本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：男 年龄：19 身高：180 体重：90 BMI：27.7 体脂率：33% 三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述 例：使用直径「30~40mm之贡丸或桌球体积」为度量衡参考标准 吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc... 早餐：睡到快中午所以不吃 午餐：自助餐100左右 晚餐：大多都是自助餐 八方云集 其他：有时候会吃消夜 花雕鸡面一碗 日常作息时间：10点左右起床 2点左右睡觉 生活型态：待业中 健康状况：（是／否） 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 否 当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 否 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？ 否 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？ 是 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？ 否 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？ 否 您是否知道您有任何不适合活动的原因？ 否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 否 您是否近期动过任何手术？ 否 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：每天都会吃安眠药或助眠药 大概一年多了 运动习惯：完全没有 我的问题：目前觉得自己过胖 想找减肥方式 慢跑的话常常跑600公尺左右就会开始膝盖痛 比较想透过游泳的方式来减肥 不过不知道要游多少公尺 且肺活量不佳 常常游两三趟就很喘要休息一下 希望板上的大大可以大概指导一下该怎麽开始 用甚麽方法减肥 之前朋友要带我减肥但我 都跟不上他的速度QAQ 基本上从高中开始都没有在运动 现在想减肥了 希望大家可以给点建议 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.161.133.118 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1497975504.A.519.html ※ 编辑: erdbeermund (1.161.133.118), 06/21/2017 00:18:46