作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 男女如何用正确的方法减脂 (中文字幕)
时间Thu Apr 2 23:05:01 2020
https://bit.ly/3bJLaqB
这次的内容分析了男女体脂肪在分布上的差异,主要是由於男女间不同的荷尔蒙比例所造
成的,为了要有效减去体脂肪,注重营养摄取依然是最优先的项目,可以从每餐营养素的
分布着手,分成40%蛋白质和40%纤维类碳水化合物以及20%淀粉类碳水化合物,而在运动
时利用重量训练所带来的效果也更能持续下去,而为了调整荷尔蒙可以考虑在饮食中加入
姜、葡萄、蘑菇、牡蛎、十字花科类的蔬菜。
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2F:推 c280019: 谢谢翻译 04/03 09:46
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