作者bubuw (bubu)
看板FITNESS
标题[问题] 短时间高强度的间歇性运动
时间Sat Sep 9 22:20:01 2017
大家好
常常在YT上可以看到一些X分钟内消脂的全身性运动
像是HIIT、TABATA、Cardio这些运动都是强调短时间但高强度的间歇运动
但我记得有氧运动能开始消耗脂肪不是需要30分钟以上後才开始真正会消耗到脂肪
30分钟以内排掉的都是汗水?
那这样这些间歇性运动真的可以达到消耗脂肪的效果吗?
一点疑问 希望大家可以解答
谢谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.185.88.110
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1F：推 bearhug: 不行,end 09/09 22:40
2F：→ Marchosias: 呵呵 所以30分钟後你就开始脱水吗 09/09 22:43
3F：→ d8613518: 人什麽时候不消耗脂肪？ 09/09 22:50
4F：嘘 sucabe: 置底有讲 09/09 22:51
5F：推 yaki049: 重点是心律有没有达到 09/09 23:36
我看过很多文章 里面都提到像Y大说的心律必须达最大心律的70%且持续30分钟後才是有
效的有氧运动 前30分钟都只是在排汗水 因为不只一篇文章提到同样的概念所以我才会
有这个疑问 那些强调短时间内就能达到消耗热量(燃脂)的运动是不是真的有功效
如果没有 那做这些累得要死的高强度运动不是白忙一场吗?
6F：推 peterwu4: 你问的问题应该是"afterburn effect"这个keyword，自己 09/09 23:52
7F：→ peterwu4: 查查~~ 09/09 23:53
※ 编辑: bubuw (111.185.88.110), 09/10/2017 01:19:53
8F：推 narnic: 怎麽可能只有排汗水？ 那让身体动的能量是从哪来的？ 09/10 01:45
9F：嘘 tim1993: 你是不是喝水呼吸会胖？ 09/10 02:54
10F：→ ericchien: 在这边问问题要小心准备被炮到翻 最好爬完所有文章 09/10 08:40
11F：推 TaipeiKOBE: 就理论上来说 人活着就会耗脂 只是30分内效率"很低" 09/10 10:46
12F：→ TaipeiKOBE: 就我自身经验 间歇性节食->有氧->饮食 这效率极高 09/10 10:53
13F：→ meishan31: 你记错了 09/10 11:29
14F：→ tibayfather: 应该有效，不管是长跑，单车，或重训都有这项目，来 09/10 11:43
15F：→ tibayfather: 练最大耐力 09/10 11:43
16F：→ tibayfather: 只是实际在执行，要最过最大心率80%，很痛苦，一定演 09/10 11:46
17F：→ tibayfather: 变成摸鱼，所以效果不彰，极度考验意执力，不如规定 09/10 11:46
18F：→ tibayfather: 跑量 09/10 11:46
19F：推 HGJman: 你误会了，你把燃烧脂肪跟燃烧热量混在一起～ 09/10 11:58
20F：→ HGJman: google高强度间歇（燃烧更多热量），有氧运动（燃烧脂肪） 09/10 11:59
21F：→ HGJman: 你说的只是运动类型，很多运动都可以达到高强度也能低强度 09/10 12:00
22F：→ HGJman: 跑步，你能跑100M10秒就是超高强度（对你来说），但做不到 09/10 12:01
23F：→ HGJman: 高强度不是随便一般人能做到，没有经过锻链，无法达到的～ 09/10 12:02
24F：→ HGJman: google高强度的定义，不是你觉得很累就是高强度，很多时候 09/10 12:02
25F：→ HGJman: 一般人觉得累爆了，你顶多只是还在有氧的程度而已～ 09/10 12:03
26F：→ steven211: 还要看你的体质跟你平时都吃啥吧 如果这运动方式有效 09/10 13:16
27F：→ steven211: 结果其他方面不顾 让运动效果打对折 回头说运动没帮助 09/10 13:17
28F：→ steven211: 我跟认识的一个体育老师 我们都不做长时间有氧 09/10 13:18
29F：→ steven211: 但是身材还OK啦 体育老师真的赞 他强度都做比较高 猛 09/10 13:18
30F：→ steven211: 我大学会很拼 所以最後容易受伤 现在懂得稍微装死 09/10 13:20
31F：→ steven211: 毕竟身体强度不像以往 但70%以上真的会有往生的感觉 XD 09/10 13:21
32F：→ ppit: 短时间高强度运动用跑步来看心率应该有90%以上 概念不同 09/11 11:16