作者servant0505 (汪)
看板FITNESS
标题[问题] 中年妇人减脂菜单求建议
时间Mon Nov 20 18:46:07 2017
闪光妈妈前两天加入World Gym,我在猜应该是觉得身材有点走样
想要减肥(闪妈对不起)
一方面也想说跟我还有闪光一起运动比较有安全感
不过闪妈倒是丢了一个难题给我
她之後要跟闪光一起上有氧课之外,还请我带她一起重训
但我也不是很专业的人,不知道要怎麽帮闪妈排菜单
因为我不太知道妈妈们要做什麽器材身体比较能负荷
目前一开始是想排
飞轮40Mins、哑铃二三头、徒手深蹲
想问大家,如果依闪妈的情况(约五十初头,想要减脂)
还能做什麽器材?再麻烦各位给些意见了!
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1F:→ skykenny611: 先让你闪妈培养运动习惯~二~三个月後再来考虑菜单 11/20 19:15
2F:→ skykenny611: 还有饮食调整 11/20 19:17
3F:→ sankaka: 记得要循序渐进...一开始运动太多、强度太高,会受伤 11/20 19:35
4F:推 sammoon: 先用器材学会肌肉发力再学free weight 11/20 20:21
5F:推 cue: 先上团体课的bodypump 11/20 20:39
6F:推 halulu: 上pump万万要小心 我之前被物理治疗师禁上pump 11/20 21:54
7F:→ halulu: "膝盖摧毁者!" 11/20 21:55
8F:→ dwyanemuse: 她这样撑的住吗?我骑完飞轮都快葛屁了说 11/21 13:25
9F:→ dwyanemuse: 至於二三头的训练可以排不同天,毕竟阿姨们很在意手臂 11/21 13:25
10F:推 GoogleSEO: 平常没运动,还是先上上瑜珈课比较适合吧,飞轮会不会 11/21 14:44
11F:→ GoogleSEO: 太激烈? 11/21 14:44
12F:推 kawaiipikach: 您的闪妈知道自己被称为中年妇女吗(重点放错) 11/21 22:23
13F:推 wanmay: 闪妈降操会变成闪到腰喔.....先去上团课习惯ㄧ下运动强度? 11/21 23:37