作者kv0319 (新竹野内丰)
看板FITNESS
标题[问题] TDEE的计算问题
时间Wed Dec 11 12:58:21 2019
如题，想请教一下此图中所指的活动量
https://i.imgur.com/AGFAtKD.jpg
因为我工作的关系
每日步行走路约为1万步左右
请问是属於图中所表示的轻量活动吗？
假若我一周又进行3次左右的慢跑or快走
是否就达到中度活动量？
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1F：推 kuninaka: 看心跳12/11 14:02
2F：推 seebychloe: 我觉得走路一万步(非快走)不算运动耶…只是日常活动而12/11 15:05
3F：→ seebychloe: 己，不知道是不是我自我计算严格，我如果一周只骑三次12/11 15:06
4F：→ seebychloe: *应该改成四次以上的飞轮才会把自己算成中度12/11 15:07
我走路一万步大概就是散步 慢慢走的等级
才有此疑问这样是否算运动
※ 编辑: kv0319 (223.136.189.204 台湾), 12/11/2019 15:44:16
6F：→ bakayalo: 没有达到运动的等级阿，散步倍率大概3，跑步倍率13以上 12/11 18:34
7F：→ openbite: 心跳数快慢跟连续性都有影响~ 12/11 18:36
8F：推 blackserana: 我觉得算TDEE,应该看活动量而不是运动量;做劳力工作 12/11 19:22
9F：→ blackserana: 的热量需求会较高,但是劳动并不是运动啊 12/11 19:22
10F：推 blackserana: 走路不算运动但也是活动,有动就一定有消耗;我的工作 12/11 19:26
11F：→ blackserana: 忙起来也会整天走来走去、楼梯爬上爬下,心跳根本没啥 12/11 19:27
12F：→ blackserana: 上升,但是热量摄取有控制的话,工作忙的时候体重就是 12/11 19:28
13F：→ blackserana: 明显降得快啊 12/11 19:28
14F：→ blackserana: 总之你可以先估成轻量活动,然後固定每日的热量摄取, 12/11 19:30
15F：→ blackserana: 再观察体重变化做修正 12/11 19:30
16F：推 satan317: 花一个月看体重变化比较准 12/11 19:45
17F：推 kuninaka: 我快走可以到中强度 12/11 20:25
18F：→ q76211635: 1万步消耗热量也不少吧 12/11 21:06