作者fashsboy ()
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 可以靠运动量大就随意吃吗？
时间Thu Jun 22 22:25:44 2017
※ 引述《fashsboy ()》之铭言：
: ※ 引述《fashsboy ()》之铭言：
: : 自问自答
: : 自上个月问完之後
: : 小弟经过一个月的不忌口饮食後的身材变化给大家看看
: : 一样就是靠骑脚踏车来运动
: : 从2/22号到今天3/30一共运动25天 每天至少一小时 卡路里基上消耗都有1000大卡
: : 体重62.5 体脂18% 骨骼肌38.1 基代1526
: : 跟上个月的数据其实差不多
: : 有图有真相
: : http://i.imgur.com/0GoUzmf.jpg
: 时间过的好快 上次3/30 po完文之後
: 现在5/15 过了一个半月
: 四月份 一共运动57个小时28分 五月到目前是 运动19个小时又7分
: 体重62.5 体脂18% 骨骼肌38.4 基代1527
: 基本上跟上次的记录差不多
: 不过本身的运动表现有进步
: http://i.imgur.com/XKdUjvt.jpg
: 体脂一直没降 看来上半身肌肉量不足是一个大问题
: 长时间只靠自行车在运动 降体脂有点难度ORZ
无意义的记录继续做
从5/16到今天6/22
一共运动47小时24分 一共消耗29110大卡
这阵子改变的只有把早餐本来吃早餐店的次数减少
改成吃燕麦泡牛奶
然後骑车的休息日一样会做核心训练
平常开始做伏地挺身上半身加减练练
http://i.imgur.com/uTV0FBV.jpg
http://i.imgur.com/EWzCf6i.jpg
http://i.imgur.com/rBqW0us.jpg
http://i.imgur.com/zqyQAcv.jpg
http://i.imgur.com/z5cAw3E.jpg
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.38.86.243
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1498141546.A.4EE.html
※ 编辑: fashsboy (42.78.223.207), 06/22/2017 22:27:45
1F：推 mozume: 嗯，你有八块肌的基因06/22 22:32
2F：推 xm3fu0: 觉得原po身材有变好一点点06/22 23:00
3F：→ fashsboy: 我看是没差@@06/22 23:02
4F：推 urban01: (撮 我觉得这种体态非常好看比较像是真的从事动态运动06/22 23:14
5F：→ urban01: 的人之身体06/22 23:14
6F：推 yuu9916: 感觉肩膀变宽了06/23 00:36
7F：推 JoeStrummer: 这系列文除了一直晒图，还真的是不知所云06/23 00:49
放个图作对照就说在晒图。
板上常看到有人吃甜食、水饺这类食物就嘘
被板上嘘到不行的NG食物我真的也吃不少
但如果运动量够大话 那是不是其实吃了也没差？
只是在做这件事而已。
※ 编辑: fashsboy (114.38.86.243), 06/23/2017 01:10:19
8F：推 forever32114: 有实际摄取热量的数字应该更有说服力06/23 01:56
实际热量要算出来对我来说有点难度毕竟不是专科也没有特别研究每种东西的热量
如果有板友会算的话 我可以稍微列一下我一天进食的东西
早上 美芝城 里肌蛋堡(不加番茄酱、沙拉酱少)+中冰红少糖 或 燕麦50g+全脂鲜奶
中午 不一定吃 有吃的话 水饺15-20颗 不沾酱
下午茶 自己冲咖啡加牛奶 甜食一份
晚餐 家里煮 一碗正常碗量的白饭 青菜 肉 其本上就是不锈钢碗公一碗全满
消夜 如果早上没吃燕麦就晚上消夜会吃。泡面加蛋 油包、粉包只加小指半节量
放纵一点 会吃鸡排加啤酒
如果有出门骑车 看长短程或强度 如果是破百的那种 到休息点必吃
如果是便利商店 会吃39元组合 + 15元小汽水
小吃店的话 通常是 吃一碗面一碗卤肉饭之类的 吃饱为主
短程就只喝水 回家在吃 搭上吃饭时间 那餐就吃多一点
没搭上的话 就先吃点心 可能水饺或土司抹酱之类的 方便为主
9F：推 Marchqoo02: 加油 支持继续写体态日记06/23 02:04
10F：→ Marchqoo02: 不过你的四角裤裤头松了。。06/23 02:04
11F：→ t190015: 热量赤字当然会瘦啊... 至於那些吃甜食or水饺会被嘘就是06/23 02:58
12F：→ t190015: 运动量不大却又老爱吃这些高热量食物然後边抱怨自己怎麽06/23 02:58
13F：→ t190015: 瘦不下来，颇呵06/23 02:58
14F：嘘 viza: 哇 真的好棒棒哦06/23 09:34
15F：→ viza: 当个版用真的很棒呢06/23 09:35
16F：推 xm3fu0: 板上没类似的文 更何况一个多月一篇还好吧 还是长期记录下 06/23 09:41
17F：→ xm3fu0: 来 甚至连运动量跟运动的变化都有纪录 我真的觉得很好06/23 09:41
