD 08/22 19:05
26F：→ sherry889997: 停滞期的感觉实在很难受 你的文章完全也是我的心声 08/22 19:07
27F：→ sherry889997: 工作压力大但还是维持一个礼拜五天以上的运动量 虽 08/22 19:07
28F：→ sherry889997: 然是喜欢运动的 但怎麽可能不累呢 就像我爱我吃的健 08/22 19:07
29F：→ sherry889997: 康食物 但我又怎麽可能不想吃所谓的垃圾食物呢 不过 08/22 19:08
30F：→ sherry889997: 我也一直说服自己 想要跟其他人不一样的身材只能做 08/22 19:08
31F：→ sherry889997: 出跟其他不一样的努力！加油！ 08/22 19:08
32F：推 wiwi951236: 炒饭少吃 08/23 09:18
33F：推 godswd: 你就是个油酯淀粉爱好者阿，压力大煎牛排来吃不是很好 08/23 16:08
34F：→ Anda: 可能推文的人没看过就是有不少人三餐吃便当体脂仍然20-25， 08/23 19:33
35F：→ Anda: 举例炒饭不加排骨不代表不吃蛋白质，也要被扭曲，因为是网 08/23 19:33
36F：→ Anda: 路讲话就可如此刻薄吗？算是领教到了。 08/23 19:33
37F：→ AndrewWiggs: 短时间增加的几乎都是水分而已吧，隔几天就会回来了 08/23 22:46
38F：→ AndrewWiggs: 我自己在减脂也是，如果有时候体重会直接下降1kg左右 08/23 22:53
39F：→ AndrewWiggs: (突破目前最低)，然後再慢慢回升个几天。如果昨天吃 08/23 22:53
40F：→ AndrewWiggs: 作弊餐，之後一两天势必增加1~2kg，再迅速下降回来， 08/23 22:54
41F：→ AndrewWiggs: 甚至突破最低，但前提是你饮食有控制、训练量有达到 08/23 22:54
42F：→ AndrewWiggs: ，尤其是饮食的部分，只要有确实按照计画走，不可能 08/23 22:54
43F：→ AndrewWiggs: 会变胖的啦，我也还在努力，共勉之。 08/23 22:54
44F：推 leafgg: 不要跟最近几天的体重比较 拿2周前或一个月前那周的平均值 08/24 01:03
45F：→ leafgg: 当参考就好 08/24 01:03
46F：→ leafgg: 给自己太多压力会影响减脂的 你吃5份炒饭都不见得会多1kg 08/24 01:05
47F：→ leafgg: 脂肪 08/24 01:05
48F：→ Anda: 谢谢楼上的回覆 一起加油 我会再多注意饮食 08/24 13:18
49F：推 heidilin: 每个人体质不一样，我也是一天之内体重会浮动2公斤。减 08/24 14:33
50F：→ heidilin: 了18公斤後就停滞心情很沮丧，但现在已经看开。不复胖就 08/24 14:33
51F：→ heidilin: 好。其他减重健身达人的意见参考就好。 08/24 14:33
52F：推 porkeey: 我是平日胖了0.5-1公斤，假日瘦0.5-1公斤XD 08/25 14:00
53F：推 alice78226: 2公斤的浮动很正常说 08/25 14:25
54F：嘘 as30385438: 认为炒饭>排骨 很明显就饮食观念问题很大, 哪有人酸你 08/25 18:51
55F：→ as30385438: 要马吃排骨, 要马吃排骨＋炒饭, 但你却选择只吃炒饭 08/25 18:52
56F：→ as30385438: 然後每天量体重自己吓自己, 到底！？ 08/25 18:52
57F：→ amiwry: 其实天天吃那些外食的人老了之後也是几乎都胖起来啦 08/26 10:51
58F：→ amiwry: 我个人感觉是吃作弊餐会跟Andrew大差不多 一两天会回升 08/26 10:51
59F：→ amiwry: 继续控制就没事了 而且如果吃高油高碳水(碳水会夹带水分储 08/26 10:51
60F：→ amiwry: 存) 就会更重一点 08/26 10:52
61F：→ amiwry: 你如果真的只有吃鸡肉配沙拉 难怪会这麽渴望罪恶食物 08/26 10:53
62F：→ amiwry: 均衡饮食 吃得健康又饱 会有助於降低对某些外食的慾望喔 08/26 10:53
63F：→ amiwry: 另外运动发炎造成的水肿 其实不是真胖 看来你太在乎体重 08/26 10:56
64F：→ amiwry: 真的要看的话看体脂肪吧 跟体态 08/26 10:56
65F：推 kuninaka: 我认为应该就是因为重咸重油精致淀粉又多 08/26 16:51
66F：→ Anda: 谢谢大家回覆。至於炒饭跟排骨的话题拜托一下...我不能吃炒 08/26 22:56
67F：→ Anda: 饭配鸡汤里的鸡肉吗？有人去鼎泰丰只吃炒饭？ 08/26 22:57
68F：→ Anda: heidilin减18公斤不复胖非常厉害了！佩服你～ 08/26 22:58
69F：推 alenn: 重点是不该吃炒饭阿阿 热量爆高又没营养 08/30 12:03
70F：→ alenn: 改成白饭+排骨 都比单吃炒饭好很多 你可以了解吗XD 08/30 12:04
71F：→ Anda: 楼上的我完全理解啊～但鼎泰丰就是吃炒饭啊 08/30 13:52
72F：→ Anda: 讨论鼎泰丰到歪楼...但那只是举例一种放纵吃的食物而已啦 08/30 13:53
73F：→ Anda: 以後聚餐鼎泰丰只能点白饭配排骨才符合板上标准了(笔记) 08/30 13:54
74F：推 wind5030: 原Po不孤单，口腹之慾本来就是最难管理的啊 09/25 08:19