作者bxyc (ivy)
看板FITNESS
标题[问题] 三酸甘油脂高的困扰
时间Mon Dec 10 20:35:12 2018
老公最近健检，三酸甘油脂标到342（正常小於150mg/dl)，高密度胆固醇（好的胆固醇）太低只有34(正要大於40）。
看到他的报告真的很担心，现在才35岁中年人就那麽高。知道大家说最有效方法是运动再搭配饮食，不要吃的太过精致，但他工作ㄧ天要十二小食，平日根本没体力再运动，加上又是午餐晚餐外食族（目前我们是假日夫妻）。
今天去药局问，药师推荐吃鱼油，推荐了两个牌子：
1.德国kd鱼油
2.美国北海珍宝小鱼鱼油
3.我妈自己推荐威望鱼油
希望有吃鱼油的大家可以帮忙推荐，或分享降三酸甘油脂方法，无限感谢～
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1F：推 halulu: 减少精致碳水化合物摄取、戒菸。 工作12小时很累，那假日 12/10 20:51
2F：→ halulu: 走走路呢？ 如果有喝饮料、特别是含糖饮料，最好减量或戒 12/10 20:51
3F：→ halulu: 掉。 先试试看一阵子。 如果有需要还是给医生看一下，搭配 12/10 20:51
4F：→ halulu: 药物治疗。 但药物治疗没有生活、饮食习惯改变，只是吃肝 12/10 20:51
5F：→ halulu: 指数拉高的 12/10 20:51
6F：→ halulu: 鱼油我吃好市多的。 但因为觉得打嗝味太恶心没吃。 三酸甘 12/10 20:53
7F：→ halulu: 油脂还是降，重点还是饮食跟生活习惯。 12/10 20:53
8F：→ halulu: 如果有喝酒、能戒最好。 水果适量，不要觉得「水果健康」 12/10 20:55
9F：→ halulu: 就吃一堆啊... 12/10 20:55
10F：→ halulu: 我想网路上很多高血脂、高三酸甘油脂等卫教文章，重点是有 12/10 20:57
11F：→ halulu: 没有持续改变的状况了。 12/10 20:57
12F：→ bxyc: 感谢你喔～～这些我也有查过跟注意到。假日是都有走路，但走 12/10 21:56
13F：→ bxyc: 路的效果还是有限，运动量仍然不足，水果含糖我也不敢给他吃 12/10 21:56
14F：→ bxyc: 太多。 12/10 21:57
15F：→ bxyc: 饮料真的蛮重要的，因为他不爱喝水。其实指数高的原因也很多 12/10 21:57
16F：→ bxyc: ，肥胖也有影响，不然他是没在喝酒的。加上这半年多他刚好离 12/10 21:57
17F：→ bxyc: 职找工作，几乎都吃家里，本来以为数值会下降，反而升高，我 12/10 21:57
18F：→ bxyc: 应该会让他吃鱼油看看，很谢谢你详细的分享～ 12/10 21:57
19F：推 nacy204327: 本人自己要有病识感不然你在旁边说要运动饮食什麽的都 12/10 22:09
20F：→ nacy204327: 没用，建议你自己也开始运动健康饮食，他就会被你的风 12/10 22:09
21F：→ nacy204327: 气带起来了 12/10 22:09
22F：推 halulu: 如果这样要注意一下饮食烹调习惯还有精致碳水化合物的量 12/10 22:12
23F：→ halulu: 基本上减少外食就能降一些了 12/10 22:12
24F：推 tlt0211: 我之前也超标 少吃面食和淀粉降超快 12/10 23:02
25F：推 umechika: 水果有很多地雷 吃热带水果和吃甜点的作用差不多 12/10 23:05
26F：→ umechika: 想要摄取矿物质还是蔬菜优先 甚至可以不要吃水果也没差 12/10 23:06
27F：推 linchiai: 三个月的饮食及运动，如仍未达理想，至门诊经医师评估是 12/10 23:30
28F：→ linchiai: 否需服药，补充品不会比药物有效 12/10 23:30
29F：推 tmuaircat: 找医师 自费吃降血脂药物 会不会比较便宜又安全 12/11 01:41
30F：推 CO2: 没运动前我也有300 运动半年後回到150内 12/11 03:08
31F：→ halulu: 29楼 血脂药物经过一阵子生活习惯改变或有危险因子的人可 12/11 07:08
32F：→ halulu: 以健保给付用药 但生活习惯不改吃药只是吃肝指数上升的 顶 12/11 07:08
