作者mHRUed (鲁鲁咪的鲁蛇)
看板FITNESS
标题[讨论] 断食减肥，後续怎麽办QQ
时间Tue Oct 15 10:10:03 2019
如题，小鲁最近在断食减肥
基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐，
执行了一个礼拜，体重掉了0.1KG
那，我的目标是瘦5KG，
只是说，我最近在想，假如，我真的靠断食，
瘦了5KG，然後开始吃早餐，那我不就胖回来了，
等於没瘦到QQ
那断食结束要怎麽办?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.150.196.54 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1571105406.A.15A.html
1F：→ milk32158: 热量还是要算，断食是提高胰岛素敏感跟让他平稳 10/15 10:26
2F：推 UbaldJimenez: 一个礼拜才 0.1KG？不是没算热量就是没在运动 10/15 10:29
3F：推 molamolajump: 重点是你吃了什麽 10/15 10:47
4F：嘘 v2266514: 去看置顶文 10/15 10:48
5F：→ Sacid: 卫福部饮食指南... 10/15 11:20
6F：→ donvito: 就胖回去阿 还能怎麽办 10/15 11:21
7F：→ q76211635: 不吃早餐 其他餐都吃垃圾食物也没用吧 10/15 11:26
8F：嘘 chunga: 去运动啊，要不然勒 10/15 11:43
9F：推 umechika: 我用5:2断食法 一周两天不吃中餐 早晚餐控制热量 其他5 10/15 11:50
10F：→ umechika: 天随便吃(但少糖不吃点心不喝加工物) 一年多後减重10公 10/15 11:50
11F：→ umechika: 斤 重点是我持续了至少一年没中断 现在很习惯 以後也可 10/15 11:51
12F：→ umechika: 已持续做下去没问题 我还加上笔记饮食内容 这项动作也是 10/15 11:52
13F：→ umechika: 没中断做了至少三年 找到自己乐在其中可以做一辈子的饮 10/15 11:52
14F：→ umechika: 食法搭被运动才是真理 现在也很喜欢自己上市场买菜做菜 10/15 11:53
15F：→ umechika: *搭配 10/15 11:54
16F：→ umechika: 这种方式虽然有断食2字 但其实是控制总热量 不擅空腹的 10/15 11:57
17F：推 ssabjm: 前阵子16-8断食1个月减4kg，恢复吃早餐後没复胖反而又瘦 10/15 11:58
18F：→ umechika: 人群 一周饮食8成由高纤低热量无糖饮食构成 也可以减重 10/15 11:59
19F：→ ssabjm: 约0.5kg 10/15 11:59
20F：嘘 ap926044: 不管你是甚麽断 重点都是热量控制 10/15 12:00
21F：嘘 vince4687: 看到下一篇你中餐晚餐都吃很多 没啥用 10/15 16:20
22F：推 satan317: 到时候不要吃晚餐 10/15 16:20
23F：→ Limitskyz: 观念好差 不知道从何说起 10/15 17:14
24F：→ babeby: 你没断食，体重降了腰上的肥肉一定都还在。 10/16 11:29
25F：推 b14921447: 我之前断早餐，感觉效果不明显，後来改断晚餐，效果很 10/17 12:37
26F：→ b14921447: 好，有时候因为聚餐有吃晚餐，也没胖回去，一天内不要 10/17 12:37
27F：→ b14921447: 吃超过就好了，还要记得运动。 10/17 12:37
28F：→ dynamite7: 没有规定一定得吃三餐.... 10/19 20:07
29F：→ ChungLi5566: 持续两年以上 你的胃口会变小 10/21 15:50