作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] Jesse的增肌历程 (中文字幕)
时间Fri Jul 10 22:51:56 2020
https://bit.ly/2C0DeoP
这次的内容介绍Jesse增肌的历程，为了要改变体格，持续提高训练强度的同时，也要确
保动作模式的稳定性，而饮食方面如果属於吃不胖的类型，除了改善饮食的品质之外，也
要拿捏好份量，才能避免同时增加肌肉以及脂肪的状况，要找到适合自己的训练与饮食。
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1F：推 Limitskyz: 唯一没被抹杀的人事物 07/10 23:04
2F：推 gn00152097: 他二头跟大腿是真的进步得很显着 这两个我觉得超难练 07/11 02:06
3F：推 littlebun: 推 07/11 06:33
4F：推 edwinrw: 看图是穿 花肚兜? 07/11 07:46
5F：推 FarkU: 要能增肌又不增加体脂，我想只能用类固醇。 07/11 08:52
6F：推 c280019: 赞喔杰西 07/11 11:18
7F：推 gauurgr1016: 不同意楼楼上 clean bulk只是增肌比较慢而已 07/11 15:39
8F：→ gauurgr1016: JESSE的腿真的猛 07/11 15:40
9F：推 bcqqa7785: 这样的动作会抹杀掉你的JESSE!! 07/11 15:51
10F：推 kuninaka: XDD 07/11 16:47
11F：推 sherry422572: 楼楼上XDD 07/11 18:43
12F：→ arshuan: 5f 增肌当然可以不增加体脂啊 我自己目前增肌约2.5kg 减 07/12 13:34
13F：→ arshuan: 脂了0.2～1kg(浮动） 也没有在分减脂期或增肌期 07/12 13:34
14F：推 tomson91315: 一路看来这进步真的猛 07/12 15:50
15F：推 henry5405: 都几年了....这进步叫猛？ 07/13 00:30
16F：推 stfang925: 键盘健身当然不觉得猛 07/13 08:56
17F：推 hotsauce1111: 肩膀和腿才是最难练的 07/13 10:33
18F：推 henry5405: 好笑的是 不知道谁才在键盘健身.... 07/13 12:12
19F：推 skykenny611: 还不错啦，但这边的人真的很容易满足 07/13 15:53
20F：推 stfang925: 原来不是键盘精英 是真的精英 失敬失敬 07/13 17:16
21F：推 surot: 拍拍，这个版超多把脑练到萎缩的，来看资讯就好 07/16 16:54
22F：推 filet: 以三年来说的话jesse算很不错了，更别说他跑步屌打99%的健 07/22 00:19
23F：→ filet: 力肥宅 07/22 00:19