作者cahoic ( )
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 大重量深蹲，隔天起床牙齿酸麻？
时间Sat Dec 8 22:45:28 2018
推文一面倒XD，来回个认真文好了
牙齿酸麻可能有蛮多原因
像是牙齿本身问题：珐琅质受损、蛀牙、发炎等等
不过因为状况是在大重量训练後会发生，比较不像是这个情况
比较像是咀嚼肌（咬肌, Masseter）不自觉代偿造成的影响
在健身房常常可以看见，做训练做到咬牙切齿的
https://i.imgur.com/NzK3m9r.jpg
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咀嚼肌为什麽会代偿？？
因为他与核心属於同一条解剖链：深前线
由下而上的收缩性组织包含：
脚趾屈肌、胫後肌、大腿内收肌、髂肌、腰肌、横膈膜、斜角肌、咀嚼肌等等
（解剖列车里有完整的列表）
https://i.imgur.com/PBv2RUV.jpg
横膈、腰肌、腹横肌与核心稳定高度相关
而同一条解剖链上的不同肌肉常见会互相代偿
也就是说核心不足以应付这麽大的重量的时候
咀嚼肌用力确实是常见的代偿方式之一
另外常见的还有大腿内收肌让大腿内夹、横膈膜的憋气、以及抓脚趾之类的
肌肉缩短到一定程度、又难以恢复弹性时
不难想见通过它的神经会受影响
如同梨状肌太紧造成坐骨神经痛
通过咀嚼肌的神经是三叉神经，而第二三支正是支配牙关附近，酸麻完全可以解释的通
https://i.imgur.com/0mcWWou.jpg
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咬合正与否会影响吗？
骨骼的排列如同齿轮组的动作
当一个环节出问题，可以想见其它骨头的排列也会跟着连动
如果咬合不正，颞颚关节两边就不对称，与颈椎会相互影响（经验上常见上颈椎旋转），
颈椎影响胸椎、胸椎影响腰
椎、骨盆......
会不会影响力量传递就很好理解了
至於牙齿是不是会代偿，其实会，看看调整深层筋膜的颅荐椎手法，里面就有一个口
内技巧是调整牙齿的，甚至脑内膜也会
昨天才有一位学生做完调整传讯来回馈，觉得深蹲硬举的活动度跟动作控制都变好
总之
建议可以在训练後按压咀嚼肌，让它恢复柔软，能减少对神经的影响
以及除非是比赛，如果是练健康的，觉得在核心足以应付此重量（无不自觉咬牙、其他代
偿前提下）慢慢增加重量会比较好
不过可以再请治疗师帮你检查一下呼吸模式
呼吸通常与核心稳定也高度相关，核心更稳了
这些代偿们自然就会少一点
提供参考
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.82.106.150
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1544280330.A.678.html
1F：推 tungpayton: 推详细，上篇真的很多不知道咬合跟牙齿代偿的版友…12/08 23:03
※ 编辑: cahoic (111.82.106.150), 12/08/2018 23:13:16
2F：推 fruitmin: 推详细！人的身体构造..好复杂啊 @@ 谢谢版大分享！12/08 23:42
真的深奥无极限
3F：推 qwe123456460: 推详细跟专业12/09 00:17
4F：推 Litfal: 惨了惨了我基乎每个动作都有咀嚼肌和脚趾代偿QQ12/09 00:45
快找专业人员帮你检查看看吧！
5F：推 sslmsslm: 这篇专业!12/09 02:30
6F：推 b2481: 推推12/09 02:31
7F：→ OEASI: 可配戴下颚护齿，许多需要出力的运动（比如高强度飞轮、健12/09 02:36
8F：→ OEASI: 身 ）许多人会不自觉牙关咬紧，此时脑部会分泌大量可体松12/09 02:36
9F：→ OEASI: 。可体松是压力贺尔蒙，会消耗多巴胺，影响运动表现。下颚12/09 02:36
10F：→ OEASI: 护齿除了保护颞颚关节之外，撑出的空间能让呼吸道顺畅，减12/09 02:36
11F：→ OEASI: 少可体松，提升运动表现。12/09 02:37
感谢补充！我也长了知识～
12F：推 Annebel: 推专业认真12/09 02:52
13F：推 OEASI: 补推12/09 03:56
14F：推 RLFRANCE: 学到新知识:)12/09 09:22
15F：推 barkingdog: 推12/09 10:19
16F：推 tonyscat: 推专业12/09 10:51
17F：推 Bijala: 感谢12/09 11:31
18F：推 trouble04323: 所以无知真的是一种罪12/09 14:18
19F：推 Litfal: 还会造成压力贺尔蒙喔...所以力竭反而可能成效不彰吗QQ12/09 14:51
20F：推 chenponkan: 身为职能治疗师只能说牙齿代偿是合理的，上篇推文一12/09 15:48
21F：→ chenponkan: 堆人取笑真不知道要说什麽 12/09 15:48
22F：推 eulb03: 天哪人体真的好深澳12/09 17:27
23F：推 Zozo5210: 一个推真的不够表达我的敬意12/09 17:55
24F：推 firejur:12/09 18:51
25F：推 Audien: 真代偿12/09 19:33
26F：推 funster: 看完赶快按咀嚼肌XD12/09 20:55
很酸XD
27F：推 biemelo157: 推专业12/09 21:53
28F：推 starkmi: 推专业12/09 23:02
29F：推 yvonneeeee: 涨姿势～ 12/09 23:04
30F：→ yvonneeeee: 回去看原文留言真的是...12/09 23:05
31F：推 xueyu: 推12/10 00:49
32F：推 ParanoidPark: 长知识～12/10 12:57
33F：推 ITRIboy: 上篇一堆推文要出来道歉吧 无知也可以随便酸12/10 13:00
34F：→ ITRIboy: 不过我猜躲起来啦12/10 13:00
35F：推 candaptt: 推12/10 14:25
36F：推 c280019: 真的有牙齿代偿也真的很好笑呀12/10 14:54
打这篇的目的其实是让大家多了解自己的身体啦
37F：推 e20021104: 哇@@12/11 20:13
有收到一些朋友来信，询问一些难解的身体状况
只是有些状况可能是需要当场检查的，就恕我无法在信件中有很准确的回应QQ
不过还是可以来信，能回答的会尽量回覆提供参考
※ 编辑: cahoic (111.83.42.224), 12/12/2018 00:56:51
38F：推 honobono: 上一篇回文真的是无知 不知道也要去估狗吧 12/12 10:49
39F：推 Sadad: 牙齿代偿是真的可笑啊，这篇文章主张的是咀嚼肌代偿。 12/12 23:01
40F：推 chihuilo: 专业 12/16 19:29
41F：推 HYDE1986: 推个 12/19 17:01
42F：推 Andyhsu: 只能推了! 感谢专业分享 12/20 15:10