18F：→ xm3fu0: 身材就是饮食跟运动 饮食分享文太多了 拼运动量的只有这 06/23 09:47
19F：推 bllove: 推推 加油06/23 10:19
20F：推 Yunk: 这是有意义的实验纪录文 跟个板文章差很多06/23 11:19
21F：推 a37636462: 推推 06/23 12:21
22F：推 lelu: 不是有老外实验大量运动但只吃冰淇淋结果也是瘦 06/23 12:59
23F：推 permanence: 推 也觉得这版的分享实在太单一 有点失去论坛讨论的06/23 13:06
24F：→ permanence: 初衷06/23 13:06
25F：→ joe513: 有些人光顾着酸根本没看人家为什麽要上来分享饮食内容跟06/23 13:08
26F：→ joe513: 体态照^_^。06/23 13:08
27F：→ joe513: 另回原po，隔壁肌肉版最近有讨论到徒手训练的体态发展度06/23 13:14
28F：→ joe513: ，去翻翻应该对你有点帮助？没记错的话你应该只做自重。06/23 13:14
※ 编辑: fashsboy (114.38.66.36), 06/23/2017 13:32:22
29F：推 guligula: 推 分享明明可以很多元 谢谢原po回头纪录 板上有时候太06/23 13:26
30F：→ guligula: 压迫人了06/23 13:26
31F：推 hefty: 推推，支持继续写06/23 14:11
32F：推 compaq624: 印象原po是骑脚踏车的，大量中强度有氧感觉真的没办法06/23 15:33
33F：推 crislin: 推推，想继续看纪录+106/23 15:34
34F：→ compaq624: 增肌。 自重徒手练胸不容易，引体向上强度算高练背应06/23 15:34
35F：→ compaq624: 该还ok.06/23 15:34
36F：推 Triedge: 支持记录文 这样的频率并没有很扰版面还OK吧 感谢分享06/23 15:49
37F：推 compaq624: 原po下半身应该超壮62kg骨骼肌37很惊人。 06/23 15:55
http://i.imgur.com/FjzVseM.jpg
下半身是这样，图不妥我在删掉
38F：→ xm3fu0: 楼上他有%啦06/23 16:01
※ 编辑: fashsboy (42.78.223.207), 06/23/2017 16:42:30
※ 编辑: fashsboy (42.78.223.207), 06/23/2017 16:43:24
39F：推 compaq624: 真的很壮!! 06/23 16:48
40F：推 dogbydog: 有纪录有坚持有推 06/23 20:29
41F：推 shcjosh: 不错的纪录啊 06/23 21:09
42F：推 dabbyding: 我女生 这身材很好！再晒黑点就好XD 06/23 21:22
43F：推 sunnyC: 觉得身材有变好+1 06/23 21:53
44F：推 aurora1859: 身材好推 06/24 07:07
45F：推 Marchqoo02: 你的饮食，感觉份量不会太多，而且你也不是乱吃，是 06/24 08:04
46F：→ Marchqoo02: 有节制跟方向的，蛋白质少了点就是，不过肌肉量仍然是 06/24 08:04
47F：→ Marchqoo02: 很惊人，是蛮有参考点的，感谢分享 06/24 08:05
48F：推 makepoo: 推 06/24 10:58
49F：→ Istari: 身材变好耶 06/24 18:26
50F：推 hightech1112: 推分享，之前我也是不太忌口，加上骑车跑步，体脂 06/24 21:41
51F：→ hightech1112: 体重一直卡在一个门槛，加了肌力训练才往下掉 06/24 21:42
52F：推 kazuma1008: 推！很有实验精神的纪录文阿！运动本来就是有不同方法 06/25 12:57
53F：→ kazuma1008: ，如果全世界都一样，那多无趣。 06/25 12:57
54F：推 wassabi: 推推实验精神 06/26 12:15
55F：嘘 momoforever: 自己开粉丝团如何 06/26 15:36
56F：推 ChampGrape: 推 男人的嫉妒心比女人可怕啊 06/27 09:55
57F：推 ronale: 推 06/30 21:39
58F：推 windtin: 嘘不懂的人是在嘘三小 07/04 00:07
59F：推 kele1206: 推均匀晒黑应该满好看的~~整串看下来很激励人心啊!一定 07/10 11:09
60F：→ kele1206: 要从胖子瘦下来才能PO吗...持之以恒的运动让自己更有本 07/10 11:09
61F：→ kele1206: 钱去吃想吃的东西，这不是瘦身的最终目的吗 07/10 11:09
62F：推 Anda: 推文好凶…我觉得这样的纪录很棒。板上一堆饮食限制到疯狂 09/20 19:34
63F：→ Anda: 的程度…能有强调运动耗能的文也不错啊 09/20 19:34
64F：推 Doncic9977: 推 纪录文有趣 04/18 00:38