33F：→ halulu: 多帮一下HDL 12/11 07:09
34F：→ halulu: 血脂药物之前大约50元不到有一颗（健保价） 但问题是这个 12/11 07:16
35F：→ halulu: 药物三个月需抽血一次检查治疗状况是否调整药物并且检查肝 12/11 07:16
36F：→ halulu: 指数肝指数 不知道总胆固醇状况如何 但如无心血管疾病者基 12/11 07:16
37F：→ halulu: 本上会要求三到六个月非药物治疗 12/11 07:16
38F：→ halulu: 最安全又便宜就是非药物治疗 改变饮食习惯跟运动 药物只是 12/11 07:17
39F：→ halulu: 辅助 12/11 07:17
40F：→ bxyc: 恩恩，谢谢大家，健保有给付血脂的药没错，但他肝指数也偏高 12/11 07:42
41F：→ bxyc: ，怕吃了增加肝脏负担。运动饮食是最好的方法，当然药物只能 12/11 07:43
42F：→ bxyc: 辅助。 12/11 07:43
43F：→ bxyc: 感谢大家的回答喔！ 12/11 07:43
44F：推 halulu: 加油啊原po。这问题真的没有自己决心的都无解了（拍） 12/11 07:56
谢谢鼓励 感动
45F：推 willgo: 少要吃碳水化合物或是不吃，就可以解决了 12/11 09:34
46F：→ TllDA: 我之前也有LDL过高问题 运动一年後就恢复正常了 12/11 11:10
血脂这东西真的很头痛呢！不是偏高就偏低，加油！
47F：→ TllDA: 但是变TG过高.... 12/11 11:11
48F：→ providence: 要改善直接从饮食下手... 12/11 11:17
49F：→ providence: 外食族不代表没办法吃的清淡 12/11 11:17
50F：推 bettybuy: 外食族也是可以吃得清淡，看自己有没有心改变，无法换工 12/11 11:22
51F：→ bettybuy: 作就从最基本的饮食着手，不然只是藉口一堆三酸甘油脂一 12/11 11:22
52F：→ bettybuy: 样高…… 12/11 11:22
53F：→ bettybuy: 12小时真的很辛苦，不过改变还是只能从自身做起，加油。 12/11 11:23
※ 编辑: bxyc (111.82.46.56), 12/11/2018 15:30:09
54F：推 mepe1018: 之前烤自己煮少外食、不喝饮料、运动 ～有降 12/11 17:52
谢谢建议，饮料真的很难戒，要下定决心，感谢喔
55F：→ mepe1018: 与其吃鱼油 不如考生活型态调整才能长久的健康 12/11 17:53
56F：推 nicholas0518: 我八月529现在72，体重从91变71，靠运动及饮食控制 12/11 18:12
好厉害喔！谢谢鼓励，我也觉得这跟代谢有关系，真的要多运动，希望他也能跟你一样有毅力
57F：→ nicholas0518: 医生看到我的数字都吓傻了！ 12/11 18:12
58F：→ nicholas0518: 我33岁两个小孩的上班族，跟你共勉 12/11 18:13
※ 编辑: bxyc (111.82.46.56), 12/11/2018 19:02:00
※ 编辑: bxyc (111.82.46.56), 12/11/2018 19:03:30
※ 编辑: bxyc (111.82.46.56), 12/11/2018 19:06:12
59F：推 nicholas0518: 另外补充，我完全戒掉饮料甜食面包，只喝水 12/11 19:23
60F：推 princeyawong: 我之前三酸甘油脂也是超标，只戒掉早餐店跟手摇店 12/11 23:06
61F：→ princeyawong: 的奶茶，一年就回到正常值了。 12/11 23:06
62F：推 robobo: 带焖烧罐闷大燕麦片吃 12/11 23:07
63F：推 melanie31: 推 自已要有病识感 12/15 23:36
64F：→ kendozh: 三酸甘油脂就是你吃了多少碳水就有多高的TG 01/12 11:48
65F：→ kendozh: 吃鱼油 跟 运动 不会帮你降低TG 另外 鱼油做成胶囊 01/12 11:49
66F：→ kendozh: 会有人体吸收率的问题 直接吃鱼(尤其深海鱼)更好 01/12 11:49